tag:blogger.com,1999:blog-13443048153199305262024-03-14T01:03:16.103-07:00From Fudo to KenStorie da un dimagrimentoYuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.comBlogger33125tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-83521134360554060282019-10-18T01:06:00.002-07:002019-10-18T01:20:00.016-07:00Come è nato Kombatnet, il social network per fightersTempo fa, circa <b>all'inizio dell'estate 2018</b>, ero a cena con la mia ragazza (<b>Paola Coacci</b>, ovviamente <b><a href="https://www.paolacoacci.it/" rel="" target="_blank">psicoterapeuta</a></b>) ed un paio di amici (il <b>fighter</b> <b><a href="https://www.instagram.com/pietro_mazzoli_ak14/" rel="nofollow" target="_blank">Pietro Mazzoli</a></b> e sua moglie <b>Sarah Branchesi</b>, <b><a href="https://www.sarahbranchesi.com/" rel="nofollow" target="_blank">nutrizionista</a></b>) in una pizzeria di Senigallia ed ho esordito con una frase:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"Ho avuto una una idea per un sito e voglio registrare un dominio".</i></div>
<br />
Ovviamente la prima reazione è stata <b>entusiastica</b> da parte di tutti:<br />
<br />
<i>- "Una margherita crudo e bufala"</i><br />
<i>- "Gamberi e zucchine senza mozzarella"</i><br />
<i>- "... e due patate, grazie".</i><br />
<br />
<b>La tensione era palpabile.</b><br />
<br />
Felice dell'<b>approvazione</b> dei miei amici (<i>"Registrato ok, ma te non avevi detto che non suonavi più?"</i>) e del supporto della mia ragazza (<i>"Sì, sì, va bene, però dopo metti a posto."</i>) mi sono fiondato in questo progetto, <b>sicuro di avere in mano le chiavi del successo.</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr-1FSZdy8BPBAmzVh5nv6aXQ5NQ_kmTdFLOwgVNFmqcY4SpC62J9v5JDxcdedqrACzh3HR70zz_d8e-I1Yt4Cax-lBFdQ4AuezUu2O1PUK0UYj3LJeeM03k4bcQwQu0XoAqkt94HXkNI/s1600/gif+bunny+giggle+smile.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="162" data-original-width="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr-1FSZdy8BPBAmzVh5nv6aXQ5NQ_kmTdFLOwgVNFmqcY4SpC62J9v5JDxcdedqrACzh3HR70zz_d8e-I1Yt4Cax-lBFdQ4AuezUu2O1PUK0UYj3LJeeM03k4bcQwQu0XoAqkt94HXkNI/s1600/gif+bunny+giggle+smile.gif" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
La mia idea era <b>semplice</b>: mi ero <b>stufato della pubblicità fastidiosa e non interessante</b>, dei <b>commenti fuori luogo dei non addetti ai lavori</b>, del fatto di non avere un mio "<b>posto virtuale</b>" dove poter condividere la mia passione per le discipline da combattimento e le arti marziali con gente che capisse cosa stessi dicendo perché parlava la mia stessa lingua.<br />
<br />
Mi sono ricordato di quando, da piccolo, acquistavo le <b>riviste specializzate di chitarra</b> e rimanevo <b>ore a guardare le inserzioni</b>, sognando di potermi permettere una <b>Carvin</b> o una <b>Mantra</b> (il futuro è stato clemente con me: non ho mai potuto permettermi una Carvin ma ho smesso di suonare. <b>Problem solved</b>).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY4ucr6YUsyxpD_AZvjfYR33qXtyaupMqsAwmG3JyNiv-6EVDT5oxDkZGOL8jciIIhjZaL4Zk1PpOZfYKXx4AWafBaeEYaB5zFZbgy0wC-zmpHL6vQmwcYZNMsuwycACVptYUM5o5KYJA/s1600/non+hai+bisogno+di+comprarti+una+chitarra+se+non+suoni+pi%25C3%25B9.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="500" data-original-width="895" height="178" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY4ucr6YUsyxpD_AZvjfYR33qXtyaupMqsAwmG3JyNiv-6EVDT5oxDkZGOL8jciIIhjZaL4Zk1PpOZfYKXx4AWafBaeEYaB5zFZbgy0wC-zmpHL6vQmwcYZNMsuwycACVptYUM5o5KYJA/s320/non+hai+bisogno+di+comprarti+una+chitarra+se+non+suoni+pi%25C3%25B9.jpeg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Quel giorno invece,<b> scorrendo il libro della vita dei miei contatti con il pollice,</b> ogni 3x2 ottenevo un <b>suggerimento su come acquistare trucchi e rossetti, proposte di abbonamenti a Sky Calcio e suggerimenti per la cucina</b>.</div>
<br />
Capite bene che a meno che non decida di <b>arrotondare sulla statale</b>, il primo annuncio non è decisamente nelle mie corde, riguardo il secondo ci potrei fare un pensiero solo se facessero <b>Sky Low Kick</b>, mentre con il terzo mi sento profondamente offeso.<br />
<br />
<b>La mia rete neurale quindi decise per me</b>: avrei creato <b>un luogo virtuale dove convogliare tutte le persone con gli stessi interessi, far incontrare atleti con promoter, negozi di articoli sportivi con palestre, enti e federazioni con giornalisti sportivi. </b><br />
<br />
Niente più <b>rossetti</b>.<br />
<br />
Solo <b>tatami</b>.<br />
<br />
A quel punto mi mancava solo una cosa: <b>il nome di dominio.</b><br />
<br />
<i>Luogodiincontrovirtualepermarzialistimaancheperchipraticadisciplinedacombattimentoedovviamentenegozipalestrepromoterentiefederazionigiornalistipalestrelhogiadetto.it </i><br />
<br />
mi sembrava francamente troppo lungo da ricordare, quantunque per la <b>SEO</b> fosse sicuramente appetibile.<br />
<br />
Dopo una lunga dissertazione filosofica tra me e me guardando fisso il muro mentre attorno a me il tempo scorreva lento ed i suoni ovattati (<i>"Amore, ma te non le mangi le patatine?"</i>) mi sono deciso:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="https://www.kombatnet.com/" target="_blank">KOMBATNET</a></span></b></div>
<br />
sarebbe stato il nome del mio nuovo progetto. <b>Punto com. </b><br />
<br />
<b>Sì! Avrei creato un nuovo modo di concepire i social network!</b><br />
<br />
Mi fiondai <b>a registrare il dominio via cellulare</b>, incurante del mondo che mi circondava, preso dal momento come una fiera sulla sua preda, <b>fiero come Galadriel quando si lava la faccia la mattina:</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><i>"E TUTTI I FIGHTER SI ISCRIVERANNO, DISPERANDOSI!"</i></b></div>
<br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif5Xl2fRdvR_mN5yi8IKtZ77wQgO8ijIzW32QuK7k1MhHMQito5uaBABu0K4fh-sdopAmGNHqwHuyCWbq1gWVe82LZL1gDBMjEdCKxuyA3k-fAMX8X6tI6sC-8gOw-Czp_gZeFXNPvsxw/s1600/Galadriel_2.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="201" data-original-width="392" height="164" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEif5Xl2fRdvR_mN5yi8IKtZ77wQgO8ijIzW32QuK7k1MhHMQito5uaBABu0K4fh-sdopAmGNHqwHuyCWbq1gWVe82LZL1gDBMjEdCKxuyA3k-fAMX8X6tI6sC-8gOw-Czp_gZeFXNPvsxw/s320/Galadriel_2.gif" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<br />
... era fatta.<br />
<br />
... <b>quasi</b>.<br />
<br />
Ora veniva la parte pratica: avrei <b>SOLO </b>dovuto scrivere il software.<br />
<br />
<i>"Eccheccevò"</i>, mi dissi, <i>"basta scrivere due righe di codice, strutturare bene il database, mettere su un frontend accattivante ed è fatta". </i><br />
<i><br /></i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzSmwXXV4UeR3Hq4_4mAbatLRtNKNzuXIqrdOa2MQciw1OOrVyt06vY7fmLqRe-BgtjJa39mRvUDuBv6KHllM4LRuXjzYZolrHkjM30q5K92qWKOGnGaSD4eve5k562ICeLUjaKu7JNxo/s1600/ghost+in+the+shell+coding.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="270" data-original-width="499" height="173" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzSmwXXV4UeR3Hq4_4mAbatLRtNKNzuXIqrdOa2MQciw1OOrVyt06vY7fmLqRe-BgtjJa39mRvUDuBv6KHllM4LRuXjzYZolrHkjM30q5K92qWKOGnGaSD4eve5k562ICeLUjaKu7JNxo/s320/ghost+in+the+shell+coding.gif" width="320" /></a></div>
<i><br /></i>
<b>Un anno e mezzo più tardi ero in preda alla disperazione più totale. </b><br />
<br />
Avevo testato tanti di quei <b>tool open source</b> da poter diventare un <b>influencer dei software per la creazione dei social network</b>: aspettatevi che a fianco dei cartelloni con le gambe chilometriche della Ferragni compaia io sdraiato in lingerie su una scrivania vicino ad un pc a turbare i vostri sonni.<br />
<br />
Nessuno di essi soddisfava le mie esigenze: <b>Elgg, OSSN, BuddyPress, HumHub</b>... posso andare avanti per una vita. Ognuno aveva qualche difetto: troppo complicato, troppo semplice, qualche funzionalità mancante... <b>una soluzione self-hosted che funzionasse pareva non esistesse. </b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiFMEDluzpeU-0hBgV8MtbgT-9zTLbC5VI-KzdwSALmEd9mSEZe4W983jMCft7YdaluK_KQV3PFYrb8FnnsffjAjYqLQwU91UaChOYFFIhF8M7L5IFwGxfQg5xkq5riiAGioep413HUHs/s1600/fuck+this+fuck+that.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="252" data-original-width="448" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiFMEDluzpeU-0hBgV8MtbgT-9zTLbC5VI-KzdwSALmEd9mSEZe4W983jMCft7YdaluK_KQV3PFYrb8FnnsffjAjYqLQwU91UaChOYFFIhF8M7L5IFwGxfQg5xkq5riiAGioep413HUHs/s320/fuck+this+fuck+that.gif" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
Al che ho cominciato a scriverla io con le mie manine sante utilizzando <b>Ionic</b> come frontend per l'app mobile (che già conoscevo per la <b><a href="https://www.gofundme.com/f/restless-legs-syndrome-app" target="_blank">RLS App</a></b>, <b>Foundation</b> per il frontend desktop ed <b>OctoberCMS/Laravel</b> per il backend).<br />
<br />
<b>Era fatta!</b> Avevo trovato il metodo giusto per portare a termine il progetto. <br />
<br />
<b>Avevo solamente bisogno di tre anni e mezzo di sviluppo, 16 ore al giorno, e Kombatnet avrebbe finalmente visto la luce!</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQZLi2sf9tvjg-vdHl-yohPtx-qtbZaNSDGnCy3VTxV7vp1kUpp6vE8Zd3GbwBhLB5R2fBleHPFl98gs_51lDFGqYa2_OngP_QOyHn5Hud3yqf_KFQnBBglFOdmsBslOwWF2gvOa_Xhsw/s1600/interstellar-11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="380" data-original-width="612" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQZLi2sf9tvjg-vdHl-yohPtx-qtbZaNSDGnCy3VTxV7vp1kUpp6vE8Zd3GbwBhLB5R2fBleHPFl98gs_51lDFGqYa2_OngP_QOyHn5Hud3yqf_KFQnBBglFOdmsBslOwWF2gvOa_Xhsw/s320/interstellar-11.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
... capii in breve che era una soluzione <b>improbabile</b>. Dovevo sbrigarmi prima.<br />
<br />
Come tutti gli eroi in crisi allora mi rivolsi al <b>Grande Saggio della Montagna</b>: lui mi avrebbe fornito <b>la luce per illuminare la mia via oscura. </b><br />
<br />
Sapevo da chi andare: le sue massime (<i>"Non sono tutte rose quelle che luccicano"</i>) echeggiavano nell'aere da anni, fornendo una <b>guida spirituale</b> alle anime perdute come me.<br />
<br />
<b>Mattia Tarini</b>, mio <b>amico</b> di adolescenza, mio <b>insegnante di Muay Thai/K1</b> e <b><a href="https://facebook.com/activakombat/" rel="nofollow" target="_blank">titolare della palestra Activa Kombat di Pesaro</a></b>, era la figura che cercavo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFKWh4PdECGSYeBrTCpiA9brn1NUB-oTslpfS-DrIUuwFo01Ola49oJ3vgiPlrQBLf5OqLia16s4Al0q6DLDOZKKAyIVrTXnwmLkI5doCFIvhf1BvSmK1LBZAyj7vFABTUjzMgHtEDIjQ/s1600/from+fudo+to+ken+-+activa+kombat+-+mattia+tarini+e+yuri+refolo+-+kombatnet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhFKWh4PdECGSYeBrTCpiA9brn1NUB-oTslpfS-DrIUuwFo01Ola49oJ3vgiPlrQBLf5OqLia16s4Al0q6DLDOZKKAyIVrTXnwmLkI5doCFIvhf1BvSmK1LBZAyj7vFABTUjzMgHtEDIjQ/s320/from+fudo+to+ken+-+activa+kombat+-+mattia+tarini+e+yuri+refolo+-+kombatnet.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Le sue prime parole quando gli esposi il progetto furono chiare ed illuminanti:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"Una barricata, grazie". </i></div>
<br />
<b>Sapevo avrebbe capito. </b><br />
<br />
Cominciammo immediatamente a ragionare insieme sul progetto e mi resi subito conto che doveva essere parte in causa nel suo sviluppo: nessuno infatti meglio di lui conosceva l'ambiente del fighting ed era in grado di coinvolgere atleti e palestre. <b>Nondimeno, mi pestava a sangue ogni sera, motivandomi regolarmente. </b><br />
<br />
Gli proposi varie soluzioni ma <b>la via era tracciata</b>: avremmo dovuto creare qualcosa di <b>semplice</b> da utilizzare, <b>accattivante</b> e <b>che i fighter fossero in grado di utilizzare senza problemi.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFolI-4CZSwr8ObYdwy3fRaI7Y58P9MLbE7x6mJWbQiDdqPWLUKrmNJ2RQVnWd1P8jGtKj3kC2L9aCRXmhmBVBP5MJVVZMDFXDwj63Bk8Fo2QIXAcpVjsmEU5lrbuujoaRhPp4yT7B1dw/s1600/2001-lodissea-nello-spazio-di-kubrick-maxw-1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="577" data-original-width="1280" height="144" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFolI-4CZSwr8ObYdwy3fRaI7Y58P9MLbE7x6mJWbQiDdqPWLUKrmNJ2RQVnWd1P8jGtKj3kC2L9aCRXmhmBVBP5MJVVZMDFXDwj63Bk8Fo2QIXAcpVjsmEU5lrbuujoaRhPp4yT7B1dw/s320/2001-lodissea-nello-spazio-di-kubrick-maxw-1280.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Pensammo inizialmente <b>ad un sasso ed una tavoletta</b>, ma a causa delle difficoltà nell'implementazione della chat optammo in breve per soluzioni più raffinate.<br />
<br />
Mi imbattei, più casualmente che altro, in <b>PeepSo</b>, un plugin per <b>Wordpress</b> per la creazione di social network. Nell'ambiente degli sviluppatori <b>Wordpress sta a Laravel come la fit-boxe sta alla Muay Thai</b>, ma avevo il vantaggio di conoscerlo benissimo. Avrei potuto estenderlo con facilità scrivendo <b>relativamente poche righe di codice. </b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5M1CtOwddW21Atpa7gf2eR0m_mYcn_8qs5d2bC0fM-cBDyiVOhhgt2HDa2jWT-1wvrPozB5BDiOWLiX8np6J-R-DgPWDxXvDOKdcNPdQsrjJbouPzzbwpj0v9y1eOgO5hvZSFdBakVk/s1600/Activa+Kombat+su+Kombatnet.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1254" data-original-width="1254" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-5M1CtOwddW21Atpa7gf2eR0m_mYcn_8qs5d2bC0fM-cBDyiVOhhgt2HDa2jWT-1wvrPozB5BDiOWLiX8np6J-R-DgPWDxXvDOKdcNPdQsrjJbouPzzbwpj0v9y1eOgO5hvZSFdBakVk/s320/Activa+Kombat+su+Kombatnet.png" width="320" /></a></div>
<b><br /></b>
<br />
Decidemmo di optare quindi per <b>PeepSo</b> e non posso fare altro che benedire quel momento perché è veramente <b>un software splendido, solido ed allo stato dell'arte</b>. Le relativamente <i>poche</i> righe di codice erano veramente molto <b>relative</b>, ma <b>il progetto stava finalmente prendendo forma.</b><br />
<br />
Dopo un <b>breve periodo di test locale,</b> eravamo pronti per lanciare Kombatnet: <b>il giorno 7 settembre 2019 il primo social network per fighters, marzialisti ed affini vedeva la luce ed apriva le sue porte a tutti gli atleti e figure correlate. </b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOZ0eycVcP5GzgJqp7EFbCs2kaTgCbS2FF88xocWOQPBCR7TyCvrtJ8jh0nuPhvK5Uo9UQx9bl5QFNWou1dR4xjvP0SgP2fKxuM4zAVajmqa4S0aryAH5DQvuiKXDBH7AsXuiHiBX8Wes/s1600/www.kombatnet.com_%2528Galaxy+S5%2529.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOZ0eycVcP5GzgJqp7EFbCs2kaTgCbS2FF88xocWOQPBCR7TyCvrtJ8jh0nuPhvK5Uo9UQx9bl5QFNWou1dR4xjvP0SgP2fKxuM4zAVajmqa4S0aryAH5DQvuiKXDBH7AsXuiHiBX8Wes/s320/www.kombatnet.com_%2528Galaxy+S5%2529.png" width="180" /></a></div>
<b><br /></b>
Ad un mese dalla nascita già si riempiva di <b>atleti professionisti, campioni del mondo, palestre, vlogger di spicco, nutrizionisti e psicologi dello sport ed ovviamente tantissimi amatori</b>.<br />
<br />
Dove ci porterà questo nostro incontro lo ignoro, ma <b>la campanella è appena suonata e la prima ripresa è già uno spettacolo, voglio il massimo da ogni round.</b><br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;"><a href="http://www.kombatnet.com/">www.kombatnet.com</a></span></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
... una barricata anche per me, grazie :)<br />
<br /></div>
Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-23203815959865008222015-08-31T02:45:00.002-07:002015-08-31T05:03:10.335-07:00Un altro passo avanti ed uno in su<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGPDtAWDqwQfiid6j3dufyDh79yA9iogI7pk-pLjJXPGPRGlAw35uzZAd5NUIqO4-t7BNBlnZtqbrUdP9Lp_oySFNsLorZpXlnN0SwJArpnQB0L8LcE8h6DB-Ab7Vuwm_QYAwZIz1q98/s1600/1280px-Albert_Bierstadt_-_A_Storm_in_the_Rocky_Mountains%252C_Mt._Rosalie_-_Google_Art_Project.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCGPDtAWDqwQfiid6j3dufyDh79yA9iogI7pk-pLjJXPGPRGlAw35uzZAd5NUIqO4-t7BNBlnZtqbrUdP9Lp_oySFNsLorZpXlnN0SwJArpnQB0L8LcE8h6DB-Ab7Vuwm_QYAwZIz1q98/s400/1280px-Albert_Bierstadt_-_A_Storm_in_the_Rocky_Mountains%252C_Mt._Rosalie_-_Google_Art_Project.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Inerpicarsi su per il fianco della montagna diretto verso la <b>vetta</b>, con la mente leggera, il viso illuminato dal sole sopra le nuvole, la <b>meta</b> sempre più vicina.<br />
<br />
La <b>visuale</b> è chiara, il <b>rumore</b> sempre più lontano, i <b><a href="http://fleursdumal.org/poem/102" target="_blank">miasmi ammorbanti</a></b> cedono il posto all'odore di terra, roccia, resina, legno, neve.<br />
<br />
Sei <b>solo</b>: e <b>ti basti</b>. <br />
<br />
Raggiungi un <b>bosco</b>, sei <b>ospite gradito</b>.<br />
<br />
Gli <b>alberi</b> ti riparano dal <b>vento</b> e dalla troppa <b>luce</b>. <br />
Potresti fermarti per sempre qui e saresti finalmente arrivato.<br />
<br />
Ma vuoi la <b>cima</b> della montagna, quindi ti lasci alle spalle anche il bosco e ti inoltri nella <b>radura all'aperto</b>, lo sguardo rivolto verso il punto in cui la terra tocca il cielo.<br />
<br />
Sei felice. Sei a <b>6,5 k* dalla cima</b>.<br />
<br />
Una <b>enormità</b> in effetti, ma <b>puoi farcela.</b> Hai <b>energie</b> fisiche e mentali, <b>volontà</b>, <b>tempo</b>, <b>possibilità</b>.<br />
<br />
Ed <b>eccolo</b>, come era <b>prevedibile</b>.<br />
<br />
Da un lato della montagna spuntano le nuvole minacciose di un <b>temporale</b>. Un temporale <b>tremendo</b>, <b>nero</b> ed <b>oro</b>.<br />
<br />
Il tempo di accorgersene ed i <b>fulmini</b> cominciano a saettare di fianco a te, <b>incendiano alberi</b>, fanno <b>volare rocce</b>.<br />
<br />
Il <b>frastuono</b> ti rende <b>sordo</b>, il <b>lampo</b> ti rende <b>cieco</b>.<br />
<br />
Nel disperato tentativo di continuare verso la tua meta cerchi un <b>riparo</b>, ma <b>tutti gli alberi sono lontani, nessun bosco come rifugio</b>.<br />
<br />
<b>Forse l'unica soluzione è tentare di salire ancora</b> affrontando il vento e la tempesta, ma sei <b>stremato dalla corsa ed anche, per la prima volta, dalla paura. </b><br />
<br />
Così non ti curi di come corri, <b>pensi solo a correre</b>.<br />
<br />
Ma <b><u>paghi le conseguenze della tua foga e della tua disattenzione</u></b>.<br />
<br />
<b>Basta un niente per mettere un piede in fallo</b> e lo capisci solo quando è troppo tardi, quando già stai <b>cadendo e rotolando giù</b>, perdendo tutto quello <b><u>SPAZIO PREZIOSO</u></b> che avevi guadagnato con tanta fatica.<br />
<br />
<b>Scivoli, scivoli, frani tu, tutto frana intorno a te ed improvvisamente hai paura di perdere tutta la strada fatta, tutto in così poco tempo. </b><br />
<br />
Arrivi rotolando tra rocce, fango, detriti in mezzo al bosco. Sei convinto di essere al riparo e di averla scampata, ma cominciano <b>grandine</b> e pioggia incessanti.<br />
<br />
