sabato 30 aprile 2011

La legge delle Tre Emme e la leva.


Sera, ore 22,00, post workout.
Odore di grigliata misto a odore di birra.
eMpTyVì spara culi e musica inutile in sottofondo.
In primo piano due barbari masticano pezzi di manzo in silenzio.

Io - Comunque, ho capito.
Fatina dei Dentini - Cosa hai capito?
Io - Quale è il trucco per dimagrire.
Fatina dei Dentini - Ossia?
Io - Bisogna osservare la Legge.
Fatina dei Dentini - Che legge?
Io - La Legge delle Tre Emme.
Fatina dei Dentini - ...
Io - ...
Io e Fatina dei Dentini, insieme - "Magna d'men, Magna par ben, Mov'el cul".
Io - Già.
Fatina dei Dentini - Già.

... per i non pesarofoni, traduco.

"Mangia di meno, mangia meglio, muovi il culo".

Gran trovata, eh? Da intelligenza superiore, non c'è che dire.

Ho amiche e amici che provano di tutto: eliminare la pasta, il pane, fare massaggi, provare pillole magiche, creme, lozioni e pozioni druidiche, fare analisi sulle intolleranze alimentari, fare digiuni, mettersi due dita in gola dopo il pasto, bere ventimila litri d'acqua al giorno, eliminare la carne di maiale, eliminare alcool, Coca cola, merendine, bla bla.

Dunque.

Premettendo che ognuna di queste azioni messa nel contesto appropriato e nella giusta misura può anche avere senso, compreso quello che può sembrare assurdo (mettersi due dita in gola dopo aver ingerito del cibo andato a male FORSE può anche avere senso: tanto stavate pensando a quello, no?), NON PENSO SIANO QUESTE LE CHIAVI PER DIMAGRIRE, stando alla mia piccola esperienza personale.

Questi, penso, sono solo metodi per sfuggire a un percorso ben preciso, l'unico che aiuti la macchina-uomo a mettersi in riga e lavorare correttamente. Lascia stare se hai perso 10 Kg non mangiando per niente carboidrati per sei mesi. Ci vediamo tra un anno, analisi, certificato medico e profilo psicologico alla mano e ne riparliamo.

Se si vogliono ottenere risultati efficaci partendo da un fisico obeso e sfasciato fino a un fisico da atleta (ma anche solo fino a un completo stato di benessere privo di risultati sportivi rilevanti) io credo sia doveroso:
  1. Mangiare di meno di quello che si consuma, tenendo ben presente il bilancio energetico legato a tantissimi fattori, tra i quali l'attività fisica svolta e il metabolismo basale.
  2. Mangiare meglio, possibilmente evitando il più possibile  di consumare alimenti contenenti schifezze come conservanti, antiparassitari, coloranti, additivi e via dicendo, che intossicano l'organismo e rendono più difficile lo smaltimento delle scorie, senza calcolare il modo in cui intaccano la qualità del prodotto distruggendo vitamine ed elementi essenziali dell'alimento, curando anche i metodi di cottura
  3. Muovere il culo: termine elegantissimo per indicare l'attività fisica. Iniziare una attività fisica di qualsiasi tipo serve a invertire la tendenza e allontanarsi da miliardi di pericoli, non solo fisici. Una dieta coadiuvata da attività fisica è mille volte più efficace: anche l'umore inoltre ne risente in maniera significativa, così come il rendimento in tantissimi altri aspetti della vita. 
Chiaramente si possono fare le pulci quanto si vuole a questa "legge": bisognerebbe sicuramente dire che la dieta deve essere adattata alla persona, al fabbisogno energetico, all'attività fisica e via discorrendo; che non tutti gli alimenti biologici o naturali sono per forza meglio di quelli "trattati" o "sintetizzati", che l'eccesso di attività fisica è deleterio e via discorrendo.

Ma fermatevi un momento a ragionare. Se siete sovrappeso e la prima cosa che vi è venuta in mente leggendo questo articolo, magari senza neanche finire ogni paragrafo, sono le inesattezze di cui sopra, forse non lo state leggendo dal verso giusto.

Forse il vostro cervello vi sta, come al solito, mettendo sulla difensiva ed impedendovi di accedere a quella leva, nascosta in fondo al dungeon, che una volta fatta scattare...