<b>Ti sembra</b> che il cielo ti abbia scatenato contro tutta la sua furia.<br />
<br />
<b>Le gambe non ti reggono più, la mente vacilla, il dolore è infinito e non puoi proteggerti in alcun modo.</b><br />
<br />
Non sai come fare a ripararti (<b>non puoi</b>), anche se l'essere <b>bagnato</b>, <b>infreddolito</b> e <b>malconcio</b> sono <b>problemi minori</b>: la rabbia enorme è l'aver perso tutta quella strada fatta.<br />
<br />
Hai <b>lasciato per strada un sacco di persone che ti ancoravano e non ti permettevano di salire</b> e non puoi nemmeno parlarne con loro, confrontarti, sfogarti: <b>poco male, non sarebbero state d'aiuto.</b> Hanno fatto tanto per te, hanno fatto tanto <b>per togliertelo</b>. Altre, semplicemente sono state <b>irrilevanti</b>. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">In ogni caso, sarebbe stato un monologo e le persone non sono fatte per questo.</span></b></div>
<br />
<br />
<b>Per salire bisogna essere leggeri. E concentrati. </b><br />
<br />
<b>E di ali ne bastano due. Di più, sono troppe.</b><br />
<br />
Ti siedi e cerchi di ragionare sul da farsi.<br />
Ma la tempesta non passa.<br />
<br />
Attendi ancora.<br />
Non passa.<br />
<br />
<b>Attendi un tempo infinito.</b><br />
Ma la tempesta sembra essere<b> l'unica situazione possibile.</b><br />
<br />
<b>Non va più via.</b><br />
Allora urli, ti arrabbi, ti disperi, ma la tempesta è ancora lì: non passa.<br />
<br />
E allora, infine, <b>ti rassegni: <u>non c'è modo di salire sulla vetta, non ci si può più arrivare</u>. </b><br />
<br />
Non così.<br />
<br />
Non ce l'hai fatta.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">Hai perso.</span></b></div>
<br />
Cominci a pensare di scendere, o di lasciarti cadere.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b><span style="font-size: x-large;">TI LASCI ANDARE.</span></b></div>
<br />
... poi <b>capisci</b> che qualcosa ti ha <b>trattenuto</b> in mezzo al bosco: e <b>scopri un turbinio di esseri, di piante, di animali che non avevi mai visto prima d'ora. </b><br />
<br />
Si tratta di un <b>cambio di prospettiva:</b> spesso quando si sale, in montagna, si tiene la testa bassa sul sentiero e non si riesce a vedere quanto di bello ci sta intorno.<br />
<br />
Scopri che <b>sei vivo per <u>miracolo</u>:</b> un intreccio di piante e rami ha arrestato la tua caduta ed eri a pochi metri da un <b>baratro</b>.<br />
<br />
Ancora poco e saresti scivolato a valle: <b><u>un niente e saresti morto</u>. </b><br />
<br />
Il fiato si interrompe, non respiri più: tutto si blocca, anche la tempesta. <br />
<br />
Poi, succede.<br />
<br />
Non è neanche un <b>brivido</b> quello che ti passa per la testa: è piuttosto una <b>scossa</b>. <b>Una cosa pari al lampo che illumina la vetta.</b><br />
<br />
<b>Ricominci a respirare e l'aria ha un sapore diverso.</b><br />
<br />
Improvvisamente <b>la grandine sul viso non fa poi più tanto male</b>.<br />
<br />
Anche <b>la pioggia ti rinfresca</b>: la <b>gamba</b> può ancora <b>camminare</b>, il <b>fiato</b> ridisegna una nuvola davanti alla tua bocca, il <b>cuore</b> riprende a battere come dovrebbe.<br />
<br />
I lampi non ti spaventano più, anzi: illuminano la strada.<br />
<br />
<b>La mente si riporta sull'obiettivo: ora vedi il sentiero chiaramente.</b><br />
<br />
<b>Esci dal bosco</b>, ti inoltri nuovamente per la radura, <b>con occhi diversi.</b><br />
<br />
<b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2011/04/un-passo-in-avanti-ed-uno-in-su.html" target="_blank">Fai un altro passo avanti ed uno in su</a>.</b><br />
<b><br /></b>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1_-K8oWexvf0NBzZya4f1NpdUTpNJQHlOByptg4XF6H45q96L5zsV8BWlUDpjbEBVqd44nadOmYxaQRNQZ-5TK-gft-Or1rfWED4xAvw2Rhy8t0TiAu3Za3KL4kEAkgojNnXoYWDhBm4/s1600/Orographic_lifting_of_the_air_-_NOAA.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1_-K8oWexvf0NBzZya4f1NpdUTpNJQHlOByptg4XF6H45q96L5zsV8BWlUDpjbEBVqd44nadOmYxaQRNQZ-5TK-gft-Or1rfWED4xAvw2Rhy8t0TiAu3Za3KL4kEAkgojNnXoYWDhBm4/s320/Orographic_lifting_of_the_air_-_NOAA.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1_-K8oWexvf0NBzZya4f1NpdUTpNJQHlOByptg4XF6H45q96L5zsV8BWlUDpjbEBVqd44nadOmYxaQRNQZ-5TK-gft-Or1rfWED4xAvw2Rhy8t0TiAu3Za3KL4kEAkgojNnXoYWDhBm4/s1600/Orographic_lifting_of_the_air_-_NOAA.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-15649883478770936722014-04-25T03:02:00.002-07:002014-04-25T03:02:41.285-07:00Leggeri e veloci.<br class="Apple-interchange-newline" />Oggi è il <b>25 aprile</b>, anniversario della <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2011_04_09_archive.html" target="_blank">MIA liberazione</a></b>.<br />
<br />
Per festeggiare, dato che oggi niente allena Thai, ho deciso, dopo 1 ora di barra e <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/CALLISTHENIC.htm" target="_blank">calistenici</a></b> di sbagliar strada e invece di fare <b><a href="https://it.wikipedia.org/wiki/Defaticamento" target="_blank">defaticamento</a></b> ho fatto l'<a href="https://www.google.it/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&cad=rja&uact=8&ved=0CFIQFjAB&url=http%3A%2F%2Fit.wikipedia.org%2Fwiki%2FUltra-Trail_du_Mont-Blanc&ei=CC9aU42YGIjl4QTAnoEw&usg=AFQjCNESDOEWUIyjqxFhMCO_KJMRBDL9ig&sig2=GIuxTJmoVY1-t710wWrXEA&bvm=bv.65397613,d.bGE" style="font-weight: bold;" target="_blank">Ultra Trail du Mont Blanc</a><b> . </b><br />
<br />
Vabbé, festeggiamo. Berrò una birra in più.<br />
<br />
Per chi vuol sapere: ancora c'è molto da fare, molto è stato fatto.<br />
<br />
Come ho detto, ho scelto da tempo di "<b>togliere</b>": l'avrete notato nel tenore dei miei post.<br />
<br />
D'altra parte,<b> per volare bisogna essere leggeri</b>.<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO497l2ciTuAnq8Tafb4L3eXfxE8dlbyNZamibfXOQ4-UWCmd2jWogd1gQUZr5TRmPJWcuLoS2PrkYODyvbpKvHLShEZc_BHPrO3tKm9wcGBMzET_wGKokHONRA6yt7obiQS0CTAyw69I/s1600/file000816851263.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgO497l2ciTuAnq8Tafb4L3eXfxE8dlbyNZamibfXOQ4-UWCmd2jWogd1gQUZr5TRmPJWcuLoS2PrkYODyvbpKvHLShEZc_BHPrO3tKm9wcGBMzET_wGKokHONRA6yt7obiQS0CTAyw69I/s1600/file000816851263.jpg" height="225" width="320" /></a><br />
<br />
E per farlo non ti servono altro che due ali: io due ce ne ho, molto vicine.<br />
<br />
Per fortuna.<br />
<br />
Buona liberazione a tutti, forse ci si legge tra un po'.<br />
<br />
Forse.<br />
<div>
<br /></div>
Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-51780855636653304592013-07-16T01:50:00.002-07:002013-07-16T07:40:53.444-07:00From Fudo to Toki.Addio, o arrivederci. <br />
<br />
Siccome il <b>paradosso</b> è una mia <b>prerogativa</b>, sto scrivendo un post dove segnalo che non scrivo più.<br />
<br />
Un po' come dire "<i>questa non è una frase</i>". Oppure "<i>Questa che vi indico non è una via</i>".<br />
<br />
Come immaginavo, <b>il finale è inaspettato</b>: sai che palle se fossimo <b>computer</b> capaci di <b>prevedere il futuro con esattezza</b>. Per fortuna <b>l'errore è insito in noi</b>: questo ci consente di <b>comportarci in maniera irrazionale</b> e <b>sviluppare</b> l'incredibile varietà di <b>piani di esistenza </b>che ci sono concessi.<br />
<br />
Un po' come quando chiedi di uscire ad una ragazza sicuro che non uscirà mai con te (in fondo ti hanno abbandonato quasi tutti, perché lei non dovrebbe farlo?) e poi vi ritrovate, anziani, a camminare in un parco mano nella mano al tramonto.<br />
<br />
Penso che sia il premio che la vita ti riserva per <b>averci provato</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvvQNMqyhfl9hYxAEwFSHp2exDVJoIzNanQdgHPkio8DUAytwgWoaJbcUzaMrgQ9VEYItbemuWUq-nEc_2tHHUhkQdWXnEqAYWvAVuoHiyTqDv2uo1P2eJvOD49tbgx1ia2w1g_Ji8qNg/s1600/tao.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvvQNMqyhfl9hYxAEwFSHp2exDVJoIzNanQdgHPkio8DUAytwgWoaJbcUzaMrgQ9VEYItbemuWUq-nEc_2tHHUhkQdWXnEqAYWvAVuoHiyTqDv2uo1P2eJvOD49tbgx1ia2w1g_Ji8qNg/s1600/tao.png" /></a></div>
<br />
<br />
Vabbò, usciamo dalle <b>acrobazie filosofico lessicali</b> e spieghiamoci.<br />
<br />
In questo lungo periodo di assenza sono successe <b>tante e tali cose impossibili da spiegare in due righe </b>qui su queste pagine; in tanti mi avete scritto chiedendo di continuare a postare articoli nel blog ma purtroppo per mille motivi non sono stato in grado di ottemperare a queste richieste. <b>Vi ringrazio tantissimo</b> per averlo fatto, in ogni caso.<br />
<br />
Sono stato particolarmente impegnato sul fronte "<b>contatti personali ed amicizie</b>", con l'aggravante di <b>notevoli beghe lavorative</b> ma soprattutto "<b>etiche</b>" ed <b>umane</b>.<br />
<br />
Molti dei dubbi che avevo si sono rivelati fondati e molte attività che avevo intrapreso sono state tagliate via da un mio <b>nuovo modo di vedere il mondo</b>.<br />
<br />
Diciamo che <b>mi sono fatto la mia crisi personale</b>: mi piace sempre <b>customizzare</b> le cose, a me.<br />
<br />
Ovviamente anche il mio fisico ha subito dei notevoli cambiamenti: dalla <b>fissa per il dimagrimento</b> a tutti i costi sono passato (giocoforza, se non volevo prendere <b>badilate di botte</b> ogni volta che mi allenavo) a puntare innanzitutto <b>sull'efficacia</b>, quindi ho cambiato allenamento e, no, ancora non ho la mia bella tartaruga in evidenza. Spiace. Ci arriverò.<br />
<br />
Di contro, a un quintale di peso, posso farmi 10 km di corsa in 53' e non mi si <b>appollaiano più i pellicani sulla pancia</b> quando faccio il morto al mare. Son soddisfazioni.<br />
<br />
Ovviamente il fulcro di tutto è <b>la quantità di tempo che ho deciso di dedicare all'allenamento e l'energia che ho deciso di dedicare alla dieta e al dimagrimento</b>.<br />
<br />
Bene, arrivato a un certo punto (sui 90 kg) mi sono reso conto che, complice tutto quello che mi stava succedendo (causa mia, colpa mia o caso), stavo semplicemente <b>scoppiando</b>. <b>Non potevo andare avanti così.</b> Per quanto cercassi di strutturare la mia vita al possibile, mi scappava dalle mani ogni 5 minuti.<br />
<br />
Era, semplicemente, <b>TROPPA</b>.<br />
<br />
Come il mangiare, come l'allenamento, come tutto. Troppa roba.<br />
<br />
E allora ho deciso di <b>tagliare</b>.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<b>Chiaro che tagli prima tutto quello che non va</b>. Tagli amicizie che non erano tali; tagli lavori che non erano tali; tagli attività che non ti gratificavano; tagli tutto quello che puoi tagliare senza fare troppo male a te stesso e agli altri.<br />
<br />
Ovvio, taglia che ti taglia, <b>l'assetto</b> <b>generale</b> della tua vita si ridistribuisce e devi stare pronto a <b>gestire questa cosa nuova</b>. Non ti devi far prendere la mano dalla <b>potatura selvaggia</b>: non ti devi spaventare ma nemmeno esitare troppo sulle tue scelte. Devi tagliare con <b>fermezza</b>, senza <b>rimpianti</b>, conscio che stai facendo <b>qualcosa di buono per te</b>. <b>Tagli per far crescere meglio</b>. Molto <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Pat_Morita" target="_blank">Myagi</a></b>.<br />
<br />
<b>Finale: sto molto meglio.</b> Gli addominali appena si vedono, ma ci sono. Il mio fisico assomiglia sempre più a quello di un <b>atleta</b> e sempre meno a quello dell'<b>omino Michelin</b>. Anche se ho ancora parecchio <b>grasso distribuito</b>, sono meno flaccido di quando ero 86 kg, pur essendo quasi un quintale. Metto su più <b>massa magra</b> che <b>grasso</b>. Ogni allenamento sono più <b>efficace</b>: meno di prima in valore relativo, ma sempre di più in valore assoluto. <br />
<br />
Ma soprattutto: <b>sono molto più tranquillo, meno stressato, meno arrabbiato</b>. <br />
<b>Ogni allenamento è una gioia, ogni momento che non mi alleno, pure. </b><br />
<br />
Forse <b>ho imparato a godermi la vita nonostante i problemi</b>?<br />
<br />
<b><a href="http://www.paolacoacci.it/" target="_blank">Per fortuna non lo faccio da solo</a></b>. Ci vuole sempre qualcuno che ragioni in maniera diversa da te e ti dia una mano a tendere l'arco.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu1nmJPZ9q2HsNGqhaQNcR8d64dOTxMSj9I5MnE7JCruHcmaVU5wLMtAysElIssCRrvMJAjpM2bnNTlb0P4bqETK-Z1wjGZnqhyphenhyphenU-kfUHyyi5Dn0voSBZlopABo3VytwWbHTa5z1bH_oI/s1600/avatar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu1nmJPZ9q2HsNGqhaQNcR8d64dOTxMSj9I5MnE7JCruHcmaVU5wLMtAysElIssCRrvMJAjpM2bnNTlb0P4bqETK-Z1wjGZnqhyphenhyphenU-kfUHyyi5Dn0voSBZlopABo3VytwWbHTa5z1bH_oI/s400/avatar.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b><br /></b><b>Mi ci vorranno altri tre anni</b>, a questo ritmo, posto che non cambi qualcosa, per arrivare dove voglio arrivare con il mio fisico: <b>pace</b>.<br />
<u><br /></u>
<u>Se voglio conciliare l'attività di titolare di una scuola di musica, insegnante, programmatore, webmaster, non posso allenarmi come un agonista e affrontare una dieta da 5 kg al mese come facevo prima</u>.<br />
<br />
Ripeto: <b>PACE</b>.<br />
<br />
Anche perché lo scopo finale di tutto questo gioco è <b>lo star bene</b>: e <b>morir d'un colpo per fare un allenamento in più o mangiare meno quando si è già stressati è assolutamente controproducente</b>, l'ho visto sul mio fisico.<br />
<br />
Quindi: <b>non scrivo più</b>. Non perché non mi vada, o perché mi porti via troppo tempo: ma perché in quel momento in cui scrivo un articolo in realtà posso fare altro che ora è andato su nello <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Stack" target="_blank">STACK</a></b>.<br />
<br />
Ossia: <b>scrivo quando posso</b>. Può essere che ritorni tra <b>sei mesi</b>, come magari che riesca a scrivere con calma <b>venti articoli in una settimana</b>, non lo so. <br />
<br />
<b>Non mi aspettate.</b><br />
<br />
Spero comunque che questo "<i>ultimo</i>" (in senso cronologico relativo, mi auguro) articolo possa avervi fornito, comunque, una importante lezione (non perché abbia <b>niente da insegnare</b>: i miei sono solo suggerimenti di<b> azioni che hanno funzionato SU DI ME </b>e <b>spero possano servirvi</b>, tutto qua): calibrate la vostra vita.<br />
<br />
<b>Tagliate i rami secchi</b>. <b>Concimate</b> il vostro <b>cervello</b> ed il vostro <b>fisico</b>. Dategli <b>acqua</b> ed <b>aria</b>. <b>Prendetevi i vostri momenti liberi</b>.<br />
<br />
Ricordatevi che <b>la mente è un terreno fertile</b>: qualsiasi cosa ci pianti, ci crescerà. Se ci pianti <b>fiori</b>, avrai una mente <b>colorata</b>. Se ci pianti <b>alberi</b>, avrai una mente <b>solida</b> e forte. Non lasciarla <b>incolta</b> e piena di <b>erbacce</b>*.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOxLyLeYRMaAnco7zpCx2B6zaacqzMwdccXNImyKYmkxJOWfX4AFW0h9tBu_ax5yQZBldQviXzQ1B16FtvA1NjPoBGBoxQU-Yo-72vGH4AQkrIboDMBhziOu-_ggiQKNlEox9UGCt1jA/s1600/bruce+lee.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOxLyLeYRMaAnco7zpCx2B6zaacqzMwdccXNImyKYmkxJOWfX4AFW0h9tBu_ax5yQZBldQviXzQ1B16FtvA1NjPoBGBoxQU-Yo-72vGH4AQkrIboDMBhziOu-_ggiQKNlEox9UGCt1jA/s320/bruce+lee.jpg" width="266" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
Poi, <b>imparate a inserirvi nel flusso della vostra vita</b>: ci saranno <b><u>sempre</u></b> <b>problemi</b>, <b>rabbia</b>, <b>cattiveria</b>, <b>pensieri negativi</b>. <b>Viveteli!</b> Non serve tentare di rinnegarli né di non farsi coinvolgere o pensare di schivarli! <br />
<br />
<b><u>I momenti negativi sono parte integrante dell'esistenza</u>. </b>Chi <strike>li rinnega</strike> tenta di rinnegarli vive una vita <b>innaturale</b> e ne paga le <b>conseguenze</b>, prima o poi e con gli <b>interessi</b>. <br />
<br />
Ricordatevi che <b>comandate voi la vostra mente.</b> Il dolore serve a <b>metterci in guardia</b> su ciò che distrugge, che non è altro che <b>metà del mondo</b>: ricordatevi sempre di vivere anche <b>la metà bianca del Tao</b>**. <br />
<br />
Se vivrete così vivrete in maniera <b>naturale</b>, il vostro <b>fisico</b> e la vostra <b>mente</b> andranno a posto da soli e non ci sarà aspetto dell'esistenza che non saprete affrontare. <b>Non avrete bisogno di schivare le pallottole</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO7t9-zvIcnxV7s5ffNZ_fzTSeNqxaLisWgsKlFyxDwxWTHPxoomX9AYRCbu3LwZO4mce_tMPhLcHypKvWTx7mD1-DZoc_PS2rNHXnH_JvXPw4uEcZqz3d7GAG5olwSOaE-MCEIiHdb4s/s1600/the_matrix_bullet_time.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO7t9-zvIcnxV7s5ffNZ_fzTSeNqxaLisWgsKlFyxDwxWTHPxoomX9AYRCbu3LwZO4mce_tMPhLcHypKvWTx7mD1-DZoc_PS2rNHXnH_JvXPw4uEcZqz3d7GAG5olwSOaE-MCEIiHdb4s/s400/the_matrix_bullet_time.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
... forse dovrei cambiare il <b>titolo di questo blog</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCjLFCjtDfqmX9RBL082dSFlpKlIevhw087wfd5BIp7PTOn0APPxz4IJRQQj2fvWbkrP74XsAzRNDNf2JFEmuBMxmAHh-NttR_MboZq8BMWzSTMyDUiNsDp0MSHJ-h0lG_IF1AVz1ttcw/s1600/toki.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCjLFCjtDfqmX9RBL082dSFlpKlIevhw087wfd5BIp7PTOn0APPxz4IJRQQj2fvWbkrP74XsAzRNDNf2JFEmuBMxmAHh-NttR_MboZq8BMWzSTMyDUiNsDp0MSHJ-h0lG_IF1AVz1ttcw/s320/toki.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<span style="font-size: x-small;">* Mia rivisitazione su originale di Bruce Lee. </span><br />
<span style="font-size: x-small;"><b>** </b>Lungi da me l'essere Taoista in senso stretto: come già detto sono profondamente agnostico. Se posso, prendo alcuni concetti che mi interessano da vari contesti filosofico religiosi e li faccio miei, niente più. Non aspettatevi trattati sul <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Daodejing" target="_blank">Daodejing</a></b>.</span>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-7978053582673779872013-01-02T05:12:00.001-08:002013-01-02T05:12:17.355-08:00Primodicentoquindici.<p>Primo post da smartphone nuovo. Avrete mie notizie in breve, il blog riparte. </p>
<p>Stay tuned.</p>
Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-73577233934566296302012-06-18T23:33:00.001-07:002012-06-18T23:33:18.907-07:00Fontanella sulla ciclabile lungofoglia a Pesaro - Installazione completata. Si desidera vedere il file di log?"<b>Io non ho fatto niente</b>", diceva quello.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7adVEJWFE2fAnVRPJM5hPX4QrqN_qzcb9Haz-HDEBUxF41RGquPzRehnUvwt6GBX_AEoo-WXN2kGMVPCjJwY-MTLs0pqIu29Feh2H-zoVqsKLuZorrO_SzEbTi9z1251uH3dRAaJ0U4w/s1600/rambo-io-non-ho-fatto-niente-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7adVEJWFE2fAnVRPJM5hPX4QrqN_qzcb9Haz-HDEBUxF41RGquPzRehnUvwt6GBX_AEoo-WXN2kGMVPCjJwY-MTLs0pqIu29Feh2H-zoVqsKLuZorrO_SzEbTi9z1251uH3dRAaJ0U4w/s320/rambo-io-non-ho-fatto-niente-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Vi ricordate la famosa <b>richiesta</b> lanciata su queste pagine, di <b>installare una carolina sulla ciclabile</b>?<br />
<br />