"OK, L'AVETE TROVATA. COSA FATE?" *

:)

* chiedo scusa ai non avvezzi ai Giochi di Ruolo come Dungeons and Dragons. Questa non la potete capire. 

lunedì 25 aprile 2011

- 32 Kg in un anno: ANNIVERSARIO 01 (Cronistoria 02)



Chi sconfigge gli altri è forte
Chi sconfigge sé stesso è potente.

(Lao Tsu, Tao Te Ching, 33)


Un anno fa, pesavo 130 Kg: ora ne peso 98.
Punto.

Ho scoperto che la vita può essere misurata in tante maniere.
Io l'ho misurata in Kg: ne ho comprati 32  lavorando duro e devo dire che ho fatto un gran bell'investimento :)

Certo, ho sicuramente ancora tanta strada da fare, ma se mi giro e guardo in basso, vedo un bel panorama: ne è valsa la pena. :)

Chiedo venia per il timelapse (riprenderemo poi la cronistoria da dove ci siamo interrotti), ma proprio oggi ricorre il primo anniversario dall'inizio della mia risalita: ammetto di essere un po' emozionato.

Per festeggiare i 32 chili persi, niente di meglio che rifare la stessa camminata che ha dato inizio a tutto, con l'aggiunta di un allenamentino* in quota :D

Alla base ha cominciato a piovere, ma per me era FONDAMENTALE rifare QUELLA camminata, tempo o non tempo. Sicché abbiamo guardato torvi il cielo, abbiamo detto "piovi quanto ti pare, noi veniamo su lo stesso e quando siamo su ti facciamo un mazzo così". A metà, avendo capito che comunque non demordevamo, le nuvole si sono diradate. Il cielo avrà detto "manco sprecare l'acqua" :D

Prima del reportage fotografico, mi permetto un confronto:




sed etiam:







:)


E ora il reportage fotografico dell'evento...


Come già detto, Coldelce è un posto bellissimo vicino Pesaro dove passare qualche ora immersi nella natura:







proprio lì, un anno fa, ho deciso di cominciare la mia risalita; tutte le volte che ci tornavo, poi, era immancabile la battuta "mo' che perdo un altro po' di chili, quando arriviamo in cima ci schiaffiamo un allenamento!"... 


... ebbene sì. Fatto. Allenamento in quota :D 


Qui la Fatina dei Dentini si scalda per poterci massacrare a dovere:



Penso che lo step successivo per lui saranno le flessioni senza neanche le braccia, tipo Moonwalker, tanto le altre le ha già fatte tutte. 


Qui c'era l'aria che diceva "ahia". 


Quando ha quel sorrisino, la cosa si fa preoccupante. 


Eva Kant sorridente e crudele:  


Il gancio destro comincia ad avere senso: 


Il montante invece fa cagare.



Massaggini anticellulite:


La Psicoterapeuta Allegata non si lascia intimorire:


... ma dura pochino (duriamo poco tutti) :D


Eva Kant ci riprova, stavolta contro la Fatina dei Dentini:


Tengo a precisare che la chiesa sullo sfondo non l'abbiamo distrutta noi. 


"Stasera mangiamo uno sfilatino di pane e salame lungo così"


"Ok, allora ti picchio e prendo la tua parte"


"Anche io voglio lo sfilatino!"


('Sta gag dello sfilatino mi fa un attimo 
diventare territoriale, quindi basta così :D)



Beccate! 


Dio, non respiro più :D 


La Giusta Ricompensa



E qui finisce il reportage. Le foto valgono più di mille parole. E' in ogni caso stata una splendida giornata  di vacanza, anche senza considerare l'enorme valore simbolico che aveva per me. 

Bene: mi attendono altri mesi di duro lavoro su me stesso. Non vedo l'ora di tagliare altri traguardi e di poter ancora ringraziare le persone che mi stanno vicino per i miei successi. 

Intanto, GRAZIE alla Fatina dei Dentini, alla Psicoterapeuta Allegata, a mia madre e a tutti gli amici che mi supportano sopportano in questa avventura personale! 

Ora scusate ma devo andare a segnare il mio prossimo record, hanno aperto la nuova ciclabile dietro casa che arriva fino al porto, devo andare a vedere se il mare è ancora lì. 