Bene, la <b>carolina c'è e funziona</b>. Yeah. Tempistica perfetta: <b>Scipione l'Africano</b> ci fa una beffa, noi da oggi possiamo <b>rinfrescarci durante l'allenamento</b> senza doverci <b>immergere nel Foglia</b> e uscirne con i <b>superpoteri e l'alone verde fluo. </b><br />
<br />
Unica cosa che vorrei specificare, poiché non voglio prendermi meriti che non mi spettano, è la <b>cronologia degli eventi</b>...<br />
<br />
<b>7 dicembre 2012</b> - mi viene in mente che ci starebbe bene una carolina sulla ciclabile e ci faccio il solito, <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2011/12/raccolta-firme-caroline-sulla-ciclabile.html" target="_blank">irriverente articolo</a></b>.<br />
<br />
<b>19 marzo 2012</b> - decido di far partire una <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2012/03/richiesta-di-installazione-di-una.html" target="_blank">raccolta firme</a></b>.<br />
<br />
Il progetto ottiene <b>una buona eco sui quotidiani locali</b>, web e cartacei:<br />
<br />
<a href="http://www.viverepesaro.it/index.php?page=articolo&articolo_id=343662"><b>http://www.viverepesaro.it/index.php?page=articolo&articolo_id=343662</b></a><br />
<br />
Purtroppo non riesco a ritrovare in archivio l'<b>articolo che dovrebbe essere apparso sul Carlino </b>a nome di <b>Luigi Benelli</b>, che ringrazio di cuore.<br />
<br />
La raccolta firme si interrompe il giorno <b>2 maggio 2012</b> con <b>66 richiedenti</b>. <b>Non l'ho mai consegnata a nessuno</b>, anzi: pensavo (speravo) di arrivare a circa <b>200 firme</b>, che mi sembravano il <b>minimo</b> per fare una richiesta del genere...<br />
<br />
Ne parlo nel frattempo con i <b>consiglieri comunali</b> (<b><u>in ordine alfabetico per cognome</u></b>) <b>Dario Andreolli</b> e <b>Marco Perugini</b> che prendono a cuore la proposta e la rigirano all'<b>Amministrazione Comunale</b> e a <b><a href="http://www.gruppomarchemultiservizi.it/" target="_blank">Marche Multiservizi</a></b>.<br />
<br />
Il giorno <b>13 giugno 2012 </b>una mia amica mi fa presente che <b>la fontanella è in costruzione</b> e quasi pronta!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOa6ms0RwW5Q9RVAd499usnvz6DKN2zjjuqFKWdD16HIUaIgfhWJkFiOszjVnTxAn8Z5Uf-qKe88qo5ZwkWTmrq6hiiQgYSq2lNLyxjbJPBOugoQ7-99KSnQlS4jakymq_x-p3PmgEmR4/s1600/fontanella-in-costruzione-lungofoglia-pesaro-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="239" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOa6ms0RwW5Q9RVAd499usnvz6DKN2zjjuqFKWdD16HIUaIgfhWJkFiOszjVnTxAn8Z5Uf-qKe88qo5ZwkWTmrq6hiiQgYSq2lNLyxjbJPBOugoQ7-99KSnQlS4jakymq_x-p3PmgEmR4/s320/fontanella-in-costruzione-lungofoglia-pesaro-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
... tutto questo <b>senza che io abbia più mosso un dito!</b><br />
<b><br /></b><br />
<i><b>(Preciso: </b>non è che non ho mosso un dito perché non avevo voglia di farlo, eh. E' stato il solito frullato di impegni lavorativi, progetti e scarabocchi d'agenda, NdA).</i><br />
<br />
Ora, io non so chi <b>ringraziare</b> per questo, non so chi siano i<b> responsabili di questa iniziativa</b> (a parte le persone e gli enti citati sopra), però lo <b>faccio qui pubblicamente</b>, così al <b>destinatario</b> arriva in ogni caso.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhApRcf8r_ovNVwYLmaEmMtQwstAl0JduMRx4rqdFOy-WTkVJfH4d4B2W8xd1fkkmuaApDyj1DNtzCX3mEladtQgJ8RCxsJnwk2nKuzbyfPGo3kHaF412oj95litSEUP-1YJmSVFMnZds8/s1600/fontanella-carolina-ciclabile-lungofoglia-pesaro-foto-daniela-denaro-fromfudotoken-low-res.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhApRcf8r_ovNVwYLmaEmMtQwstAl0JduMRx4rqdFOy-WTkVJfH4d4B2W8xd1fkkmuaApDyj1DNtzCX3mEladtQgJ8RCxsJnwk2nKuzbyfPGo3kHaF412oj95litSEUP-1YJmSVFMnZds8/s320/fontanella-carolina-ciclabile-lungofoglia-pesaro-foto-daniela-denaro-fromfudotoken-low-res.jpg" width="212" /></a></div>
<br />
<b>Chiaramente ringrazio anche tutti quelli che hanno firmato: se non fosse stato un problema sentito da molti, col fischio che oggi avremmo avuto una fontanella lì sopra. Grazie!</b><br />
<br />
Se posso fare un piccolo <b>appunto</b>, forse <b>la posizione scelta è discutibile</b>: ossia, a me va anche bene (abito alla <b>Torraccia</b>), ma per altri può essere scomodo averla solo in quel punto. Forse l'ideale era installarla in posizione centrale, tipo all'altezza della <b>Fox</b> o più in giù ancora. D'altra parte, magari non si poteva fare altrimenti con gli <b>allacci</b>, non so.<br />
<br />
<span style="background-color: white;">Comunque dato che <b>pare basti chiedere</b>, io la butto lì... una <b>vasca gigante idromassaggio</b> subito dietro <b>Porta Ovest</b>? </span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<span style="background-color: white;">Con <b>spettacolo danzante</b> delle <b>nutrie</b> in <b>abbigliamento tipico polinesiano</b> che ti servono il <b>drink a bordo piscina</b>? </span><br />
<br />
<span style="background-color: white;">... no, eh? </span><br />
<br />Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-26810161021752913362012-06-11T02:31:00.000-07:002012-06-11T02:31:14.934-07:00Stupirsi (un po' di passi avanti e un po' di passi in su)<div style="text-align: right;">
<i>"Volare è gettarsi al suolo e mancarlo"</i></div>
<div style="text-align: right;">
<i>Douglas Adams</i></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<br />
Ok, è passato un po' di <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2012/03/richiesta-di-installazione-di-una.html" target="_blank">tempo</a></b>, o se preferite si è <b>modificato lo spazio</b>, come volete. Di <b>40 cm</b>, se proprio volete le unità di misura. Anche di altri <b>10 Kg</b>, per dirla tutta.<br />
<br />
<i>Perché tutto questo <b>silenzio?</b></i>, chiederete...<br />
<br />
Beh, <b>sinteticamente</b>: ho dovuto passare un po' di tempo a testa bassa a <i>hackerare</i> la mia vita.<br />
<br />
Un po' come quando sei su un <b>sentiero di montagna e sali verso una vetta: </b>a volte ti fermi a guardare il <b>paesaggio</b>, poi se vuoi veramente arrivare da qualche parte tocca che parti e <b>macini chilometri a testa bassa e in silenzio</b>.<br />
<br />
Ecco, mettiamola così: ho <b>fatto un'Ultra Trail verso me stesso.</b><br />
<br />
Sì, forse è vero: ogni secondo che passa dovrei girarmi, guardarmi intorno, in basso e <b>stupirmi</b> del cambiamento. Non sempre mi ricordo di farlo, poiché il cammino è <b>impegnativo</b> e richiede <b>attenzione</b>. <br />
<br />
D'altra parte, quando poi <b>ritorni cosciente</b> dopo aver <b>perso la testa tra le nuvole</b> e <b>osservi il tragitto percorso</b>, le <b>soddisfazioni</b> sono enormi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/33475_1618397067413_7599200_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/33475_1618397067413_7599200_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
A volte è difficile compiere certi <b>passi</b>, perché ti <b>sembra</b> che vadano <b>contro la tua natura</b>. In realtà quando li hai compiuti ti accorgi che, <b>immediatamente</b>, <b>ti caratterizzano più delle abitudini radicate</b> e, soprattutto, ti donano una <b>sensazione di libertà</b> inimmaginabile. Solo che, per un meccanismo di difesa stupido e inutile come le <b>Norton Utilities preinstallate nel preassemblato dell'Iper</b>, l'idea stessa di farlo ti sembra assurda come quella di <b>respirare sott'acqua</b>. Poi lo fai, ti accorgi che non solo non sei morto, ma respiri, anche meglio e che <b>il tuo punto di vista è mutato</b>. Di solito, in <b>meglio</b>.<br />
<br />
<b>Bello</b>, eh.<br />
<b>Difficile</b>, pure.<br />
Ma <b>bello</b>.<br />
<br />
Ecco, la mia <b>assenza</b> si spiega esattamente così.<br />
<br />
In questo lungo periodo di<b> silenzio stampa</b> ho avuto l'opportunità di modificare in maniera talmente radicale la mia persona che stento a <b>riconoscermi</b>...<br />
<br />
... e forse qualcun altro non mi riconoscerà:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/270902_4043796180875_789168170_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/270902_4043796180875_789168170_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562249_4043831221751_1989417104_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/562249_4043831221751_1989417104_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
dato che il giorno prima ero così:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0kjHeZQg71wwMAucvTFpF_XEH2HaiID08wxdAo-ULdLxTCYyKrmxMN55LGEKcvBXBS1n-AU5fcqx-J5TD3LAXN6Q0zI774syKwJ550mko18wu3GW3bcOQn4GoR032loVIz0szM9Sudhs/s1600/03062012457.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0kjHeZQg71wwMAucvTFpF_XEH2HaiID08wxdAo-ULdLxTCYyKrmxMN55LGEKcvBXBS1n-AU5fcqx-J5TD3LAXN6Q0zI774syKwJ550mko18wu3GW3bcOQn4GoR032loVIz0szM9Sudhs/s320/03062012457.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
e due anni prima ero così:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Q5I6B2KtUIJyBgmfGPbSSYoFr3j_dPMdnXWsY35TbpkaInOWe-qfE8JbpEIv6sf0_mrBl3UDghcHQQoKy3DID2rJ4PsL5eCVXWMLn7PJccDV9tcM4gar3DZPQzGYHpHCIzDCdNelIEA/s1600/IMG_9405.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4Q5I6B2KtUIJyBgmfGPbSSYoFr3j_dPMdnXWsY35TbpkaInOWe-qfE8JbpEIv6sf0_mrBl3UDghcHQQoKy3DID2rJ4PsL5eCVXWMLn7PJccDV9tcM4gar3DZPQzGYHpHCIzDCdNelIEA/s320/IMG_9405.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>1992</b>: modalità capellone ON<br />
<b>2012</b>: modalità capellone OFF<br />
<br />
Un bel lasso di tempo, non c'è che dire. Infatti da qualche giorno c'è <b>uno sconosciuto nello specchio che tenta di aggredirmi, ma come mi giro si nasconde</b>.<br />
<br />
Ho chiesto alla <b><a href="http://www.paolacoacci.it/" target="_blank">psicoterapeuta allegata</a></b> se fosse una cosa interessante dal <b>punto di vista interiore</b>, ma come al solito <b>ha risposto con una domanda</b>. Fesso io.<br />
<br />
L'effetto <b>arto fantasma</b> perdurerà ancora per un po' (tutte le mattine, brancolando sul comodino, tento di <b>farmi la coda</b> e ogni volta che <b>infilo una maglietta</b> tento di <b>tirar fuori i capelli</b>), ma direi che le comodità sono più degli svantaggi.<br />
<br />
Doccia fulminea, <b>sparring</b> senza effetto <b>Samara</b>...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUawoQ_rzv6XhEoa4-YR1eploVaR6ZhxjrbPO1HVbVtKaAG92TsD8aFNKgtXsCFz7iD3F07BZjerCl7oqEmovyYX3SqzApfYaoLCUN0CL9KCN35r-Np400Ql4cFniMAhiBHvM_8EdA0I/s1600/samara-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJUawoQ_rzv6XhEoa4-YR1eploVaR6ZhxjrbPO1HVbVtKaAG92TsD8aFNKgtXsCFz7iD3F07BZjerCl7oqEmovyYX3SqzApfYaoLCUN0CL9KCN35r-Np400Ql4cFniMAhiBHvM_8EdA0I/s320/samara-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
... e i miei <b>compagni di giochi</b> ringraziano. In effetti a ogni <b>diretto da espatrio</b> che prendevo seguiva la sequenza:<br />
<br />
<br />
<ul>
<li>togli i <b>guantoni</b></li>
<li>togli il <b>caschetto</b></li>
<li>fatti la <b>coda</b></li>
<li>rimetti il <b>caschetto</b></li>
<li>rimetti i <b>guantoni</b></li>
</ul>
<br />
<br />
... al che si <b>rompevano le palle</b> e tendevano a <b>tibiarmi come un banano</b>, per evitare lo spiacevole <b>pit stop</b> di cui sopra.<br />
<br />
La coda alla <b>Sasuke</b> non funzionava anche perché poi con <b>i nuovi allenamenti</b> offriva...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/it/8/8b/Sasuke_il_piccolo_ninja.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/it/8/8b/Sasuke_il_piccolo_ninja.png" /></a></div>
<br />
<br />
... ehm, no, questo ve lo dico un'altra volta.<br />
<br />
Avevo pensato di legarci una <b>pietra</b> in fondo e usarla come <b>arma contundente</b> ma in effetti ancora non abbiamo cominc... vabbò, lasciamo perdere.<br />
<br />
Insomma, il finale è che anche un altro pezzo di me se n'è andato: in fondo <b>per poter volare bisogna essere leggeri</b>.<br />
<br />
Poi c'è anche un altro motivo che non voglio rivelarvi ora...<br />
<br />
... ma ok, per compensare e farmi perdonare di <b>assenze</b> e <b>misteri</b>, metto sul <b>vostro monitor</b> una delle <b>chiavi</b> che hanno <b>sbloccato</b> la <b>serratura</b> della mia <b>prigione </b>e mi hanno fatto <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2011/04/un-passo-in-avanti-ed-uno-in-su.html" target="_blank">uscire dai sotterranei e cominciare a camminare </a></b>(<b>psicoteracosa</b> non ridere, plz).<br />
<br />
Cosa mi ha dato la <b>forza</b> di iniziare questo cambiamento?<br />
<br />
Beh, tante cose... e non aspettate che ve le <b>sciorini così</b>, <i>aggratisse</i>, senza un minimo di <b>suspance</b>.<br />
<br />
Anzi, innanzitutto, tante <b>PERSONE</b>. E meritano <b>uno spazio a parte</b>, non una <b>citazione</b> nel mezzo di un <b>articolo</b>. Avranno uno <b>spazio d'onore in questo blog</b>.<br />
<br />
Per ora accontentatevi di quattro <b>foto</b> che, vi assicuro, quando ti compaiono nello <b>slideshow</b> mentre stai cercando <b>materiale per un progetto grafico</b>, o più semplicemente stai <b>spegnendo i neuroni prima di andare a letto</b>, possono <b>toglierti il fiato</b> (e l'<b>appetito</b>). <br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2c1OfrHYiNOuIXetSUNHFdi8o9JB7qhMHxsbSenRKif40F2GTqm-Kxh5_JrCziTrSZzoX4NLF-z5yb8YSIcLJvnFyaOmTHZ1KhQrMrfMcHo5Qn_moJvBlE1hfQZ3MgY8zqh8TRiCFIkU/s1600/25309_378809116774_257100801774_3863714_7204779_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2c1OfrHYiNOuIXetSUNHFdi8o9JB7qhMHxsbSenRKif40F2GTqm-Kxh5_JrCziTrSZzoX4NLF-z5yb8YSIcLJvnFyaOmTHZ1KhQrMrfMcHo5Qn_moJvBlE1hfQZ3MgY8zqh8TRiCFIkU/s320/25309_378809116774_257100801774_3863714_7204779_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg08oPuN3E9IQ7F2wvgTVH-nylf6KdMyPQ2Cgiu9_K4Q_N5CxlYq6iStZZQjyXUu0DKadsh-4jgkaFwXhlnj-5PvZ4b5oHrBBQCUKT9iWTwzFn8m1a9r6qkBIf1Hu5R3cSQ2ccRSAGuzdE/s1600/25309_378809121774_257100801774_3863715_958309_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg08oPuN3E9IQ7F2wvgTVH-nylf6KdMyPQ2Cgiu9_K4Q_N5CxlYq6iStZZQjyXUu0DKadsh-4jgkaFwXhlnj-5PvZ4b5oHrBBQCUKT9iWTwzFn8m1a9r6qkBIf1Hu5R3cSQ2ccRSAGuzdE/s320/25309_378809121774_257100801774_3863715_958309_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7WRZJ7cxKOlaJkpVmEaPSkDI4KfRStPi-K7POWcJwKNzc3zNcdMgiJ0v2z7k8250Ya94ZK6m5RNok3LFGyoqy5msFESM5iz04TjMH0oeTzxv4Zjtp3x9A704fmDGqLJK4FKbslKGcUdQ/s1600/01052010228.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7WRZJ7cxKOlaJkpVmEaPSkDI4KfRStPi-K7POWcJwKNzc3zNcdMgiJ0v2z7k8250Ya94ZK6m5RNok3LFGyoqy5msFESM5iz04TjMH0oeTzxv4Zjtp3x9A704fmDGqLJK4FKbslKGcUdQ/s320/01052010228.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilTtebCE8fLq1eHt2_SgTmqsVKU1V8eosNltEEbaksCbnXJeJqCjqopB05-M7e2PXs46_TqxDqKIGlF1gOBdk87pBCDF4sl8YUSjK0tfWX1vkfDNfgykM9r_Ue_43V4eCLBuRO1MrtgU0/s1600/01052010229.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEilTtebCE8fLq1eHt2_SgTmqsVKU1V8eosNltEEbaksCbnXJeJqCjqopB05-M7e2PXs46_TqxDqKIGlF1gOBdk87pBCDF4sl8YUSjK0tfWX1vkfDNfgykM9r_Ue_43V4eCLBuRO1MrtgU0/s320/01052010229.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<b>Non ci sono commenti da fare</b>, direi. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Infatti non ho nient'altro da dire. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
So solo che all'inizio del <b>terzo anno di cambiamento</b>, lo <b>stupore</b> è ancora l'<b>effetto dominante</b> ogni volta che mi guardo indietro, e questo mi basta. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ora però se permettete dovrei andare a giocare con i miei <b>nuovi amichetti*</b> al campetto a ... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
... no, è meglio che non vi dica <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Pancrazio" target="_blank">cosa c'è alla base dei cambiamenti di questi ultimi mesi</a></b>. Dài, su, non vi <b>incazzate come un'ape</b>, datemi tempo per <b>riordinare i pensieri</b> che <b>piano piano vi racconto tutto</b>. Su. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Ci si legge presto, se <b>sopravvivo</b>.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
... :D</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Y</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
P.S.: vendesi <b>elastici per capelli</b>, come nuovi, <b>affare</b>. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;">* ah, non vi ho raccontato delle mie <b>nuove</b> (ritrovate) <b>amicizie</b>? Ok, preparo un articolo <b>ad hoc</b>... restate da queste parti... </span></div>
<br />Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-11160167837241881312012-03-19T06:37:00.000-07:002012-03-19T06:41:50.278-07:00Richiesta di installazione di una fontanella sulla Ciclabile Lungofoglia 'Umberto Cardinali' di Pesaro<b>CHI SONO</b><br />
Mi chiamo Yuri Refolo e sono uno dei tanti utilizzatori della <b>ciclabile lungofoglia di Pesaro</b>. Utilizzandola regolarmente come <b>runner</b> e come <b>ciclista</b> sento la necessità di una fontanella di acqua potabile a metà della sua lunghezza, soprattutto d'estate.<br />
<b><br /></b><br />
<b>L'INIZIATIVA</b><br />
Se pensi anche tu che l'<b>installazione di una fontanella di acqua potabile ("Carolina") sulla ciclabile lungofoglia</b> possa essere utile ti prego di <b>compilare questo modulo in tutti i dettagli</b>:<br /><br /><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><span style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?pli=1&formkey=dFNYWUtQTlVaVHhjcjZ1VVNpVEhNWHc6MQ" target="_blank"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj15uk4F1xI2Z3eTiCf1jKUCGwS4iv7O-fRLwna7T-fAt9bigxfl7omW8LJiC7AACaDihX2-f3ARJSwMMou2z2ztKnlBuiyE6rWDYwFL9vyD5AoZsul_Qm01yOWevkMsaM66Y3Mt7NMhsY/s320/richiesta-installazione-fontanella-acqua-potabile-ciclabile-lungofoglia-pesaro-fromfudotoken.jpg" width="311" /></a></span></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><b><a href="https://docs.google.com/spreadsheet/viewform?pli=1&formkey=dFNYWUtQTlVaVHhjcjZ1VVNpVEhNWHc6MQ" target="_blank">CLICCA SOPRA L'IMMAGINE PER ANDARE AL MODULO</a></b></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
L'<b>elenco dei firmatari verrà consegnato a Marche Multiservizi</b> e, per conoscenza, inoltrato al <b>Comune di Pesaro ed altri enti o soggetti potenzialmente interessati/competenti</b> (ad esempio la <b>IFI</b>, che ha contribuito alla sua realizzazione e potrebbe contribuire al miglioramento della stessa).<br />
<br />
<b>"E I MIEI DATI?"</b><br />
Per validare la petizione vengono chiesti semplicemente <b>nome, cognome, email e tipologia di utilizzo</b>, nulla più.<br />
<br />
Tengo a precisare che:<br />
<br />
1) <b><u>i tuoi dati NON verranno MAI ceduti a NESSUNO</u></b>, per nessun motivo (pubblicitario, statistico o altro);<br />
2) si tratta di una <b>PETIZIONE DI SENSIBILIZZAZIONE, <u>non legata ad alcun partito/movimento/gruppo ideologico</u></b> quindi non ha... implicazioni "politiche" che debbano "spaventare". E' una idea che parte da ME, Yuri Refolo, <b>privato cittadino</b>, punto.<br />
3) <b><u>NON ti invierò mai alcun aggiornamento o mail indesiderata</u></b>, posto che non sia tu a decidere di iscriverti alla newsletter del sito tramite il campo apposito. Puoi firmare questa petizione senza pericolo di scocciature da parte mia.<br />
<b><br /></b><br />
<b>TIENITI AGGIORNATO!</b><br />
Per aggiornamenti e sviluppi della vicenda segui <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/" target="_blank">http://fromfudotoken.blogspot.it</a></b> .<br />
<br />
Ho scritto un articolo, ironico e irriverente un po' come tutto il blog, su questo argomento.<br />
<br />
Puoi leggerlo qui: <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.it/2011/12/raccolta-firme-caroline-sulla-ciclabile.html" target="_blank">http://fromfudotoken.blogspot.it/2011/12/raccolta-firme-caroline-sulla-ciclabile.html</a></b><br />
<br />
<b>CONTATTI</b><br />
Per dettagli ed informazioni puoi scrivermi a <b><a href="mailto:yuri.refolo@gmail.com">yuri.refolo@gmail.com</a></b> .<br />
<br />
Grazie.<br />
<br />
YR<br />
<br />
<i>(... per i frequentatori abituali del sito: ho dovuto fare il serio, per una volta. Perdonatemi, non succederà più, NdA)</i><br />
<br />
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #363636 !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #000), color-stop(50%, #363636), color-stop(100%, #000)); border-color: #000000 !important; border-width: 0px !important; color: #fafafa !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 0.8 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-9036148749336316752012-01-25T01:22:00.000-08:002012-01-25T05:54:40.990-08:00Adesso facciamo sul serio. La mia prima Ultima Mizuno.<div style="text-align: right;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: right;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
... dove per "<b>Ultima</b>" si intende "<i>L'ultimo paio prima della fine</i>". </div>
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEindFH0apwPP6WtNRfpT9NPiJG72lsPI2B_Q4PXbuKmo-h0W-vhEz9k-oGNRLBiY5RPMiTFAQSLbeRlCbySmEEcs80Ykl9I6CG3dM10ShFU6bWxD35qpZdWdissnzIxEWn38Jj2U7OzZWA/s1600/mizuno-wave-ultima-3-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEindFH0apwPP6WtNRfpT9NPiJG72lsPI2B_Q4PXbuKmo-h0W-vhEz9k-oGNRLBiY5RPMiTFAQSLbeRlCbySmEEcs80Ykl9I6CG3dM10ShFU6bWxD35qpZdWdissnzIxEWn38Jj2U7OzZWA/s320/mizuno-wave-ultima-3-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mizuno Wave Ultima 3</td></tr>
</tbody></table>
<br />
No, non è che ho deciso di <b>farla finita</b>, anche se la <b>Fatina dei Dentini</b> tenta di <b>disinstallarmi un fascio muscolare ad allenamento </b>ed il <b>recupero conseguente </b>assomiglia piuttosto ad un<b> <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Spawn_(videogiochi)" target="_blank">respawn</a>. </b><br />
<br />
Semplicemente, ho deciso che <b><a href="http://www.mizuno.eu/it/sports/running/products/footwear/men/road/33713/wave-ultima-3" target="_blank">queste scarpe</a></b> mi accompagneranno agli <b>80 Kg</b>, ossia al <b>Traguardo</b>.<br />
<br />
<b>Punto</b>.<br />
<br />
Nella lunga saga eravamo rimasti agli <b>87:</b> ora ne ho ripresi <b>ben 10 da settembre scorso, per fortuna più di massa magra che di Homer-lardo</b>; dato anche il <b>poco tempo</b> causa lavoro per <b>lunghi allenamenti</b> (come corsa, bici, circuiti al campo...) ho focalizzato l'allenamento su <b>brevi sessioni di massa, potenza e tecnica</b> (in garage, 1 ora max, salvo <b>massacramentino*</b> del sabato con tre criminali felici di picchiarmi), complici anche i nuovi giochini portati <strike>da Babbo Natale e dalla Befana</strike> dalla <b>Fatina dei Dentini</b> e dalla <b><a href="http://noncerosasenzaspine.blogspot.com/" target="_blank">Psicoterapeuta Allegata</a></b>...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMlrW6vNVpnOagHu5oZfxFlEpwj1_zUGgnivgYDy7dlSYOn_tq5dE9j5QHNJcqCUDpH9S8cfNaxpwFrYL_R5TuyYEJX2NiyUDvH7oBI9Weowp8VQXQRVtqtqhKpURwl3DTlsXzhDK3Aw/s1600/sphinx-caschetto-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUMlrW6vNVpnOagHu5oZfxFlEpwj1_zUGgnivgYDy7dlSYOn_tq5dE9j5QHNJcqCUDpH9S8cfNaxpwFrYL_R5TuyYEJX2NiyUDvH7oBI9Weowp8VQXQRVtqtqhKpURwl3DTlsXzhDK3Aw/s1600/sphinx-caschetto-fromfudotoken.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxt79mpIP-fsmYti7L_j6kuTfdpzjRZSlVVgZXHumUa6aUvZXrMF-6Zcpukv7pcZkjbocuBUmFsSG_3swVO4rQ6UCdMhcTv4IjAQhRaqPMsq2H7e75rxa0LhAopLiR6a87VGON8d8sDL8/s1600/sphinx-guantoni-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxt79mpIP-fsmYti7L_j6kuTfdpzjRZSlVVgZXHumUa6aUvZXrMF-6Zcpukv7pcZkjbocuBUmFsSG_3swVO4rQ6UCdMhcTv4IjAQhRaqPMsq2H7e75rxa0LhAopLiR6a87VGON8d8sDL8/s320/sphinx-guantoni-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxCI4xr9BNu8t5HMpocvhsroXEadLikSGSRi4B8fsSBmrnkBL9bIDlkCzttLDqG5yHKEyo7Kj7OLl2yGmUQTtkAM-gBjGs85wHEIp6QS0MK2e9z5t4ST1Qj7mbsd95beBk2SFKhMtUDw/s1600/sphinx-guanti-passata-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizxCI4xr9BNu8t5HMpocvhsroXEadLikSGSRi4B8fsSBmrnkBL9bIDlkCzttLDqG5yHKEyo7Kj7OLl2yGmUQTtkAM-gBjGs85wHEIp6QS0MK2e9z5t4ST1Qj7mbsd95beBk2SFKhMtUDw/s320/sphinx-guanti-passata-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
... che mi hanno fatto <b>perdere 1 Kg invece che prenderne 5 durante queste vacanze</b>, a prescindere dalle <b>maialate natalizie</b>.<br />
<br />
Per fortuna <b>la taglia dei pantaloni è rimasta intatta</b> (anche se dovrò probabilmente farmeli prestare da <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Tom_Platz" target="_blank">Tom Platz</a></b>, se mi continuano a crescere i quadricipiti), quindi non mi preoccupo più di tanto.<br />
<br />
<b>Ora però si inverte la tendenza</b> e si sciolgono via gli <b>ultimi 17 Kg</b>.<br />
<br />
Per far questo, considerando che ho ridotto le suole delle mie amate <b>Nike Air Pegasus</b> come due <b>fettine di bresaola</b>, decido che è ora di fare un <b>investimento</b> e comprare <b>una scarpa seria</b> e <b>severa</b>, tipo <b>la direttrice di Lovely Sara</b>, che mi segua nell'allenamento aerobico fino al traguardo degli 80 Kg, senza problemi.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx33MraceKPcFjlo9aDGRgOBR9uCU261-3YF5-m2ZUY8a3b54SORfchZxcxPay8etA-KH7jtnt1QKZHqoH4NsQKNRTClHVjlvilomK81-waBOWNix5V8VRhGgCQiHSxii0_uW9JXOl09I/s1600/miss-minchin-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx33MraceKPcFjlo9aDGRgOBR9uCU261-3YF5-m2ZUY8a3b54SORfchZxcxPay8etA-KH7jtnt1QKZHqoH4NsQKNRTClHVjlvilomK81-waBOWNix5V8VRhGgCQiHSxii0_uW9JXOl09I/s1600/miss-minchin-fromfudotoken.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Sicché, <b><a href="http://economiaepotere.forumfree.it/" target="_blank">moneta non sovrana</a> alla mano</b>, mi reco al <b>solito negozio </b>e riesco a fare <b>tingolo</b> per uno dei <b>commessi</b> che vedendomi arrivare si era <b>prontamente nascosto</b>, come di consueto, dietro lo scaffale dei <b>cardiofrequenzimetri</b>: sbuffando e pestando i piedi, incazzato come <b>un toro nella sede della CGIL**</b>, il povero è obbligato a venire allo scoperto al mio cospetto e di conseguenza ripetermi per l'ennesima volta, oramai <b>a memoria</b>, <b>dettagli e caratteristiche tecniche di tutti e 21 i modelli esposti</b> e anche quelli che dovranno uscire nella stagione a venire.<br />
<br />
Poco prima che <b>perda conoscenza</b>, i miei neuroni fanno <i>ooh</i> e pronuncio le <b>fatidiche parole</b>, di fronte al commesso praticamente <b>esanime</b>:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>"Le prendo."</b></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Mentre mi accingo a pagare, con il <b>30% di sconto</b>, felice come un <b>gatto in una pescheria</b>, mi pare di udire nella <b>filodiffusione</b> dell'ipermercato un <b>brano corale di stampo ecclesiastico</b>, dal vago sentore <b>angelico</b> e <b>sognante</b>. Che buffa programmazione che passano per <b>radio</b>, talvolta.<br />
<br />
Purtroppo, causa <b>impegni</b>, <b>piogge</b>, <b>massacramentini</b> vari e conseguenti obblighi di <strike>rianimazione</strike> <b>recupero</b>, mi tocca aspettare ben <b>TRE GIORNI</b> prima di utilizzarle. <br />
<br />
Finalmente, dopo tanta attesa, le <b>provo</b>.<br />
<br />
Appena messe ai piedi, la sensazione è chiara.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJXRLW2WtZv3J9CMKG88qBrJZhkiXpEjzKgVP965cgMYghKh2F06SML6mKoZi4LFajGiUM7482oE2OZkuToM1S4TS2z3vhrby7FVo0Ee0cUs7bCW9hlxzs1M6BvbOYRAP33pSZeSQ3wRQ/s1600/dorothy-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJXRLW2WtZv3J9CMKG88qBrJZhkiXpEjzKgVP965cgMYghKh2F06SML6mKoZi4LFajGiUM7482oE2OZkuToM1S4TS2z3vhrby7FVo0Ee0cUs7bCW9hlxzs1M6BvbOYRAP33pSZeSQ3wRQ/s320/dorothy-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Fanno cagare.</b><br />
<br />
No, davvero. Lì per lì ho la sensazione di aver fatto <b>la cazzata più colossale del pianeta</b> e speso fior di quattrini per un paio di scarpe <b>dure, scomode e <i>storte</i></b>.<br />
<br />
Abituato com'ero alle <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/le-scarpe-da-running-introduzione.html" target="_blank">Pegasus</a></b>, dove nella rullata come appoggiavi il piede a terra sembrava di <b>affondare su una tetta di Pamela Anderson</b> (e l'effetto <b>rimbalzo</b> era probabilmente <b>analogo</b>, anche se le <b>protesi</b> della bionda non credo siano fatte di <i><b>cushlon</b></i>), queste scarpe qui erano <b>VERAMENTE STRONZE</b>.<br />
<br />
Dure. Bastarde. <b>Ignoranti</b>.<br />
<br />
Ossia.<br />
<br />
Sì, avevano una <b>ammortizzazione eccelsa</b>: poi però quando era ora di tirar su il piede, <b>cazzi tuoi</b>. Volevi allenarti? <b>Zitto, fatica e non rompere</b>.<br />
<br />
Ma come? Io prendo un paio di <b>scarpe ultrafighe</b> convinto che <b>corrano da sole</b> e loro cosa fanno? Mi fanno <b>ammazzare di fatica</b>? Non si fa. <b>Stronze scarpette</b>.<br />
<br />
Cacchio, ok che non mi chiamo <b>Dorothy</b> e non speravo che <b>battendo i tacchi</b> arrivassi come per magia <b>in fondo alla ciclabile</b>, ok che non mi aspettavo che facessero <b>PIM PAM di notte sul sentiero di pietre grosse</b>, ma boia dei corridori, un minimo di <b>umanità</b>, per piacere!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCFoQXujLCJbCuT6_-p5SwY7lZV9Ul3JkcTBM78N6oA5D7RQBbeihli_h9ePHqf92lBOiaSyYQlk4rEu20wXWj3mrH_4JGSE4LzA7OV_HYIVplx8ECMN3NjErT7w-7oYlEuNlYZVfsbCw/s1600/il-mago-di-oz-scarpette.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCFoQXujLCJbCuT6_-p5SwY7lZV9Ul3JkcTBM78N6oA5D7RQBbeihli_h9ePHqf92lBOiaSyYQlk4rEu20wXWj3mrH_4JGSE4LzA7OV_HYIVplx8ECMN3NjErT7w-7oYlEuNlYZVfsbCw/s1600/il-mago-di-oz-scarpette.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
<b>NO</b>.<br />
"<b style="font-style: italic;">Muori"</b>, dicevano.<br />
<br />
In più, nell'<b>avampiede</b>, così abituato a fare <b>SCIAF SCIAF</b> sull'asfalto che neanche una <b>foca</b>, c'era qualcosa di strano, che ti vietava tassativamente di <b>zompettare come una capretta</b> per i campi sul percorso.<br />
<br />
Perché? Perché? Peeeerché???<br />
<b>Bastarde scarpette. Stronze scarpette.</b><br />
<br />
Infine, l'idea di fare <b>10 Km in due giorni e tre notti era esclusa:</b> lo <b>stacco a fine rullata</b> era talmente <b>indotto dalla scarpa stessa</b> che ci mancava solo l'audio che dicesse "<b><i>dài, muovi il culo</i></b>".<br />
<br />
Eccheppalle.<br />
<br />
Insomma, erano scarpe <b>serie, severe, poco divertenti</b>. Probabilmente le usa <b>Monti</b> quando va a correre.<br />
<br />
Alla fine del <b>riscaldamento</b>, sicché, stavo quasi per <b>incazzarmi</b> e tornare a casa <b>scalzo</b> per ripicca. Ho desistito dall'intento solo perché vicino al <b>fiume</b> dove corro <b>anche le nutrie girano con le ciabatte</b> per una questione di igiene.<br />
<br />
Così, <b>dopo un paio di Km</b>, con un po' di <b>pazienza</b>, ho cominciato a <b>prendere il ritmo</b> e <b>andarci d'accordo</b> [<i>qui attacca il sottofondo di archi con la melodia diabetica</i>].<br />
<br />
Ho notato che, <b>alzando leggermente il ritmo</b>, mi <b>lanciavano in avanti</b> come una fionda. Effettivamente avevano una <b>reattività</b> incredibile, grazie pare a questa <b>tecnologia</b> chiamata <b><a href="http://www.mizuno.eu/it/technology/footwear/18573/smoothride" target="_blank">SmoothRide</a></b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/aDVPqAcy34w?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Tutto sommato bisognava riconoscere che erano <b>comode, leggere </b>(<b>340g</b>... neanche una <b>bistecchina</b>)<b> ed areate </b>(si dice <b>AirMesh</b>)<b> e calzavano alla perfezione </b>(<b>Dynamotion-fit</b>, lo chiamano). La <b>tomaia</b> era effettivamente un capolavoro, altro che "<b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Tomaia" target="_blank">pezzetto tagliato</a></b>".<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/1lcVLjOPV5M?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Chiaramente non si tratta di scarpe per <b>ragazzine sculettanti</b> con la <b>pochette</b> che fanno la <b>camminatina</b> con l'amica per <b>un giro di campo</b> per poi tornare nella <b>figopalestra</b> nemmeno sudate ma con l'aria <b>affranta</b> di chi ha fatto l'<b><a href="http://www.ultratrailmb.com/" target="_blank">Ultra Trail du Mont Blanc</a></b>, eh. Con queste bisogna <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/09/tirare.html" target="_blank">tirare</a></b> e <b>allenarsi</b> sul serio, non fare finta.<br />
<br />
Infatti, <b>aumentando il ritmo</b>, ho potuto apprezzare anche l'<b>effetto ammortizzante sul tallone</b>, che andando piano non si notava; sicuramente <b>diverso da quello dell'Air delle Nike</b> (le <b>Mizuno</b> usano la tecnologia <b><a href="http://www.mizuno.eu/it/technology/footwear/18475/mizuno-wave-technology" target="_blank">Wave</a></b>), ma forse anche più <b>efficace</b> (e <b>duraturo</b>, dicono: vedremo). Per tutto il resto (della scarpa) non c'è <b>Mastercard</b> bensì la tecnologia <b>AP+</b>, che provvede a fornire l'<b>effetto stronzo</b> di cui sopra (ossia "<b>io ti ammortizzo, poi il resto lo fai tu</b>").<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DAcnnRptFxo?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Il <b>rinforzo interno sull'avampiede</b>, per gli amici <b>VS-1</b>, in effetti, dava un aiuto non da poco quando il ritmo aumentava e <b>il piede sembrava sospinto in avanti e in alto</b>. Le <b>ginocchia</b> ringraziavano per il <b>mancato</b> <b>contraccolpo</b>.<br />
<br />
La cosa che mi ha lasciato a bocca aperta, invece, è stata nelle <b>curve</b>: effettivamente sembrava di avere <b>il piede incollato alla strada anche in quelle più strette</b> (vabbò, non è che quando corro <b>tocco il ginocchio</b> come in <b>motomondiale</b>, eh).<br />
<br />
Fra l'altro mi hanno assicurato che anche il <b>battistrada</b> dovrebbe durare <b>un culo e mezzo</b>. Staremo a vedere. Pare che ci sia anche qui una <b>sigla</b> da ricordare: <b>X10</b>, che starebbe per "<b>fibra in carbonio ultrafiga che non si consuma mai</b>". Wow, ho le scarpe in <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Carbonio" target="_blank">carbonio</a></b>. Quindi teoricamente potrei anche <b>mangiarle</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/ISO7xDsPpvE?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
<br />
Poi è successa una cosa <b>buffa</b>, che mi ha fatto capire quanto la <b><a href="http://www.mizuno.eu/it/technology/footwear/" target="_blank">tecnologia</a></b> di questa scarpa sia <b>avanzata</b>: siccome fondamentalmente sono un <b>barbaro</b> e <b>troppo asfalto mi fa venire l'orticaria</b>, ovviamente ho pensato bene di andarmi a <b>impantanare</b> con le mie belle <b>scarpette bianche</b> in uno <b>sterrato fangoso</b>, facendo finta di avere un paio di scarpe da <b><a href="http://www.google.it/search?tbm=isch&q=trail+running+shoes" target="_blank">trail running</a></b>. Quando ho visto che <b>pattinavo</b>, invece di <b>correre</b>, che neanche in una scena di un <b>film Disney</b>, ho preferito<b> tornare sul solido asfalto</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfNQpwixnoZCKrN4zU4HxIfChLNUIf3lhYWvqDJxVtfGOmT2G3sCRgNO0AN2FdTLa4rpLHHS6Ps3nhLREHeUqM2SYj8YQDYu9yBElk1txO7fKbnlfliP3tt57BWWofQBRTXwTr4Rp9EU/s1600/Bambi-on-Ice-300x222.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibfNQpwixnoZCKrN4zU4HxIfChLNUIf3lhYWvqDJxVtfGOmT2G3sCRgNO0AN2FdTLa4rpLHHS6Ps3nhLREHeUqM2SYj8YQDYu9yBElk1txO7fKbnlfliP3tt57BWWofQBRTXwTr4Rp9EU/s1600/Bambi-on-Ice-300x222.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Le scarpe avevano ovviamente <b>caricato sotto un po' di fango</b>, che avrei teoricamente dovuto <b>perdere per strada in pochi metri</b>: infatti l'ho perso quasi tutto, solo che di lì in avanti ho sentito la scarpa destra assolutamente <b>sbilanciata</b>, come se <b>qualcuno mi buttasse il piede da un lato</b> mentre correvo! Ho scoperto poi, tornando a casa, che ne era rimasto un po' ed era entrato un piccolo sasso tra il battistrada e la rientranza sul tallone, che quindi <b>incasinava</b> quello che come dicevo sopra chiamano <b><a href="http://www.mizuno.eu/it/technology/footwear/18566/dynamotion-fit" target="_blank">Dynamotion-Fit</a></b>. La <b>principessa sul pisello</b> mi fa un baffo.<br />
<br />
Comunque, sbuffando e sudando, sono arrivato <b>alla fine della ciclabile alla grande</b>, con le <b>ginocchia a posto</b> ed il <b>piede non in stato di avanzata decomposizione</b>, il che è già tanto, con la sensazione opposta a quella che ho avuto nei primi 2 km.<br />
<br />
Ok, avete vinto, <b>stronze scarpette</b>. Lo dico.<br />
<b><br /></b><br />
<div style="text-align: center;">
<b>"Ho fatto un ottimo acquisto."</b></div>
<br />
Contente?<br />
<br />
Il problema era <b>tornare indietro</b>: <b>10 kg in più e vari mesi di allenamento di altro tipo</b> si sentono, e purtroppo il fiato non si compra al <b>Cisalfa</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzWZamBwqHf7cTu9HWFqUo3AMhXgEDgj7PTYELd73WoFftkyGbp8n3L-G4z5ETXshjTdDWFlmYjoVyHJqocYtXs7y_OuUKloRB7JPXMdO3fKK2EIDh3whrL0OKeombLNn5BUms_T4ZgKk/s1600/maschera-ossigeno-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzWZamBwqHf7cTu9HWFqUo3AMhXgEDgj7PTYELd73WoFftkyGbp8n3L-G4z5ETXshjTdDWFlmYjoVyHJqocYtXs7y_OuUKloRB7JPXMdO3fKK2EIDh3whrL0OKeombLNn5BUms_T4ZgKk/s320/maschera-ossigeno-fromfudotoken.jpg" width="245" /></a></div>
<br />
<br />
Peccato.<br />
<br />