:)

__________________________


* Allenamentino [allename'ntino], s.m., al | le | na | men | tì | no


1. terrore, distruzione, morte.


2. termine tecnico utilizzato dalla Fatina dei Dentini per riassumere il concetto "se, metti caso, ancora stasera riesci a muoverti e parlare dopo l'allenamento, domattina è certo che non scenderai dal letto e ti esprimerai al massimo con grugniti e monosillabi causa dolore. Il che provoca in me gioia, felicità e amore"

giovedì 21 aprile 2011

Musica e allenamento - Il lettore mp3 (prima parte)


Sterrato dietro casa.
Quinto km, sulla Via del Ritorno
Un freddo madonnae. Genitivo. 
I polmoni escono a fare la spesa. 

Un secondo prima del cedimento, in cuffia parte "I Will Survive". 

Blocco della falcata a mezz'aria. 
Occhio a palla.
Modifica della tecnica di corsa:
sculettamento regolare,
indice proteso verso l'aere.

Ripresa dell'allenamento, accelerazione. 

... Contadino a fianco che mi guarda basito proseguire l'allenamento con questa tecnica non conforme. 

Bene, cominciamo. 

Un po' di anni fa scoprii l'esistenza di queste fantastiche cuffie/lettore mp3

Si tratta di un lettore mp3 della Sony, l'NWZ-W253, circa 60 euro, molto interessante: le cuffie sono integrate all'interno del lettore, evitando così fili a penzoloni con scomodità annessa. 


Si indossano come un paio di occhiali delle vecchie maestre e ti fanno credere di essere molto fico: 



Del tizio in foto, io al momento sono riuscito solo a riprodurre schizzi di sudore pari all'effetto acqua aggiunto in postproduzione, ma giuro che ci sto lavorando. 

Le avevo già regalate in un paio di occasioni, sia alla Fatina dei Dentini* che ad un altro amico e collega, ma non mi ero deciso a comprarle per me.

Stanca di vedermi alitare sulla vetrina del Mediaworld, la Psicoterapeuta Allegata ha deciso per me e me le ha regalate.

Mai regalo fu più utile e gradito. Con 4 Giga di spazio, ho possibilità di inserirci tutte le playlist che desidero (basta dividerle per cartelle) variando da allenamento ad allenamento. In caso di necessità, mi sono portato dietro anche dei podcast di Stefano Zenni da studiare (ah, già, non l'ho detto: faccio il musicista di professione) :D

Le cuffie si inseriscono direttamente nell'orecchio, consentendo un ottimo isolamento dall'esterno. Ideali per il parco, un po' meno se correte sulla nazionale... ma se correte sulla nazionale se permettete avete altri problemi personali da risolvere.

I controlli volume, zapping e sfoglia cartelle sono intuitivi e semplici, gestiti con due pulsanti ed una rotella / pulsante.

Per caricare i brani, niente di più semplice: si collega tramite il suo basamento al pc via usb e viene letta come un semplice disco rimovibile ('a chiavetta, per intenderci). Dato che c'è, si ricarica pure (velocemente) una volta attaccata. L'autonomia è ottima: ho fatto anche due ore di allenamento e non si è mai scaricata. Sul sito riportano addirittura 11 ore di autonomia a piena carica... Probabilmente nel tempo la batteria al litio interna diminuirà la sua autonomia, ma per il momento mi ritengo soddisfatto.

Il peso è assolutamente trascurabile, anche confrontato ad altri mp3: diciamo quindi che, unito al fatto di non avere fili in giro, il punto di forza di questo strumento è la comodità.

Piccolo neo: non si può mandare avanti o indietro una parte di brano. Potete solo riascoltarlo tutto. Scordatevi quindi di ascoltarvi il vostro solo preferito per tutta la durata dell'allenamento.

Unico difetto riscontrato: nonostante ci siano degli adattatori / membrana per i vari tipi di orecchio, la cuffia destra mi cadeva, avendo il condotto uditivo destro un po' più grande della norma. D'inverno usando il cappello non me ne ero reso conto: togliendolo, a primavera, mi sono ritrovato a correre con la mano destra sull'orecchio a tener su la cuffia, come un calciatore dopopartita che fa una intervista al TG.

Dopo varie dissertazioni filosofiche sugli accostamenti tra divinità ed elementi del creato, la soluzione: una fascia tergisudore, rigorosamente bianca, rigorosamente della Nike (avevano solo quella!), molto gay, e la cuffia destra non cade più perché appunto tenuta ferma dalla fascia.



Quando corro al Parco mi sorridono tutti e questa dimostrazione di gioia mi rende felice. Ehm.

(continua...)



* il "chi è chi", a breve.

giovedì 14 aprile 2011

Le scarpe da running (Introduzione)


Quando ho cominciato a dimagrire mi sono subito reso conto che non potevo assolutamente fare alcuna attività fisica con le scarpe da 10 euro del mercato, soldi o non soldi permettendo. Scarpe del genere sono buone solo per stare in casa seduti, e poi e poi.

All'inizio, tuttavia, il fattore economico aveva un peso diverso: ero all'inizio, non sapevo se avrei continuato, non sapevo che tipo di attività sarei andato a svolgere e soprattutto non avevo voglia di cacciare miliardi per un paio di scarpe, io che mi vesto con i vestiti di quattromila anni fa, con i buchi e le pezze.

Quindi ho optato per un paio di Nike Skyraider:



75 euro, che obiettivamente mi hanno seguito egregiamente fino al 22 marzo scorso (quindi 9-10 mesi).

Si tratta di un paio di scarpe perfettamente ammortizzate tramite air sul tallone, molto di meno in punta (il che non è il massimo per uno sportivo sovrappeso), con un piccolo difetto: mi hanno sbucciato per qualche settimana il tendine di Achille ed ho dovuto ricorrere per un po' al famigerato e costosissimo cerotto a nastro (suggerisco, al posto della farmacia, di acquistarli al supermercato, costano molto meno).



Giorni prima della data fatidica, dopo aver osato mettere quelle scarpe per una uscita in borghese, lo sguardo severo e castigatore delle Donne di Famiglia si è posato sui buchi nelle scarpe dai quali uscivano i mignoli. Ehm.

Terrorizzato al pensiero delle conseguenze del mio affronto alla pubblica decenza secondo i parametri imperiali di madre e fidanzata (lol), mi sono precipitato a comprare le mie nuove compagne di viaggio, un paio di Nike Air Pegasus+ 27:





Ora, qui a parer mio si parla di arte pura. Le avevo già provate all'acquisto delle Skyraider ma costavano troppo e non le ho prese. Stavolta le ho trovate alla stessa cifra delle Skyraider di allora (75 euro) dopo aver fatto la punta per un anno come un segugio allo scaffale del Cisalfa ed avevo quasi voglia di comprarne due paia.

Avrei fatto meglio a farlo: appena messe, a rispetto del nome, sembra di volare. Comodissime, morbidissime, suola con un grip pazzesco, assenza di problemi al tallone (vedi sopra): la cosa che però mi ha fatto rimanere a bocca aperta è che i problemi che avevo al ginocchio destro (che mi punturava dopo i 40' di corsa) sono assolutamente SPARITI. A onor del vero non so se sia dovuto alla perdita degli ultimi chili, al miglioramento del tono muscolare, della tecnica di corsa o cos'altro. Sta di fatto che da quando ho preso queste scarpe non ho più avuto alcun problema al ginocchio, salvo una uscita dove ho tirato al limite delle mie possibilità e dove comunque il problema si è ripresentato con intensità assolutamente minore rispetto a prima.

Mi sento quindi di consigliare queste scarpe a chi come me è sovrappeso e desidera iniziare a correre con una attenzione particolare per le articolazioni (che nel nostro caso sono particolarmente sollecitate).

Per una recensione tecnica della scarpa, rimando a questa pagina dell'ottimo blog Anima Sportiva:

http://animasportiva.myblog.it/tag/consigli+nike+pegasus+27

Da quello che ho capito studiando un po' in rete le opinioni di atleti di ogni ordine e grado, le tre migliori marche per il running sono Mizuno, Asics e Nike, probabilmente nell'ordine. Chiaramente ogni corridore ha le sue preferenze: al momento io ho provato solo Nike ma non vedo l'ora di sperimentare altri marchi.

Poichè correre è diventato un punto chiave per il mio dimagrimento, nel tempo mi sono fatto (e mi sto facendo) una cultura sulle scarpe da running. Nel prossimo articolo cercherò di riassumere in maniera semplice ed esaustiva quello che ho capito in una breve guida all'acquisto di una scarpa da running.