Bon, poco male: ora sono attrezzato per <b>rifarmelo alla grande</b>, dato che ai piedi ho due <b>emissari della Fatina dei Dentini</b> che a ogni falcata mi ripetono: <b>"Beh? Cos'è quella robaccia? Più veloce! Dài, muovi il culo! Forza!"</b>...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ItjMHXmgqhHvL6fOdhe1ROTIBDBWHziIwwMwG9cqceDKs5a-q6r8aXWTwkFTzPSeE3bkdo7vzyBuPjxb6ZHPMrJvqqCEDsqqVrGlmZ54RLrT54VpdnbTeGomvJ-HK0FvPTG9mhNpY0A/s1600/Full_Metal_Jacket_Sergente_Hartman.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6ItjMHXmgqhHvL6fOdhe1ROTIBDBWHziIwwMwG9cqceDKs5a-q6r8aXWTwkFTzPSeE3bkdo7vzyBuPjxb6ZHPMrJvqqCEDsqqVrGlmZ54RLrT54VpdnbTeGomvJ-HK0FvPTG9mhNpY0A/s1600/Full_Metal_Jacket_Sergente_Hartman.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
... Ogni giorno, a <b>Pesaro</b>, <b>un vichingo grosso come un bue</b> si alza e sa che dovrà <b>correre più veloce del giorno prima</b> o la <b>Fatina dei Dentini</b> gli <b>ipotecherà un polmone</b> nel prossimo allenamento. Ogni mattina, a Pesaro, <b>un</b> <b>bue grosso come un vichingo</b> si alza e sa che quando tornerà dalla corsa, grazie alle sue nuove <b>scarpette crudeli</b>, <b>morirà di fame</b>.<br />
<br />
Quando il sole sorge, <b>non importa che tu sia vichingo o bue: meglio che cominci a correre. </b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTB55dlGCXiNyCas7bRZsbcjeruIwxX1od6pwLOfmLRiKdWx-MDJ2QCdSi_3skgJNYIJ6OPl-LZHxLNjOeC9Qy1naUSGfO6tZHRc01dzFrTPc_avSl5YZXcsgbejwAMHlJ4ZEdjsczJ1g/s1600/liongazelle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="105" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTB55dlGCXiNyCas7bRZsbcjeruIwxX1od6pwLOfmLRiKdWx-MDJ2QCdSi_3skgJNYIJ6OPl-LZHxLNjOeC9Qy1naUSGfO6tZHRc01dzFrTPc_avSl5YZXcsgbejwAMHlJ4ZEdjsczJ1g/s320/liongazelle.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<b>Note:</b><br />
<br />
* Il <b><i>massacramentino</i></b> è l'evoluzione dell'<b style="font-style: italic;">allenamentino</b>, vedi <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/32-kg-in-un-anno-anniversario-01.html" target="_blank">qui</a></b>. Solitamente consta di circa <b>tre ore di allenamento</b> comprendenti <b>45' di riscaldamento</b>, un <b>circuito ematico</b> (nel senso che quando cominci a <b>sputare sangue</b> puoi <b>passare all'esercizio successivo</b>) e conseguente <b>sparring, lavoro con i guanti da passata, condizionamento o tecnica. </b>O una qualsiasi altra <b>combinazione di esercizi</b> che non ti consenta di <b>deambulare</b> come un qualsiasi altro <b>essere della tua specie</b> nei due giorni a venire.<br />
<br />
** In realtà devo riconoscere pubblicamente la sua <b>pazienza</b> e <b>competenza</b> :) <b><i>Homo Cisalfus</i></b>, se mi leggi, spero che coglierai la mia <b>ironia</b> e la mia <b>riconoscenza</b>: ti dedicherò<b> un Kg del mio tessuto adiposo</b>.<br />
<br />
<br />
<br />
<div id="-chrome-auto-translate-plugin-dialog" style="background-attachment: initial !important; background-clip: initial !important; background-color: transparent !important; background-image: initial !important; background-origin: initial !important; display: none; left: 0px; margin-bottom: 0px !important; margin-left: 0px !important; margin-right: 0px !important; margin-top: 0px !important; opacity: 1 !important; overflow-x: visible !important; overflow-y: visible !important; padding-bottom: 0px !important; padding-left: 0px !important; padding-right: 0px !important; padding-top: 0px !important; position: absolute !important; text-align: left !important; top: 0px; z-index: 999999 !important;">
<div style="-webkit-border-radius: 10px !important; background-color: #363636 !important; background-image: -webkit-gradient(linear, left top, right bottom, color-stop(0%, #000), color-stop(50%, #363636), color-stop(100%, #000)); border-color: #000000 !important; border-width: 0px !important; color: #fafafa !important; font-size: 16px !important; max-width: 300px !important; opacity: 0.8 !important; overflow: visible !important; padding: 8px !important; text-align: left !important; z-index: 999999 !important;">
<div class="translate">
</div>
<div class="additional">
</div>
</div>
<img onclick="document.location.href='http://translate.google.com/';" src="http://www.google.com/uds/css/small-logo.png" style="-webkit-border-radius: 20px; background-color: rgba(200, 200, 200, 0.3) !important; cursor: pointer !important; margin: 0 !important; padding: 3px 5px 0 !important; position: absolute !important; right: 1px !important; top: -20px !important; z-index: -1 !important;" /></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-47485017047046537122011-12-07T11:15:00.001-08:002011-12-07T16:55:02.991-08:00Raccolta firme: caroline sulla ciclabile lungofoglia a Pesaro.Orbene, esseri muniti di <b>testosterone</b>: sì. Anch'io mentre scrivevo il <b>titolo</b> di questo <b>post</b> ero illuminato dal pensiero che la gentile signorina qui sotto potrebbe essere un forte <b>motivatore</b> per i miei sprint sulla ciclabile:<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://www.qnm.it/bellezze/showgirls_italiane/caroline_eyrolle/nuovo-6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://www.qnm.it/bellezze/showgirls_italiane/caroline_eyrolle/nuovo-6.jpg" width="207" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Caroline Eyrolle</td></tr>
</tbody></table>
<br />
e sono d'accordo con voi che anche la <a href="http://www.carolinewozniacki.dk/" target="_blank"><b>Wozniacki</b></a> come <b>personal trainer</b> sul <b>lungofoglia</b> probabilmente ti farebbe dimenticare la <b>puzza di stagno fuso</b> che ti fa <b>cagliare l'acido lattico</b> nelle gambe <b><a href="http://maps.google.it/maps?q=43.905468,+12.873670&num=1&t=h&vpsrc=0&hl=it&ie=UTF8&z=17&iwloc=A" target="_blank">appena passato il ponte</a></b> (o appena prima di arrivarci, a seconda).<br />
<br />
<b>Tuttavia</b> stavolta, <b>solo per stavolta lo giuro</b>, non alludevo ad argomenti cari a noi <b>barbari</b> tutti <b>manzo, birra e ormoni.</b><br />
<br />
Molto più sobriamente, parlavo di queste <b><i>caroline</i></b>:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.crtpesaro.it/Materiali/Esperienze/Guida%20di%20Pesaro%20entro%20le%20mura/26b_Foto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.crtpesaro.it/Materiali/Esperienze/Guida%20di%20Pesaro%20entro%20le%20mura/26b_Foto.jpg" /></a></div>
<br />
... ossia quei <b>battanagli di ghisa</b> che ti <b>spruzzano acqua addosso</b> con la pressione di un <b>idrante</b> ogni volta che tenti di <b>regolare con la pressione del pollice</b> l'uscita dell'acqua per bere.<br />
<br />
Ecco, veniamo subito al punto.<br />
<br />
Se vai a correre al <b><a href="https://www.facebook.com/groups/153764568040333/" target="_blank">campo sportivo di Pesaro</a></b>, lì l'acqua per dissetarsi c'è.<br />
<br />
Se vai verso il porto, puoi sciacquare via lo smog <a href="http://maps.google.it/maps?hl=it&safe=off&nord=1&q=ponte%20giovanni%20paolo%20Ii%20pesaro&gs_sm=e&gs_upl=101l5071l0l5133l16l9l0l0l0l0l505l1761l0.6.1.5-1l8l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_cp.,cf.osb&ion=1&biw=1280&bih=936&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=il" style="font-weight: bold;" target="_blank">alla fontanella di via Canale</a>.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Se vai a correre al <b>Miralfiore</b>, l'acqua è il tuo ultimo problema (basta che ti porti dietro un po' di <b>vasellina</b>, oppure un <b>cucchiaio e del limone</b>, male che vada qualche <b>soldo</b> e sei a posto). Comunque anche lì ci sono varie <b>caroline</b> disponibili (si dice anche varie <b>Caroline </b>quando cala la luce, ma non ho mai sperimentato).<br />
<br />
Sulla ciclabile del lungofoglia, <b>no</b>.<br />
<br />
Hai sete? <b>Muori</b>. </div>
<br />
Fai più dei 3km di <b>corsetta leggera "giusto per"</b> del <b>pseudosportivo</b> della domenica? Fatti tuoi.<br />
<br />
Fatti tirare le<b> boccette di mezza minerale</b> all'altezza del <b>vivaio</b>.<br />
<br />
Nascondi <b>due litri di Gaia</b> dietro i capannoni della <b>Fox</b>.<br />
<br />
Frega un <b>succo</b> agli <b>operai</b> che lavorano a <b>Porta Ovest</b>.<br />
<br />
Insomma, <b>arrangiarsi</b> è diventato un <b>obbligo</b>, per chi si fa <b>tutta la ciclabile di corsa</b>: portarsi dietro una bottiglia è <b>impensabile</b> (sbatocchiamenti, scomodità, ecc.), <b>fermarsi a un bar</b> men che meno. Non tutti hanno il fisico da <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Trail_running" target="_blank">Trail Running</a></b> e arrivare dall'<b>Iper</b> a <b>Ponte Vecchio</b> a <b>Ferragosto</b> può diventare problematico per qualcuno.<br />
<br />
Sicché vorrei proporre, se non si tratta di una richiesta impossibile, al <b>Comune di Pesaro</b> di installare <b>una carolina</b> (due? tre? si può?) anche sulla<b> ciclabile del Lungofoglia</b>, poiché schivare i corridori con la faccia da <b>profughi del deserto subsahariano</b> sta cominciando a diventare sempre più difficile.<br />
<br />
La <b><a href="http://www.pesaromobilita.it/index.php?id=2331" target="_blank">bicipolitana</a></b> è una delle iniziative più<b> utili e interessanti</b> mai realizzate a <b>Pesaro</b>: dico questo da <b>utilizzatore giornaliero di questo servizio</b> e <b><u>lontano da qualsiasi eventuale polemica politica o economica che (non mi interessa e non sono andato a guardare) immagino sia venuta fuori al riguardo.</u></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.pesaromobilita.it/typo3temp/pics/3dc1f9342f.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="http://www.pesaromobilita.it/typo3temp/pics/3dc1f9342f.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Semplicemente in questo progetto credo ci siano alcuni <b>aspetti che possono essere migliorati</b> e la mia<b> proposta </b>va in questa direzione. Ce ne sarebbero altri, per carità, ma questo è uno di quelli che sento più pressanti, da <b>ansimatore</b> e <b>sudatore</b> professionista.<br />
<br />
Chiaramente la mia <b>prossima proposta</b> sarà relativa all'<b>installazione lungofiume di numerosi barbecue in cemento con annesso pascolo di mucche</b>, ma questa è un'altra storia.<br />
<br />
<b><u style="background-color: orange;">Se altri sono interessati o si stanno già organizzando per andare a parlare in comune in Comune con chi di dovere (o all'Aspes, all'IFI o a chissà quale ente preposto dove verremo sballottati), vi prego di comunicarmelo (scrivendomi qui) e/o diffondere questo post. </u></b><br />
<br />
Chiaro, so che in tempi di <b>crisi</b> potremmo anche organizzarci mettendo all'andata dei <b>sacchetti sulle foglie</b> per <b>raccogliere l'acqua evaporata dalle piante</b> e berla al ritorno, ma che ci volete fare, sono figlio delle <b>comodità</b> del mio tempo e mi piacerebbe di più una <b>fontanella</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.housegate.net/woodvival/tecniche/acua_piante/Acqua%20dalle%20piante%20(11).JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://www.housegate.net/woodvival/tecniche/acua_piante/Acqua%20dalle%20piante%20(11).JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ah, mo' che ci siamo, potremmo anche chiedere un po' di <b>illuminazione </b>(magari non in stile <b>Silent Hill </b>tipo il tratto <b>Ponte Vecchio - aggancio con via Spoleto</b>), che dite? Nella speranza che poi, anche lì, quando scende la sera, <b>siano più le lucciole che le "lucciole"</b>.<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File%3AGlow_worm_lampyris_noctiluca.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" title="By Timo Newton-Syms from Chalfont St Giles, Bucks, UK (Glow worm) [CC-BY-SA-2.0 (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons"><img alt="Glow worm lampyris noctiluca" height="240" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/0/00/Glow_worm_lampyris_noctiluca.jpg" width="320" /></a></div>
<b><br /></b><br />
<b><br /></b><br />
<br />Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-59934962462131562412011-10-13T01:41:00.000-07:002011-10-13T04:30:26.645-07:00APM - Attività Propedeutica Motoria (Ossia di Fatine e Dentini vari)Breve intervento in un periodo <b>caldo e denso</b> come il grasso che cola nel <b>barbecue</b> dalle <b>costarelle</b> alle <b>fettine di pane grigliato</b> sottostanti. Ehm.<br />
<br />
Mi fermo da 'ste parti un attimo per diffondere una <b>info</b> che per me ha una valenza... <b>storica</b>.<br />
E qui ci scappa la lacrimuccia.<br />
<br />
Diversi centimetri di girovita fa, ossia <b>palate di kg addietro</b>, la famigerata <b>Fatina dei Dentini </b>mi <strike>ficcò a forza</strike> propose <i>gentilmente</i> di partecipare ad un <b>corso</b> che avrebbe tenuto in quel del <b><a href="https://www.facebook.com/pages/Center-Stage-laboratorio-darte/133902626656985">Center Stage</a></b>, famosa <b>palestra</b> e<b> centro artistico polivalente</b> di Pesaro.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.facebook.com/pages/Center-Stage-laboratorio-darte/133902626656985"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuyXs_AP0tQxcxWs0hBDONRJAKeafrnj9ztfaQGbiEq3AM2EDIxgLnxDuj-GbgBSfYuOKF3Fpx8GeL8qJsFDHdqdag54QbgtanDd0I3DmCenz0VRnsIpq4-fWWkP28wLRpOP-mWlqrACE/s320/center-stage-pesaro-from-fudo-to-ken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Lì presi coscienza del fatto che possono farti male <b>anche muscoli che non pensavi di avere.</b><br />
<br />
Il lavoro proposto andava dallo <b>stretching</b>, alla <b>mobilità</b>, all'<b>equilibrio</b>, alla <b>coordinazione</b>, passando per <b>esercizi</b> più o meno intensi, <b>circuiti, </b>ma anche semplici "<b>giochi</b>", che per chi deve ancora capire come <b>dialogare con il proprio corpo</b> sono un toccasana poiché <b>ti divertono e ti rimettono in forma</b>.<br />
<br />
Quando la stagione l'ha permesso, poi, ci siamo spostati <b>al parco</b>: per me che non avevo mai fatto <b>attività fisica all'aperto</b> è stato quasi un colpo di fulmine (infatti ora mi <b>inzacchero</b> nei sentieri di <b>montagna</b> felice come un <b>maialino di cinta senese</b>).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4gQr0XABzEj7a_mQLSfFJBkAINEkwzpOEmlmpRqOPveDppVw5JxzCUa700xybGHvVgKmJTZnjhb091YUpLMzwaGomh8-b0HTZPLpSpuvwzvxjskeXMg3MTgOKgBsrshKZT3HJnTloL6g/s1600/09102011272.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4gQr0XABzEj7a_mQLSfFJBkAINEkwzpOEmlmpRqOPveDppVw5JxzCUa700xybGHvVgKmJTZnjhb091YUpLMzwaGomh8-b0HTZPLpSpuvwzvxjskeXMg3MTgOKgBsrshKZT3HJnTloL6g/s320/09102011272.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Poi la <b>Fatina</b> ha deciso che era giunto il momento di <b>sacrificarmi all'altare della sofferenza pura</b>: ero <b>l'Eletto</b>. Cominciammo così la serie di <b>allenamentINI</b> nel suo garage attrezzato, con Sommo Suo Sadico Divertimento (<b>SSSD</b>, potrebbe essere una nuova faccina) e somma mia <b>disperaTione</b>.<br />
<br />
Ed eccomi qua, <b>una quarantina di kg di meno</b>, a spiegarvi che se avete voglia di provare le stesse <strike>pene muscolari ed articolari</strike> <b>gioie e gratificazioni</b> che ho provato io all'<b>inizio del mio percorso</b>, potete andare a farvi <b>massacrare</b> provando gratuitamente la prima lezione del corso:<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>APM (Attività Propedeutica Motoria)</b></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Primo incontro gratuito </b></div>
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<div style="text-align: center;">
<b>Sabato 15/10/2011</b></div>
<div style="text-align: center;">
presso</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Center Stage</b></div>
<div style="text-align: center;">
<a href="http://it.bing.com/maps/default.aspx?v=2&pc=FACEBK&mid=8100&where1=Via+Guidi+n.2%2C+61121+Pesaro%2C+Italy&FORM=FBKPL0&name=Center+Stage&mkt=it-IT">Via Luigi Guidi 2, 61121 Pesaro (PU)</a></div>
<div style="text-align: center;">
(43,90647501 12,9102686)</div>
<div style="text-align: center;">
<b>Dalle ore 11.30 alle 12.30</b></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
Verrà illustrato il corso e verranno raccolte </div>
<div style="text-align: center;">
le disponibilità di orari e giorni </div>
<div style="text-align: center;">
in modo da organizzare le lezioni</div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Portate la tuta e molti amici!</b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<b>Info:</b></div>
<div style="text-align: center;">
Mail - enrico.frato@gmail.com</div>
<div style="text-align: center;">
Cell. - +39 334 22 66 672</div>
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<br /></div>
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... io avrei messo "<i>se siete maggiorenni, single e carine, potete anche non portare la tuta</i>", ma non è nel suo stile, è troppo serio. </div>
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<div>
<b>Pronti, quindi? </b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>:)</b></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-38249481428208034312011-09-16T00:43:00.000-07:002011-09-16T00:43:15.319-07:00TirareMaliziosi. Non mi riferisco ovviamente al<b> <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Cocaina">bianco alcaloide</a></b> distribuito sul mercato in <b>comode bustine</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/65/Erythroxylum_coca.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/65/Erythroxylum_coca.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Anche perché dicono sia piena di <b>effetti collaterali</b>: preferisco ancora <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/07/le-barrette-energetiche.html">altri metodi</a></b> per tirarmi su quando sono un po' in "<i>down</i>":<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/rj9V95bi49A?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />
... oppure c'è sempre la fida <b>caffettiera</b> con<b> boccia di miele</b> al seguito.<br />
<br />
<b>"Tirare"</b>, quindi.<br />
<br />
S'intende: trattasi di situazioni fuori dal normale, sia chiaro.<br />
<br />
Ad esempio, quando la <b>Fatina dei Dentini</b> mi <strike>impone</strike> <b>propone</b>, con un <b>lungo ed articolato discorso</b> volto a convincermi a mezzo <b>retorica</b>, <b>cesellando ogni vocabolo ed espressione</b>, curando lo <b>svolgersi della prosa</b>, di allenarmi con lui.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"Domani. Sei. Allenamento."</i></div>
<br />
<br />
Ecco, lì io già so che il <b>dopodomani</b> sarà un giorno di <b>profonda riflessione sui misteri del creato</b>, lo <b>sguardo fisso nel vuoto</b> finché i due <b>carboidrati</b> rimasti non si incontrano e generano l'energia necessaria per far dire alla mia bocca<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>"Ahia. Muoio."</i></div>
<br />
<br />
Ma il <b>bello</b>, come molti sanno, <b>sta proprio lì</b>.<br />
<br />