Corro a scriverla.

sabato 9 aprile 2011

Un passo in avanti ed uno in su (Cronistoria - 01)


Un giorno mi sono alzato ed ho cominciato a camminare, verso l'alto.

Vicino Pesaro, per l'esattezza a Colbordolo, dove ha sede la mia scuola di musica , c'è un luogo che da piccolo mi faceva paura.

Anzi, faceva paura a tutti: storie raccontate al buio, sottovoce, dietro il lumino della sigaretta, le parole che diventavano fumo tra i denti. Seduti di fronte alla serranda del bar chiuso che era tardi, si raccontava di una chiesa sconsacrata, di un cimitero, dove di notte in alcune sere, e guarda caso proprio quella sera lì...

... eccetera, dài. Di racconti del genere sono piene le sere d'estate dei ragazzini.

Sta di fatto che da quelle sere dove si pigliava la Vespa e si facevano 18 km per andare a farci "BU" in una chiesa diroccata in mezzo al bosco, il monte di Coldelce è rimasto sempre all'interno dei pensieri.

Per chi volesse saperne di più:



Io provo una attrazione incontrollabile per boschi, alberi e colline, come per tutta la natura che si diverte a travestirsi da ambientazione fantasy: penso che succeda a tutti, solo che qualcuno è distratto dai suoi pensieri mentre lo spettacolo verde e marrone gli si para davanti.

Sta di fatto che il 25 aprile 2010, dopo che mi frullava per la testa da un po' di cominciare il "Percorso delle Tre M"*, ho organizzato una normale e banalissima gita fuoriporta con gli Amici proprio lì dove da piccolo avevo avuto tanta paura. Gli psicoterapeuti si stanno già sfregando le mani, lo sento.





Il bue vichingo, inutile dirlo, sono io. Lì ero 130 Kg.

Portare su 130 Kg con un dislivello di 600m su 4,5 km (solo andata) nel verde, col caldo di una giornata di sole, sparando cazzate tra amici è stato il primo passo. Ed è stato BELLISSIMO.

Come agnostico e razionalista, il mio misticismo rasenta lo zero: tuttavia non posso negare che la presenza di una calda giornata di sole, il verde del bosco, la compagnia piacevole siano state delle energie positive fondamentali per far fare "clic" al mio cervello.

Per i dettagli tecnici ed il reportage sulla camminata, rimando agli articoli seguenti: cercherò di tener separate risorse utili dalla mia storia personale, in modo da non rovinare la lettura a chi di me e della mia storia, fondamentalmente, a ragione non gliene frega niente :D

Se desiderate cominciare, mi sento di consigliarvi una impegnativa camminata nel bosco con amici in un giorno di primavera. Sarà una esperienza che non dimenticherete, vi sveglierà il metabolismo, vi farà invertire la tendenza ma soprattutto vi stamperà nella mente il ricordo di un primo, piccolo scalino superato.

Avrete fatto un passo in avanti ed uno in su: sarete più lontani dal fondo :)


* spiegherò poi. Stay tuned.

Siamo alla fine del XX secolo.


Siamo alla fine del XX secolo e la mia vita comincia a cambiare. Intendo il girovita.

Complici facili scuse (progetti tardoadolescenziali, grandi prospettive, delusioni amorose, bla bla), comincio a mangiare di più, sempre di più.

Dodici anni dopo, a 29 anni, ero 130 Kg.

Oggi, un anno dopo, grazie anche ad alcuni personaggi che incontrerete in questa storia, sono 100kg, e sto continuando il mio viaggio che voglio mi porti ad avere un fisico da atleta.

Questa è la storia di come ho sconfitto il lato demoniaco nascosto sotto il grasso e di come l'ho sostituito con il lato buono, difeso dai muscoli e dalla buona salute: ho deciso di aprire un blog per segnalare a chiunque possa essere interessato le mie scoperte, i miei traguardi, le risorse trovate in rete, quelle trovate nel mio cervello, offrire spunti e possibilità, perché credo possano essere utili ad altri per il loro percorso.




Questa è la storia di come Fudo si è inginocchiato a Ken :)

Buona lettura :)

Post più popolari