Chiamatelo <b>masochismo</b>, chiamatela <b>pazzia</b>, chiamatela come volete ma sappiate che questa<i> "malattia" </i>contagia chiunque voglia ottenere dei <b>risultati tangibili con l'attività fisica, sport o arte marziale</b> che sia. Tutti gli altri, con il massimo rispetto, <b>stanno solo giocando o perdendo tempo</b>.<br />
<br />
Mi spiego, prima di essere linciato.<br />
<br />
Non c'è niente di male nel bucar su due pantaloncini, una canottiera, prendere il lettore mp3 e andare a farsi<b> due passi veloci per 15 minuti al campo sportivo</b>, ogni sera. Non c'è niente di male nel fare la <b>sbiciclettata quotidiana fino al mare e ritorno</b>. Sono <b>attività fisiche come altre</b>, certamente migliori del <b>sollevamento cibo</b> e dello <b>stretching dei visceri</b>, sia chiaro. Tra il passare le tue serate al <b>Burger King</b> e fare <b>due passi vestito con la tutina di Freddy Mercury</b>, buona la seconda.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_101005-N-3793B-152_Sailors_and_Marines_participate_in_the_Spartan_workout_in_the_hangar_bay_aboard_the_aircraft_carrier_USS_Harry_S._Truman.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" title="By U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class Marie Brindovas [Public domain], via Wikimedia Commons"><img alt="US Navy 101005-N-3793B-152 Sailors and Marines participate in the Spartan workout in the hangar bay aboard the aircraft carrier USS Harry S. Truman" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/1/12/US_Navy_101005-N-3793B-152_Sailors_and_Marines_participate_in_the_Spartan_workout_in_the_hangar_bay_aboard_the_aircraft_carrier_USS_Harry_S._Truman.jpg/240px-US_Navy_101005-N-3793B-152_Sailors_and_Marines_participate_in_the_Spartan_workout_in_the_hangar_bay_aboard_the_aircraft_carrier_USS_Harry_S._Truman.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
L'errore alcune volte sta nel fatto che si tratta di <b>attività estremamente blande per il fisico della persona che le svolge</b>.<br />
<br />
Ho visto <b>ragazzine</b> correre al parco con le <b>ballerine</b> e la <b>pochette</b>, sculettando allegramente per la gioia di noi portatori di <b>testosterone</b> e l'ilarità di chi sa cosa voglia dire "<b>allenarsi</b>".<br />
<br />
Ma, sottolineo, ho visto anche una <b>signora sulla cinquantina</b> veramente <b>enorme</b> semplicemente <b>camminare</b> sull'anello esterno del campo sportivo e non fermarsi <b>mai</b> mentre io mi allenavo: sono arrivato, e <b>lei camminava</b>. <b>Dopo un'ora e mezza di allenamento</b>, finisco e vado via: <b>lei era ancora lì che camminava. </b>A piè veloce, <b>sbuffando</b> come una <b>locomotiva a vapore</b> e <b>sudata come un cavallo</b>. Dopo <b>due mesi </b>era ancora lì, <b>tutte le sere</b>, con vari cm in meno di grasso e quell'<b>aura </b>che circonda chi riesce a <b>vincere sé stesso</b> e prendere in pugno la propria vita. Lei <b>camminava</b>, con i <b>fondisti</b> che quando le passavano di fianco come una <b>mandria di cavalli</b> le facevano vento: si spostava da una parte (<b>continuando a camminare</b>) e quando erano passati si rimetteva nel sentiero... e <b>continuava a camminare</b>.<br />
<br />
E te a una così non gli dici un cazzo, perché ha vinto lei, punto e basta. <b>Questi sono eroi. </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnW3VlV_hHcPkh0PyBAs8x5Lh9vqTlVI5IBVaBaaq3MZOubQPL7QLmmFAFUR2bYLXwvI1S8t0B51rAdOX5DNYV0GGolTaTAkUI17GPhNz6ZMhy1qaVqaoZ0jyVwvhfYyKoxBY31QB3o8/s1600/ForrestStartingHisRun.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnW3VlV_hHcPkh0PyBAs8x5Lh9vqTlVI5IBVaBaaq3MZOubQPL7QLmmFAFUR2bYLXwvI1S8t0B51rAdOX5DNYV0GGolTaTAkUI17GPhNz6ZMhy1qaVqaoZ0jyVwvhfYyKoxBY31QB3o8/s320/ForrestStartingHisRun.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
L'importante non è tanto <b>la prestazione atletica in valore assoluto</b>: è<b> quanto "tiri" rispetto alle tue reali possibilità</b>. Io all'inizio del mio dimagrimento, con un fisico allo sfascio, scioglievo <b>chili di grasso</b> solo a fare <b>cento metri di passeggiata in salita</b>. Per un <b>arrampicatore</b> questo equivale al primo sbadiglio la mattina appena alzato.<br />
<br />
Il punto è questo: <b>se non si "tira" non si ottiene niente</b>. E' inutile dire <i>"sulla carta"</i> di star facendo <b>la guerra ai chili </b>quando non ci si impegna a fondo nell'allenamento. <b>Fare le ripetizioni scritte su una tabella dall'istruttore</b>, oppure fare la <b>corsettina leggera</b> giusto per <b>sgranchirsi</b> è <b>lecitissimo</b>, ma non ci si aspettino risultati <b>confortanti</b> e degni di nota (figuriamoci dei <b>risultati sportivi</b>).<br />
<br />
Se <b>non sudi</b> e se<b> non hai il cuore che ti stantuffa</b> come una bicilindrica del '52, puoi scordarti di star lavorando bene. Per chi avesse voglia di capire come la<b> frequenza cardiaca</b> sia correlata alla <b>qualità dell'allenamento</b>, <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/qualita-allenamento.html">ecco un link interessante</a></b>.<br />
<br />
Innanzitutto chiariamo: fare un allenamento "<b>tirato</b>" significa <b>partire già psicologicamente preparato qualche ora prima</b>: <b><u>non puoi arrivare lì e cominciare stufo e demotivato, non serve a nulla</u></b>.<br />
<br />
Se il problema è <b>fisiologico</b>, si può risolvere "facilmente": se possibile <b>dormire </b>quello che serve (<b>non di più</b>), <b>non mangiare troppo</b> immediatamente prima dell'allenamento, magari aiutarsi con un <b>caffè</b> o con un cucchiaino di <b>miele</b> (che però fornisce energia lungo l'allenamento, più che all'inizio). Per dare la <i>"briscola" </i>(perdonatemi il pesarese) può essere utile uno <b>zabaione</b>, o quello che preferite nella <b>miriade sconfinata degli zuccheri semplici</b>, sempre con <b>criterio</b> (se vi allenate <b>tre ore </b>per smaltire un <b>laterizio di tiramisù</b> direi che dovete farvi curare da uno bravo).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Tiramisu_Fanes.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" title="By Markus Mitterauer from Austria aka addicted [CC-BY-SA-2.0 (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)], via Wikimedia Commons"><img alt="Tiramisu Fanes" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/5/5c/Tiramisu_Fanes.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
A dire il vero, il meglio che possiate fare per <b>"darvi la sveglia"</b> è <b>un buon riscaldamento di una ventina di minuti</b>, che <b>riattiva la circolazione</b> (magari ferma da <b>sei ore di sedia piallaculo</b>) e rimette <b>in circolo le risorse di glicogeno</b>, magari inserendoci qualche <b>gioco</b> (no, non <b>rubamazzo</b>), qualche lavoro <b>esplosivo</b> (no, non centrano i <b>kamikaze</b>), qualche serie di <b>piegamenti</b> (no, non in <b>motorino</b>).<br />
<br />
Una volta svegli, però, è <b><u>nel cuore dell'allenamento che bisogna dare il massimo</u></b>.<br />
<br />
Se si vuol raggiungere qualche <b>risultato</b> e non si vuole solo <b>perdere tempo</b>, con il rischio di sprecare anche <b>denaro</b> inutilmente, bisogna <b><u>TIRARE</u></b>. Punto.<br />
<br />
"Come gli <b>assassini</b>", si dice dalle mie parti: scegliete voi la vostra <b>terminologia locale preferita.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5ZbfDQORVpHFkE_AFBlUrBHV3tszOaqScsrQcoRhw0dhwp5abB09TSGQ6rQirN8oOvibTstok8rF98Lwk3wIV2d3VxgwAWeHDHhJ69jaxOLFNhySJ6AJDC8aElkNwoOmi2azSWkMC0U/s1600/in-training.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW5ZbfDQORVpHFkE_AFBlUrBHV3tszOaqScsrQcoRhw0dhwp5abB09TSGQ6rQirN8oOvibTstok8rF98Lwk3wIV2d3VxgwAWeHDHhJ69jaxOLFNhySJ6AJDC8aElkNwoOmi2azSWkMC0U/s320/in-training.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Il<b> limite al quale tendi </b>(quel <b>secondo in più sulla verticale</b>, quel <b>secondo in meno sugli 80m</b>, quella <b>ripetizione in più alle parallele</b>, quel <b>diretto-gancio-montante con i manubri da 1 kg in più</b>, quel <b>centimetro sulla spaccata</b> o quei <b>dieci metri in più sull'arrampicata</b>) è il segno al quale tendere come le api al miele: <b>di lì non si scende, semmai si sorpassa e si segna un'altra tacca. PUNTO.</b><br />
<br />
Finire<b> l'ultima ripetizione di ogni serie in isometria</b>, tenendola il più possibile, fare <b>un altro round al sacco anche se non stai più in piedi</b>, macinare<b> un altro km di marcia anche se ti sembra che ti si stacchino i glutei:</b> questo vuol dire <b>tirare</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:PANTANO_IRONMAN_2009.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" title="By Ilario Pantano (Ilario Pantano personal collection) [CC-BY-SA-3.0 (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons"><img alt="PANTANO IRONMAN 2009" src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/f/fb/PANTANO_IRONMAN_2009.jpg/240px-PANTANO_IRONMAN_2009.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
E <b>il giorno dopo il tuo corpo ti deve ricordare che ti sei allenato al massacro e che sei un criminale. </b>In realtà, anche se i tuoi muscoli ti stanno mandando a quel paese, se li guardi bene vedi che <b>ti sorridono compiaciuti</b>.<br />
<br />
Chiaramente per fare questo è necessaria una <b>concentrazione totale </b>mista a una certa <b>leggerezza d'animo</b>. Anzi, direi <i>"elasticità"</i>, o <i>"vibrazione giusta"</i>. Non puoi cavar energie al cervello per farti mille seghe mentali sull'esercizio che stai svolgendo, ma non puoi nemmeno <b>deconcentrarti</b> mentre fai <b>sparring</b>, che è un attimo che con un <b>montante</b> ti volano via anche i <b>pensieri</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih6vjK2OYVNMSq_OfpvI9CO5fUHqIcbtUiEJPpxV8oa4N1lDXUvglnuLfnPue30QfWt6IeAFEmx97E76qg4TRIMN83uy-fsZBcc1fTMQNR182dDV0ZLqV8cjoQuQYYrSH027qFalVsM24/s1600/kill-bill-training-whysoblu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEih6vjK2OYVNMSq_OfpvI9CO5fUHqIcbtUiEJPpxV8oa4N1lDXUvglnuLfnPue30QfWt6IeAFEmx97E76qg4TRIMN83uy-fsZBcc1fTMQNR182dDV0ZLqV8cjoQuQYYrSH027qFalVsM24/s320/kill-bill-training-whysoblu.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ci vuole lo <i>"stato d'animo"</i> (in quanto musicista, io dico il <i>"mood"</i>) necessario a <i>"bruciare in maniera controllata"</i>, anche perché <b>troppa attenzione rischia di far diventare pesante l'allenamento e di fartelo venire a noia. </b>Troppa <b>leggerezza</b>, tuttavia, non ti fa <b>spingere</b> quello che serve a farti <b>migliorare</b>: è importante quindi restare in <b>vigile attenzione</b>, <b>moderatamente esaltato</b> senza sconfinare nel "<b>fulminato da psichiatria</b>". Difficile, eh.<br />
<br />
<b>Allenarsi in coppia o in gruppo </b>a volte aiuta, a volte no: certamente in due, <b>seri e motivati</b>, ci si dà lo stimolo per <i>"un altro round"</i>, ma a volte si rischia di <b>perdersi in inutili chiacchiere</b> e prendere il tutto come una <b>uscita tra amici</b> (e quindi mandare a quel paese l'allenamento). Una battuta sì, una risata ok, una <b>valanga di cazzate</b> mentre si fanno le <b>trazioni alla barra</b>, anche no.<br />
<br />
In questo contesto, aggiungo, l'allenamento <b>intergenere</b> è solitamente deleterio per noi uomini, che tendiamo facilmente a <b>distrarci</b>. Ehm.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:%D0%9D%D1%83,_%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8..._%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BC....JPG" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;" title="By Schekinov Alexey Victorovich (Own work) [CC-BY-SA-3.0-2.5-2.0-1.0 (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0) or GFDL (www.gnu.org/copyleft/fdl.html)], via Wikimedia Commons"><img alt="Ну, а девушки... а девушки потом..." src="//upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/8/8e/%D0%9D%D1%83%2C_%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8..._%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BC....JPG/240px-%D0%9D%D1%83%2C_%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8..._%D0%B0_%D0%B4%D0%B5%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BC....JPG" width="240" /></a></div>
<br />
<br />
A volte poi <b>il cervello si spegne</b> e non riesci più a <b>ragionare</b> bene: <b>diretto - gancio - montante </b>diventa <b>garetto - dintante - moncio</b>, le ripetizioni diventano <b>"... 'ntuno, 'ntidue, 'nti... ...fff... 'ntinove, 'nti, ...fff... 'ntitrè, ...fff... 'nt... ... ... cento".</b> Una <b>bevuta di sali </b>o un <b>aiuto alimentare</b> in <b>zuccheri</b> può aiutare a farti passare da <b>lobotomizzato</b> a persona normale (o almeno <b>cavernicolo</b>), sempre tenendo conto dell'<b>apporto calorico</b> e di tutti i <b>valori nutritivi</b>.<br />
<br />
In ogni caso, al di là del <b>risultato</b> che raccogli nei mesi a venire, c'è una cosa che raccogli il giorno dopo, o la sera stessa: <b>la stanchezza</b>. Quella <b>spossatezza</b> che ti fa girare per la casa come un <b>aspirapolvere</b> alla ricerca di cibo la sera dopo l'allenamento, <b>sapendo che anche se ti fai una bistecca di brontosauro il giorno dopo sarai un kg in meno. </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEu_Wqn45oCDQJNpkSaRdZXCud8Tc85tEEiVFnOnnVhD-fOQrZRQXDBtAigrhoSzDUnZnM8NuYsr9CW81bJegYy-7YKTorsuOvK5KlxDao0_H8aHIsQAbdn7TzTSYjBBOSXJSaBO1Obnw/s1600/IMG_1112.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEu_Wqn45oCDQJNpkSaRdZXCud8Tc85tEEiVFnOnnVhD-fOQrZRQXDBtAigrhoSzDUnZnM8NuYsr9CW81bJegYy-7YKTorsuOvK5KlxDao0_H8aHIsQAbdn7TzTSYjBBOSXJSaBO1Obnw/s320/IMG_1112.JPG" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Son soddisfazioni, eh.<br />
<br />
Chiamatelo <b>masochismo</b>, chiamatela <b>pazzia</b>, chiamatela come volete...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRDge5mjb56oWN2uKsQpwFvbbLYRKhj95DMVhv1jQJAWtA9e3A59aQxNG1yr294gFtHaJZr955DTjgWjy3KuXry2blZtMMg5KSVzbus_jIF3y22qEhh5ar8qrVvlIpwTWUVVUmdhMiv-Q/s1600/sparta-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgRDge5mjb56oWN2uKsQpwFvbbLYRKhj95DMVhv1jQJAWtA9e3A59aQxNG1yr294gFtHaJZr955DTjgWjy3KuXry2blZtMMg5KSVzbus_jIF3y22qEhh5ar8qrVvlIpwTWUVVUmdhMiv-Q/s320/sparta-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
... ma sappiate che questa è Sparta. <i>Per aspera ad astra.</i><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0Pesaro PU, Italia43.912069 12.91574443.8205565 12.7578155 44.0035815 13.0736725tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-71721692820255304452011-08-04T05:57:00.000-07:002011-08-04T06:06:19.649-07:00I grassi idrogenatiQuando per la prima volta mi hanno parlato di "<b>acidi grassi trans</b>", ho subito pensato di sapere a cosa ci si riferisse: ammetto che l'argomento della conversazione non mi ispirava più di tanto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://gossip.pourfemme.it/wp-galleryo/platinette-e-pasqualina-sanna/platinette_piume_rosa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://gossip.pourfemme.it/wp-galleryo/platinette-e-pasqualina-sanna/platinette_piume_rosa.jpg" width="320" /></a></div><br />
Poi mi hanno spiegato che probabilmente avevo<b> capito male</b>.<br />
<br />
Quando si parla di grassi idrogenati, pare ci si riferisca ad un <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Idrogenazione">processo chimico</a></b> tramite il quale ci si diverte ad appiccicare a forza <b>atomi di idrogeno</b> su <b>composti organici vari</b>: 'sti atomi vanno a rompere le palle a dei<b> legami multipli carbonio - carbonio</b> che stavano tanto bene abbracciati per i fatti loro e li riducono a <b>legami semplici</b>, tipo i bimbi che <i>"gne gne gne voglio giocare anche io al girotondo" </i>e si ficcano in mezzo tra i due fidanzatini, per intenderci.<br />
<br />
Tutta 'sta roba prende il nome di <b>idrogenazione</b>, per gli amici <b>"porcata chimica colossale"</b>.<br />
<br />
Questo giochino si fa spesso con degli<b> oli vegetali</b>, i quali vengono <b>trasformati</b> in qualcosa di <b>simile al grasso animale</b>. Capirete da soli che si tratta di una <b>aberrazione</b> <b>scandalosa</b> quanto un <b>hamburger di seitan</b> di fianco ad una <b>marchigiana 5R IGP di 6 cm</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc3/24144_1394893119954_1460979139_1048933_1295631_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc3/24144_1394893119954_1460979139_1048933_1295631_n.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
I vantaggi nell'utilizzo alimentare (<b>l'idrogenazione</b> si usa anche in altri ambiti) dei <b>grassi idrogenati </b>sono <b>molteplici</b>: innanzitutto <b>costano meno</b>.<br />
<br />
Se ci pensate, un conto è <b>sparaflashare</b> idrogeno su una spremuta di arachidi, un conto andare gentilmente a chiedere a uno così se vuole <b>condividere con noi una parte del suo Io</b>:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://skull.net/humor/wp-content/uploads/2010/05/angry-pig.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://skull.net/humor/wp-content/uploads/2010/05/angry-pig.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
... facile che il processo per evitare che sia prima lui a <b>spremerti le tue, di arachidi</b>, possa essere leggermente <b>più costoso</b>.<br />
<br />
<b>Secondo</b>, i grassi idrogenati si conservano <b>un culo</b> (unità di misura dell'<b>immensità</b>).<br />
<br />
Di conseguenza <b>i produttori scodinzolano felici</b> perché possono vendere lo stesso prodotto a un <b>costo inferiore</b>, rendercelo <b>più appetibile</b> e convincerci della sua <b>convenienza</b>. Curiosamente, alcuni di questi prodotti hanno una consistenza simile alla <b>vaselina</b>, con la quale condividono in determinati contesti alcune <b>modalità d'impiego</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/33/White_Petrolatum1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/3/33/White_Petrolatum1.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Peraltro la legge consente di scrivere "<b>grassi idrogenati: 0 g</b>" qualora ci sia nel prodotto una presenza di grassi idrogenati fino ad una quantità <b>minore o pari a 0,5</b> grammi. E anche qui ci ritorna curiosamente in mente il bianco composto appena citato.<br />
<br />
<b>Terzo:</b> hanno una <b>stabilità alle alte temperature</b> molto più alta dei grassi non idrogenati. Infatti le molecole dei grassi non idrogenati, detti grassi <b>CIS</b>, sono <b>spiegazzate</b> e non si <b>impacchettano</b> bene tra di loro.<br />
<br />
Quelle dei grassi <b>non CIS</b>, (no, non si chiamano <b>NCIS</b>, si chiamano <b>TRANS</b>, però potete ridacchiare lo stesso) invece si <b>zippano</b> a meraviglia e resistono meglio quindi alla <b>fusione</b>.<br />
<br />
<b><a href="http://www.dietabit.it/alimentazione/grassi-idrogenati.html">Pare</a></b> che nei <b>fast food</b> l'utilizzo di <b>oli parzialmente idrogenati</b> per la frittura di <b>patatine fritte</b> sia la regola, anche se spesso vengono utilizzati <b>oli raffinati </b>che hanno comunque un alto punto di fumo (sul <b>ricambio</b> di questi oli, invece, sarebbe da fare un articolo a parte).<br />
<br />
Vale qui la pena sottolineare come i grassi parzialmente idrogenati siano <b>anche peggio</b> dei grassi totalmente idrogenati: <a href="http://www.albanesi.it/Alimentazione/grassi_idrogenati.htm"><b>leggere e informarsi, please</b></a>.<br />
<br />
La sintesi del discorso è che un grasso totalmente idrogenato, sinteticamente, <b>fa cagare</b>. Sembra <b>cera</b> e assomiglia solo come consistenza a un grasso animale. Il bello è che se fosse veramente <b>tutto idrogenato</b> diventerebbe quasi tutto<b> <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Acido_stearico">acido stearico</a></b>, un grasso che il nostro organismo è in grado di trasformare in <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Acido_oleico">acido oleico</a></b>, che non innalzerebbe il colesterolo cattivo.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://s4.thisnext.com/media/largest_dimension/301793D3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://s4.thisnext.com/media/largest_dimension/301793D3.jpg" /></a></div><br />
<br />
Ma poiché non tutti sono disposti a <b>far colazione con una candela pucciata nel caffelatte</b>, meglio idrogenarlo <b>parzialmente</b>, spendere <b>poco</b>, mantenere un gusto <b>accettabile</b>, evitare che si <b>irrancidisca</b> in un paio di giorni, buttar su una <b>produzione su larga scala</b>, vendere il prodotto agli <b>ignari consumatori</b>, farsi le <b>vacanze alle Canarie</b> con i ricavi realizzati sulle <b>coronarie</b> delle persone.<br />
<br />
Non credete nella malafede del <b>povero ricco imprenditore che vende merendine nocive</b>? Bene, <b><a href="http://www.albanesi.it/Alimentazione/grassisaturi.htm">spulciate questo articolo.</a></b><br />
<br />
Letto? <b>Bravi</b>.<br />
<br />
Quindi ora sapete che il prodotto principe, emblema della furba pratica dell'idrogenazione, è la <b>margarina</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5c/Margarine.jpg/220px-Margarine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/5c/Margarine.jpg/220px-Margarine.jpg" /></a></div><br />
<br />
Per produrla, se volete giocare al <b>piccolo chimico</b>, sappiate che fanno così: prendono <b>oli d'oliva e oli di semi vari</b>, li <b>miscelano</b> e li portano <b>sopra i 50°</b>. Ci aggiungono <b>acqua</b> grazie alla <b>lecitina</b>, che è una specie di <b>Metternich</b> della chimica, poi lo <b>pastorizzano</b> (che significa che lo riscaldano molto e alla svelta, non che gli danno un <b>bastone</b>, un <b>cane</b> ed un <b>gregge</b> e lo mandano a <b>pascolare per i monti</b>) per evitare che tipo <b>muori subito</b>, infine lo <b>raffreddano</b> tipo un <b>gelato</b>.<br />
<br />
Niente di male, fin qui. In effetti, fare un <b>piatto di cannelloni</b> è forse anche più <b>difficile</b>. La differenza sta in quello che succede alle tue <b>arterie</b> quando mangi una roba del genere.<br />
<br />
I grassi idrogenati contenuti nella margarina e in vari alimenti prodotti con questa tecnica <b>aumentano in maniera significativa la quantità di colesterolo LDL</b>, ossia quello "cattivo" (che sarebbe la nemesi dell'<b>HDL</b>, il "fratello buono", il <b>fico</b> del <b>blockbuster d'azione</b>, per dire) e a lungo andare, se persisti nell'utilizzo di questi prodotti, non segui la<b> <a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/la-legge-delle-tre-emme-e-la-leva.html">Legge delle Tre M</a></b> e passi le tue giornate tra <b>bar</b> e <b>fast food</b>, succede questo dentro i tuoi cari tubicini:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://www.thecardiologist.co.uk/images/atheroma-artery.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://www.thecardiologist.co.uk/images/atheroma-artery.gif" /></a></div><br />
<br />
Potete vomitare più in là, grazie.<br />
<br />
Se non vi dovesse bastare la <b>piacevole ed evocativa immagine</b>, ecco un riassunto sintetico di cosa succede a lungo andare al vostro corpo se vi abbuffate di <b>merdendine</b> trattate con questo procedimento.<br />
<br />
I grassi idrogenati:<br />
<br />
1) <b><a href="http://www.dietabit.it/salute/colesterolo2.html">fanno vincere i cattivi </a></b>nella <b>Guerra del Colesterolo</b><br />
2) rischiano di farti venire uno <a href="http://www.albanesi.it/Alimentazione/transfattyacid.htm"><b>schiantone</b></a> peggio che se mangiassi strutto dalla mattina alla sera<br />
3) <b><a href="http://www.italiasalute.it/6971/Grassi-idrogenati-da-evitare-durante-l'allattamento.html">rendono il latte materno una schifezza</a></b> quindi non ti lamentare se tuo figlio si incazza come un'ape appena lo attacchi alla tetta<br />
4) rompono le palle <b><a href="http://mamma.pourfemme.it/articolo/allattamento-stop-ai-grassi-idrogenati-favoriscono-il-sovrappeso-nel-bebe/8693/">prima ancora che tu nasca</a></b> influenzando il tuo peso<br />
5) aumentano l'<b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Indice_insulinico#L.27insulina_non_.C3.A8_stimolata_solo_dai_glucidi">insulina</a></b>, la famosa <a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/05/il-tessuto-adiposo.html"><b>stilista russa</b></a><br />
6) fanno <b><a href="http://www.disinformazione.it/margarina.htm">diventare il tuo sistema immunitario una femminuccia</a></b><br />
7) fanno diventare pure a te una <b><a href="http://gymstarpesistica.jimdo.com/allenamento-alimentazione/i-grassi-1-parte/">femminuccia</a> inibendo la produzione di testosterone</b><br />
8) bucano le ruote alle auto degli <b><a href="http://www.mondochiropratico.com/alimentazione_grassi_idrogenati.html">enzimi</a></b><br />
9) compiono <b><a href="http://www.ilnuovomondo.it/artgrassidrogenati.htm">atti vandalici nei confronti delle membrane cellulari</a> </b>che manco gli <b>hooligans</b> a <b>Liverpool</b><br />
10)<b> <a href="http://www.riccidietista.it/index.php?option=com_content&view=article&id=27&Itemid=37">giocano al dottore con gli abitanti di Adipo City</a></b><br />
11) figurarsi se non <b><a href="http://www.mediest.it/pages/newsletter/dic07-quali-grassi-nella-dieta.php">fanno a schiaffoni con gli Omega-3</a></b>, ossia i fighi della situazione<br />
12) sono <i>politicizzati</i>: vogliono che i <b><a href="http://www.dottorperuginibilli.it/index.php/alimentazione/3">radicali</a></b> siano <i>liberi</i> di fare quello che vogliono.<br />
<br />
Per metterci una pietra sopra, sappiate che lo <b><a href="http://iom.edu/Reports/2002/Dietary-Reference-Intakes-for-Energy-Carbohydrate-Fiber-Fat-Fatty-Acids-Cholesterol-Protein-and-Amino-Acids.aspx">IOM chiarisce che i grassi trans NON sono tollerabili dall'organismo senza che esso subisca danni a breve o a lungo termine</a></b>, a prescindere dalla quantità.<br />
<br />
Buffo notare che, come molti altri articoli, la corrispondente <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Acidi_grassi_trans">pagina di wikipedia italiana</a></b> fa semplicemente <b>RIDERE</b> <b><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Trans_fat">rispetto a quella inglese</a></b>, ricchissima di preziose informazioni che consiglio a tutti di <b>leggere</b> e <b>condividere</b>.<br />
<br />
Ora, dopo 'sto pippone infinito, direi che possiamo vederci tutti stasera davanti ad un <b>Big Mac</b>, poi <b>gelatino</b> <b>confezionato</b><i> "giusto per"</i>, sul tardi <b>birretta</b> con <b>patatine</b> che ci si vede con gli <b>amici</b> e domattina <b>colazione al bar</b>, ok?<br />
<br />
... no?Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-32527069221435994922011-07-09T06:06:00.000-07:002012-03-19T15:57:33.793-07:00Le barrette energetichePrecisiamo: non parlo di queste.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.cafedesignorants.it/wp-content/uploads/2008/08/street-fighter.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://www.cafedesignorants.it/wp-content/uploads/2008/08/street-fighter.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Già, non parlo neanche di quelle che <b>si riempiono fino in cima</b> e poi ti consentono di <b>"fare la mossa"</b>.<br />
<br />
No, non sono neanche quelle <b>che quando finiscono muori.</b><br />
<br />
Tuttavia, comprendo il <b>disorientamento</b>. Anche per me l'<b>introduzione a questo argomento</b> è stata <b>traumatica</b> e <b>difficile</b>: per anni infatti le uniche <b>barrette energetiche</b> che desideravo utilizzare in concomitanza con un <b>allenamento</b> erano queste:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash1/30298_1423077344542_1460979139_1109017_5641146_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash1/30298_1423077344542_1460979139_1109017_5641146_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Solo che,<b> non trovando impressa la data di scadenza</b>, mi trovavo giocoforza costretto a <b>consumarle tutte e subito</b> nel timore che potessero <b>andare a male</b>.<br />
<br />
Con la <b>pratica</b>, sono riuscito a<b> stoccare</b> un numero considerevole di tali barrette nel mio <b>stomaco</b>, fuggendo così<b> il pericolo di dover buttar via del cibo</b> (comportamento <b>eticamente riprovevole</b>, a mio avviso).<br />
<br />
Persone a me care mi hanno poi spiegato che esistevano altre <b>soluzioni</b> per soddisfare il fabbisogno energetico, all'apparenza più <b>pratiche</b>.<br />
<br />
Queste.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1xge2ThBV0CqkubzsYunmXa2Z7domnFiPnuVvHJur_R8R0CS7TCRef4TdYFeUxKR7U27MgA_EfdsRpqJjC3GwVx2plR2PzkNvyKkoKUK-j1Yn7lr0lqH5fttlWUgDAejbHUcLIMSvjHo/s1600/from-fudo-to-ken-power-crunchy-barrette.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1xge2ThBV0CqkubzsYunmXa2Z7domnFiPnuVvHJur_R8R0CS7TCRef4TdYFeUxKR7U27MgA_EfdsRpqJjC3GwVx2plR2PzkNvyKkoKUK-j1Yn7lr0lqH5fttlWUgDAejbHUcLIMSvjHo/s320/from-fudo-to-ken-power-crunchy-barrette.jpg" width="238" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
Incuriosito dalla loro <b>strana forma</b> e interrogatomi sul loro <b>possibile utilizzo</b> (di <b>grigliarle</b> non se ne parlava, mi parve di capire ad una prima <b>analisi superficiale</b>), decisi di provarle.<br />
<br />
Innanzitutto non mi risultava che esistessero <b>parti di bovino, ovino o suino ricoperte di cereali</b>, infatti capii subito che si parlava di <b>prodotti non esistenti in natura</b>.<br />
<br />
Non c'è una<b> pianta Enervit</b> da annaffiare, né un <b>erbivoro Isostad</b> da disossare alla bisogna. E' tutta roba che qualche homo sapiens ha elaborato <b>artificialmente</b> per spillare soldi ad altri della sua specie.<br />
<br />
Tuttavia, anche il <b>croccante della nonna</b> è fondamentalmente un <b>prodotto dell'ingegno umano non esistente in natura:</b> non per questo mi sento di urlare ai quattro venti <b>"PERFIDA NONNA!"</b>, né di prendere a testate un <b>contadino sardo</b> perché <i>elabora</i> il <b>formaggio di capra</b>.<br />
<br />
Chiarito quindi il principio base secondo cui <b>anche se è artificiale non è per forza demoniaco</b>, mi accingo a masticare per la prima volta una barretta mentre ascendo al <b>Monte Catria</b>, cosa che tra i <b>capelli lunghi</b> e i<b> "chissà perché lo sto facendo"</b> mi ricordava molto <b><a href="http://www.youtube.com/watch?v=I3mFBh2z9sc">Getsehemane</a></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/66474_1618478229442_1460979139_1585855_7708400_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/66474_1618478229442_1460979139_1585855_7708400_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Integratori al pascolo sul Catria</td></tr>
</tbody></table>
<br />
E' lì che capisco, una volta in cima, che sta santa barretta, diciamolo, effettivamente, <b>fa</b>.<br />
<br />
Per carità, non è che sono arrivato in vetta zompando a quattro zampe tipo <b>Sabretooth</b>, però mi ha dato un bell'aiuto.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00791/XmenNew_682_791536a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://img.thesun.co.uk/multimedia/archive/00791/XmenNew_682_791536a.jpg" /></a></div>
<br />
La <b>sberla</b> che ti danno questi piccoli <b>parallelepipedi masticabili</b> è influenzata da<b> tanti fattori</b>.<br />
<br />
Innanzitutto esiste una distinzione di base tra prodotti da assumere <b>pre attività sportiva</b> e prodotti da assumere <b>durante l'attività sportiva</b>.<br />
<br />
Esistono <b>barrette energetiche</b>, destinate agli sportivi che necessitano di una "botta" in allenamento; <b>barrette proteiche</b>, destinate praticamente a <b>ricostruire il muscolo dopo l'allenamento</b> (esistono anche <b>barrette dietetiche</b>, che teoricamente dovrebbero servire a <b>far saltare i pasti alle ragazzine scheletriche fissate</b>, con tutti gli <b>scompensi</b> che ne derivano).<br />
<br />
Per il <b>"dopo"</b> e il <b>"durante" </b>pare siano più indicati <b>integratori di sali minerali e carboidrati</b>, piuttosto che una semplice barretta. Ammetto di preferire, a istinto, una <b>spremuta di agrumi</b> a un <b>beverone di sali Enervit</b>, anche se l'effetto è <b>completamente diverso</b>. E nondimeno è da segnalare la <b>comodità</b> di portarseli dietro disciolti in una boccetta d'acqua in <b>palestra </b>o <b>in un sentiero di montagna</b>, dove effettivamente girare con <b>arance</b> e <b>spremino</b> sarebbe quantomeno <b>bizzarro</b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUYLXJYb7woDEbawx-HWO4UjpW5pKDfPOUYkQ_6EX-v5IWDgGJJS4WxNgwqJvZbuaPzKMXQLDH_E7EpYIcvGHi0R52hIkih6hV48mtI2FAFtMplYMga46WABHkFHA2cAF4Zd5EhcZYUc/s1600/enervit-integratori-g-sport-sali-minerali-carboidrati-vitamine-reidratazione-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSUYLXJYb7woDEbawx-HWO4UjpW5pKDfPOUYkQ_6EX-v5IWDgGJJS4WxNgwqJvZbuaPzKMXQLDH_E7EpYIcvGHi0R52hIkih6hV48mtI2FAFtMplYMga46WABHkFHA2cAF4Zd5EhcZYUc/s320/enervit-integratori-g-sport-sali-minerali-carboidrati-vitamine-reidratazione-fromfudotoken.jpg" width="203" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Due misurini da 30g (il misurino è fornito) in mezzo litro d'acqua<br />
per una bevanda isotonica, un misurino per una bevanda ipotonica.</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Secondo elemento fondamentale, la quantità di <b>carboidrati</b> presenti nella barretta. Non è difficile <b>esagerare con i carboidrati</b> e trovarsi con un <b>surplus di zuccheri da smaltire</b>: basta aver mangiato <b>un bel piatto abbondante di pasta a pranzo</b> e la barretta diventa <b>quasi inutile</b>, in effetti. La differenza, ovviamente, sta nella <b>digeribilità, </b>nella <b>immediata disponibilità dell'energia </b>e negli altri elementi nutritivi assunti.<br />
<br />
Terzo elemento chiave: le <b>calorie fornite</b>. Una barretta da <b>150 Kcal</b> abbinata a <b>due pasti abbondanti </b>rischia di far <b>sforare</b> di molto il <b>fabbisogno calorico giornaliero</b>, come per i carboidrati. Meglio spulciare sempre le<b> informazioni nutrizionali</b>, munirsi di <b>calcolatrice</b> e <b>fare due conti prima</b>.<br />
<br />
Nella scelta di una barretta andrebbero tenuti presente i <b>tre fattori sopra</b> così come la presenza di <b>sostanze aggiuntive</b>. Meno <b>porcilate</b> ci sono, meglio è. Sarebbero da <b>evitare con cura grassi idrogenati</b>, <b>esaltatori di sapidità </b>e in genere tutte le schifezze chimiche possibili.<br />
<br />
Bisognerebbe buttare un occhio anche agli eventuali ingredienti presenti ad alto <b><a href="http://www.cibo360.it/alimentazione/dietologia/indici_tabelle/ig_alfa.htm">indice glicemico </a></b>(che ti danno una gran briscola <b>all'inizio</b> dell'allenamento poi<b> a metà </b>ti ritrovi<b> senza carburante</b> e arranchi come un <b>profugo</b> perso da tre giorni nel <b>deserto afgano</b>).<br />
<br />
Riporto qui di seguito i<b> valori nutrizionali</b> di due delle varie barrette che ho provato, comunemente acquistabili ovunque (beh, in <b>sartoria</b> non so se ce le hanno).<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0xhf35s0kTFPNcMZW1fOFPBPWuie_ibS-aChaaD6FqbRzhTW3NPl29XXioqjOjilaWpWOKUxJ1I1L4DHAIltNiXTxjw4cvQpf0Jps_xssPx_RD-0oFxd8JE96NwCPSSsZ3QLdJM4ZjfA/s1600/barretta-energetica-enervit-power-crunchy-magnesio-vitamine-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="174" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0xhf35s0kTFPNcMZW1fOFPBPWuie_ibS-aChaaD6FqbRzhTW3NPl29XXioqjOjilaWpWOKUxJ1I1L4DHAIltNiXTxjw4cvQpf0Jps_xssPx_RD-0oFxd8JE96NwCPSSsZ3QLdJM4ZjfA/s320/barretta-energetica-enervit-power-crunchy-magnesio-vitamine-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsF7H1l5_SIdSDu220dJvsbJOFG1sCn4t9l7kkTqKq1maGOjXaHVskaIW9vzkXWmdat7zmWOAzmuppVi2ppfNsr-VwyaJsmOum5_1PMH59LoUf1PLPnjw9sBSLucZX6E64mDhrOhKsYo/s1600/barretta-energetica-isostad-high-energy-sport-bar-frutta-mista-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsF7H1l5_SIdSDu220dJvsbJOFG1sCn4t9l7kkTqKq1maGOjXaHVskaIW9vzkXWmdat7zmWOAzmuppVi2ppfNsr-VwyaJsmOum5_1PMH59LoUf1PLPnjw9sBSLucZX6E64mDhrOhKsYo/s320/barretta-energetica-isostad-high-energy-sport-bar-frutta-mista-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Confronto tra barretta Isostad alla frutta e Power Crunchy della Enervit.<br />
Preferisco la Enervit poiché a parità di calorie ha più proteine,<br />
meno carboidrati e meno grassi.<br />
La Isostad dà una "botta" eccessiva, a parer mio. Sodio e vitamine mi sembrano più equilibrati nella Enervit e mi piace l'aggiunta di magnesio, fondamentale nella trasmissione di impulsi muscolari. Leggere e informarsi, please: <a href="http://www.abodybuilding.com/sfuncia9.htm">http://www.abodybuilding.com/sfuncia9.htm</a> </td></tr>
</tbody></table>
<br />
In ogni caso <b>non ho ancora provato nulla di serio</b>, acquistabile probabilmente in<b> negozi specializzati</b>, <b>farmacie</b> o altro, sia per il costo sia perché sono più propenso ad <b>evitare schifezze chimiche</b> in favore di quantità <b>vichinghe </b>di <b>frutta, verdura, carne, pesce. </b>E' innegabile tuttavia che tra prendersi una <b>barretta</b> e farsi uno <b>zabaione</b> probabilmente il tuo <b>fegato</b> preferisce la <b>barretta</b> (e <b>l'effetto</b>, come detto, è completamente diverso a causa dell'<b>indice glicemico</b> dell'alimento).<br />
<br />
Essendo alimenti in linea di massima <b>facilmente digeribili</b> li assumo<b> mezz'ora - un'ora prima dell'allenamento </b>assieme a <b>parecchia acqua</b> (per evitare di trovarmi un <b>mattone</b> in gola e facilitare <b>l'assimilazione</b>). Talvolta, se devo allenarmi la mattina presto, li assumo <b>al posto della colazione </b>così evito lo spiacevole effetto<b> "borraccia semivuota"</b> mentre mi muovo :D<br />
<br />
Il limite di questi prodotti, a parer mio, è che pur fornendo una <b>quantità equilibrata</b> di elementi nutritivi ne forniscono altri magari assolutamente<b> inutili per gli scopi dello sportivo in questione</b> (ad esempio le <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Maltodestrina">maltodestrine</a></b> per me che voglio dimagrire: suggerisco la lettura di <b><a href="http://www.mtb-forum.it/community/forum/showthread.php?t=46798">questo</a></b> e <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/maltodestrine.html">questo</a></b>) e probabilmente vengono prodotte a partire da <b>materie prime scadenti</b> (anche se ho apprezzato la dicitura<b> "olio di palma non idrogenato"</b> della <b>Power Crunchy</b> della <b>Enervit</b>, non oso immaginare cosa ci sia dietro la solita scritta<b> "aromi"</b>).<br />
<br />
Mi sono quindi messo in testa di realizzare una <b>barretta energetica per i fatti miei, in casa</b>, ed ho cominciato a <b>sperimentare</b> e <b>informarmi</b>. Ancora, tuttavia, non sono giunto ad una <b>soluzione accettabile</b>. O non si <b>addensa</b>, o fa <b>schifo</b>, o si <b>squaglia. </b>Ma non demordo: st'estate ci riesco di sicuro, vi terrò aggiornati.<br />
<br />
L'idea è quella di prendere <b>mandorle</b>, <b>arachidi</b> non salate, <b>riso soffiato</b>, <b>albume</b> d'uovo e realizzare una <b>barretta</b> simile ad un <b>croccante</b>. Al momento mi sono venute solo porcate perché ho decisamente sbagliato le dosi. Inoltre sarei curioso di conoscere i <b>reali valori nutritivi della barretta da me prodotta</b>, ma un <b>laboratorio</b> della zona mi ha sparato <b>170 euro per l'analisi</b>... o trovo qualcuno che divida la spesa con me o vado avanti <b>a sentimento</b> :D<br />
<br />
Non ho avuto ancora tempo di <b>sperimentare</b> (magari ad <b>Agosto</b> con calma proverò), ma vorrei provare a sostituire il <b>caramello</b> fatto con lo <b>zucchero</b> (ad <b>alto indice glicemico</b>) con qualcosa fatto con il <b>miele </b>(mediamente ad IG più basso dello zucchero).<br />
<br />
In ogni caso ecco qua un sito che propone una <b>soluzione fatta in casa</b> che non mi sembra male:<br />
<br />
<a href="http://www.vitadelia.com/miscelanea/barritas-energeticas-sencillas-para-preparar-en-casa"><b>http://www.vitadelia.com/miscelanea/barritas-energeticas-sencillas-para-preparar-en-casa</b></a><br />
<br />
e qui la traduzione italiana per i non... <b>spagnofoni</b>:<br />
<br />
<a href="http://www.benessereblog.it/post/1758/le-barrette-energetiche-da-preparare-in-casa"><b>http://www.benessereblog.it/post/1758/le-barrette-energetiche-da-preparare-in-casa</b></a><br />
<br />
Al solito, <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/">my-personaltrainer.it </a></b>ha la sua soluzione:<br />
<br />
<a href="http://www.my-personaltrainer.it/barretta_fai_da_te.htm"><b>http://www.my-personaltrainer.it/barretta_fai_da_te.htm</b></a><br />
<br />
Il vantaggio del <b>farsi una barretta in casa</b> è che hai un <b>controllo maggiore</b> sulla qualità del prodotto e che puoi<b> dosare i singoli ingredienti in relazione alle tue reali necessità</b> (più o meno <b>carboidrati</b>, <b>proteine</b>, <b>grassi</b> a seconda del <b>tipo di allenamento</b> della giornata ma anche del <b>tipo di lavoro</b> e della <b>fatica della giornata</b> in sé). I <b>limiti</b> sono <b>accettabili</b>, a mio avviso, ma <b>esistono</b>: ad esempio la <b>conservazione</b> (in assenza di <b>conservanti</b> o di massicce dosi di <b>vitamina C</b> direi che al massimo possono essere <b>conservate in frigo un paio di giorni</b>), la <b>solidità</b> (facile che si <b>squaglino</b> in auto), il fatto stesso di doversela <b>fare a mano</b> e impiegare un po' di <b>tempo</b> in più oltre all'allenamento può essere un deterrente.<br />
<br />
Se ancora non siete convinti, come me, della convenienza nell'utilizzo di <b>barrette e integratori</b>, potete sempre provare il metodo <b>"fulminati del bodybuilding"</b>:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/JFaOUZ7BIQE" width="425"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
... d'altra parte, ognuno si fa del male come meglio crede. </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Ora se permettete, vado a prendere un <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Antiemetico">antiemetico</a></b>. Burp.</div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-24889415628932353452011-06-24T04:08:00.000-07:002011-06-24T08:32:18.253-07:00Libri - 1 - "Cibi che fanno bene, cibi che fanno male"<div class="" style="clear: both; text-align: right;"><i>"Un libro è un giardino che puoi custodire in tasca"</i></div><div class="" style="clear: both; text-align: right;"><i>Proverbio arabo</i></div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Avete mai sentito parlare di questo <b>libro</b>? </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Si intitola<b> "Cibi che fanno bene, cibi che fanno male - Grande guida dalla A alla Z per usare gli alimenti nel modo più sano"</b>. Titolo originale dell'opera: <b>"Foods that harm, foods that heal"</b>. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">ISBN <b>8870451569</b>. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">416 <b>pagine</b>. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">1,6 Kg di <b>peso</b> circa. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">26,3 cm di <b>altezza</b>.</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">20,5 cm di <b>larghezza</b>.</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">3,0 cm di <b>profondità</b>. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Così, <i>"giusto per"</i>, se lo voleste utilizzare come <b>zeppa</b>.</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Prima, tuttavia, vi consiglio di <b>leggerlo con attenzione</b>.</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbAke7hdiDYuR5-6w7FssySlGXb9LuLyzdJ_LXhuY0pwc0k6c1n2CUkgNf8isfYEREJVjNLlCygNFWpdC93MI7RheVQTZpusU9sQrLXz0MVg1_skJHyA44vPSt_wL3gDDfbnWp-hsDVbI/s1600/cibi-che-fanno-bene-cibi-che-fanno-male-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbAke7hdiDYuR5-6w7FssySlGXb9LuLyzdJ_LXhuY0pwc0k6c1n2CUkgNf8isfYEREJVjNLlCygNFWpdC93MI7RheVQTZpusU9sQrLXz0MVg1_skJHyA44vPSt_wL3gDDfbnWp-hsDVbI/s320/cibi-che-fanno-bene-cibi-che-fanno-male-fromfudotoken.jpg" width="247" /></a></div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Precisiamo: il titolo è <b>da raschiar via con le forbici dalla copertina</b>, non fosse per l'<b>edizione pregiata</b>, sia quello <b>ita</b> che quello <b>eng</b>. A parer mio <b>non esistono cibi che facciano bene o male</b>, casomai che <b>TI</b> facciano bene o <b>TI</b> facciano male. Il titolo inglese, poi, è da <b>barzelletta</b>: <b>non esistono cibi che guariscano</b> (o <b>brucino grassi</b>, o facciano altro che non sia fornire <b>carburante</b> e <b>mattoni</b>). </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Per fortuna, al contrario del <b>titolo infelice</b>, il <b>contenuto</b> è <b>utilissimo</b> e <b>interessantissimo</b>.</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Ah, giusto per farvi un po' invidia: <b>non è più in vendita da un'era</b>. Provate come <b>rimanenza</b> nelle <b>librerie</b> vecchie ed ammuffite, nelle <b>biblioteche</b>, su <b>ebay</b>, boh. Io il mio <b>non ve lo vendo</b> :D</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Un altro appunto prima di iniziare: non <b>confondetevi</b>, il testo al quale faccio riferimento <b>non ha nulla a che vedere con un testo dal titolo quasi identico, edito da Giunti:</b></div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3K3lDLfXxbacanXjZsRCAJYCQKlemreExeNlHH9svDKlXy0gPUQPjvxnLnG6xyyu3hT8O4YZBPMzTHslu1ClP__VKEmtjEY5R5ngxxIxaZjolqdZqW5O5VCbjSttjkCr930SOFWv7DoI/s1600/cibi-che-fanno-bene-cibi-che-fanno-male-sbagliato-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3K3lDLfXxbacanXjZsRCAJYCQKlemreExeNlHH9svDKlXy0gPUQPjvxnLnG6xyyu3hT8O4YZBPMzTHslu1ClP__VKEmtjEY5R5ngxxIxaZjolqdZqW5O5VCbjSttjkCr930SOFWv7DoI/s1600/cibi-che-fanno-bene-cibi-che-fanno-male-sbagliato-fromfudotoken.jpg" /></a></div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Ok, partiamo. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">A <b>sedici anni</b>, età in cui questo <b>libro</b> per la prima volta è entrato in casa mia, ero interessato molto di più al <b>catalogo di Postalmarket</b> che ad esso. </div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu1HFN23L-BPRPefCTZKMYAxu3xbTN3p4TJzkxfNq7FWtK9pYoMBMdDAmUu32sLXWydPLMDZo38KfE-Y1J51V2Snbv51LcjHtzkCMLNuX8d6BnXY9x2xBw9_9qzsg5USOouxfmOzuUQD0/s1600/postalmarket-catalogo-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu1HFN23L-BPRPefCTZKMYAxu3xbTN3p4TJzkxfNq7FWtK9pYoMBMdDAmUu32sLXWydPLMDZo38KfE-Y1J51V2Snbv51LcjHtzkCMLNuX8d6BnXY9x2xBw9_9qzsg5USOouxfmOzuUQD0/s1600/postalmarket-catalogo-fromfudotoken.jpg" /></a></div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="" style="clear: both; text-align: left;">Quando hai del <b>testosterone liquido</b> nelle <b>vene</b> misto a qualche <b>goccia di sangue</b> qua e là, a meno che tu non <b>regali la tua paghetta al barista</b> giù all'angolo ogni volta che esci di casa, ovviamente la <b>pancetta</b> è praticamente<b> pura fantasia</b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Io i miei <b>soldi</b> li regalavo al <b>tabaccaio</b>, quindi ero a posto sotto quel punto di vista. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Poi sopraggiunge un momento in cui le<b> funzioni metaboliche</b> scemano in favore della <b>solita stupida vita frenetica da adulto</b> e l'attività fisica (no, non <i>quella</i>) diventa un <b>surplus inutile</b> che non ti consente di <b>ascendere</b>, <b>lavorare</b>, <b>produrre</b>. Mica per tutti, ovvio. <b>Per me sì, però</b>. E ti ritrovi ad essere un <b>bue di 130 Kg a 30 anni</b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ops!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Che disdetta.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">C'erano vari <b>parametri</b> sui quali agire per <b>invertire la tendenza</b>: primo tra tutti l'essere<b> cosciente di quello che mangiavo</b>. No, non è che svenivo con la testa infilata negli spaghetti mentre li masticavo dentro il piatto. Intendo l'essere <b>cosciente dell'effetto che ogni cibo ha su fisico e mente</b> per poter riprendere il controllo della mia alimentazione.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Il metodo che prediligo, in quanto <b>webcoso</b> da eoni, è <b>studiare in rete</b>. Chiaramente in rete trovi <b>tutto</b>: dalle <b>pataccate colossali</b> agli <b>abstract di conferenze di medici </b>(per alcuni le due cose si equivalgono). A me interessava <b>elaborare ogni informazione che trovavo con spirito critico</b>, quindi mi serviva anche l'esperienza del <b>corridore della domenica</b> che preferiva una spremuta di pompelmo, limone e arance ai sali (<i>idem</i>, per dirla alla <b>Demi Moore</b>). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZV51uKtx_Rdf6aldMCP4cxOwIfjwZY6gcNdYmkdKBzG-81QkrfQg11Pu8T4Fz91BHNXmVIiaaNQ6vwTMvPPdTSlrAPxz2yNVpHrYdjG7UPVHit9774OIzYTH5EJj4WSwZZBpoEM1FObI/s1600/demi-moore-gi-jane-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="224" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZV51uKtx_Rdf6aldMCP4cxOwIfjwZY6gcNdYmkdKBzG-81QkrfQg11Pu8T4Fz91BHNXmVIiaaNQ6vwTMvPPdTSlrAPxz2yNVpHrYdjG7UPVHit9774OIzYTH5EJj4WSwZZBpoEM1FObI/s320/demi-moore-gi-jane-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">In mezzo a tanta informazione, tuttavia, poiché fino a poco tempo fa ero sprovvisto di un <b>cosofonino</b> che avesse il <b>wifi</b>, mi era precluso l'accesso all'informazione in uno dei <b>luoghi chiave della casa</b>, quello diciamo con l'<b>acustica migliore</b>, <b>riverbero</b> corto ma comunque sopra i <b>30 millisecondi</b>, ottime <b>armoniche superiori</b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/12/The_Thinker_close.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/12/The_Thinker_close.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Di CJ (Opera propria) [GFDL (www.gnu.org/copyleft/fdl.html), CC-BY-SA-3.0 (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/) o CC-BY-2.5 (www.creativecommons.org/licenses/by/2.5)], attraverso Wikimedia Commons</td></tr>
</tbody></table><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Il <b>cesso</b>.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Come molti di noi sapranno, il cesso è uno <b>strumento essenziale per l'apprendimento e lo sviluppo della cultura</b>. Lì nascono le <b>idee</b> più sconvolgenti, le <b>attività</b> impensate, i <b>mutamenti</b> meditati e le <b>genialate</b> insperate. E' quindi d'uopo fornirsi di <b>comodi strumenti di consultazione cartacei</b> da utilizzare nell'<b>umidità vaporosa</b> che promana dalla doccia nelle immediate vicinanze. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Di fianco alle <b>ricette di cucina</b> (che <b>faina</b> che sono, eh?), sulla <b>libreria in soggiorno</b>, abilmente <b>mimetizzato</b> vi era quindi uno strumento utile a tal scopo, un <b>residuo del trasloco</b> che inspiegabilmente era <b>traslato</b> fino a casa mia. L'aspetto mi incuriosiva, mi ricordava qualcosa... Ecco cos'era!<b> Il catalogo di Postalmar</b>... no, avevo preso un <b>abbaglio</b>. Però oramai la <b>curiosità</b> era suscitata, quindi decisi di sfogliare il bel <b>libro</b> che mi si parava d'innanzi, chiaramente nel luogo consono adibito a spazio di lettura. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Il <b>cesso</b>, appunto.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ne venne fuori, in numerose e lunghe<b> sedute di studio</b>, forte dell'<b>occhio</b> e dell'<b>esperienza</b> attuali, una impressione <b>eccellente</b>, difficile da spiegare qui in una <b>sinossi</b> ridotta ed essenziale. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Il libro in questione, redatto da <b>esperti*</b> e pubblicato da <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Selezione_dal_Reader%27s_Digest">Selezione dal Reader's Digest</a></b>, fornisce una <b>panoramica su alimenti e sostanze nutritive messe in relazione con patologie e attività varie </b>(sportive, lavorative, di tutti i giorni) in maniera semplice ma esaustiva, tutto sommato anche senza troppi schieramenti "<b>ideologici</b>". Riporta le idee di <i>esperti</i> di medicina alternativa a fianco delle <i>certezze</i> scientificamente provate senza indulgere (troppo) in commenti e opinioni critiche verso l'uno o l'altro pensiero. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Il fatto che sia stato<b> scritto a più mani</b> (300 persone) e redatto da persone di <b>diversa formazione culturale</b> lo rende abbastanza simile al <b>web</b>, per come la vedo io, dove le varie <b>tendenze</b> contribuiscono a formare un <b>piano di lavoro stabile</b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Apprezzabile anche il fatto che sia stato <b>"ottimizzato" per l'edizione italiana da uno staff aggiuntivo di esperti</b> di nutrizionisti, medici convenzionali e naturali, facenti riferimento anche al <b>LARN</b> (Livelli di Assunzione Raccomandata di Nutrienti per la popolazione italiana). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">E' stato editato come un <b>dizionario</b> per <b>comodità di consultazione</b>: per ogni voce è presente un <b>breve riassunto</b> con i "<b>pro</b>" ed i "<b>contro</b>" relativi a quell'<b>alimento</b> o gli <b>alimenti consigliati, da limitare o da evitare</b> per quella <b>patologia</b> seguito da una <b>colonna descrittiva</b>. Spesso è presente un paragrafo evidenziato dove vengono affrontati aspetti estremamente specifici riguardanti casi particolari (ad esempio "<b>latte delattosato</b>" sotto la voce "<b>latte</b>"). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4KigwLDVU5OPnMrN32TBBJJ8NJeKYgKCEzfOR2XjpmfZQBeKbsZ0-cfCir1P8Pt265kPQBZM-1iWT4S9hZLaaJcmRfsR6CXxPvNWwd-aNHxgIcUa9LG8CwKbpRY_6K9cwE0H4-POHQSs/s1600/cibi-che-fanno-bene-cibi-che-fanno-male-interno-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj4KigwLDVU5OPnMrN32TBBJJ8NJeKYgKCEzfOR2XjpmfZQBeKbsZ0-cfCir1P8Pt265kPQBZM-1iWT4S9hZLaaJcmRfsR6CXxPvNWwd-aNHxgIcUa9LG8CwKbpRY_6K9cwE0H4-POHQSs/s320/cibi-che-fanno-bene-cibi-che-fanno-male-interno-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ad esempio, sotto "<b>obesità</b>", sono indicati gli <b>alimenti da limitare</b>, quelli da <b>favorire</b> e nella colonna vengono descritte le varie <b>cause</b>, <b>effetti</b> e <b>possibili conseguenze</b> del problema, oltre che <b>suggerimenti per risolverlo</b> (solito: la <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/la-legge-delle-tre-emme-e-la-leva.html">Legge delle Tre Emme</a></b>). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Interessantissime le <b>schede di approfondimento</b> su vari argomenti: <b>"Allergie ed intolleranze alimentari", "I bambini e la dieta", "Erbe per la salute", "I grassi: anch'essi sono necessari"</b> e via dicendo. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Molto utile anche la presenza di <b>riquadri</b>, qua e là, riguardanti <b>casi clinici</b> specifici (sia per l'<b>immedesimazione</b> sia per comprendere come possono essere utilizzate <b>concretamente</b> le tante informazioni disseminate per il libro). </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ho apprezzato la presenza di un semplice <b>glossario</b> alla fine del testo che mi consentisse di capire cosa fossero <b>glucosio</b>, <b>glucagone</b>, <b>flavonoidi</b> ed altri <b>biociaffi</b> dal nome impronunciabile. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">E' molto interessante il fatto che abbia trovato conferma ad alcune mie teorie, tra le quali la capacità di alcuni cibi di <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/06/riprendersi-da-un-infortunio-il-colpo.html">favorire il processo di rigenerazione e contribuire a risolvere il mio problema con la schiena</a></b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">La lettura di quel libro ancora mi aiuta a fare <b>chiarezza</b> su tantissimi <b>meccanismi incomprensibili </b>che regolano la nostra vita.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Tuttavia è inutile che cerchiate: la voce "<b>donne</b>" è stata volutamente estromessa, poiché devono restare per noi un mistero. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>:)</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">* Siccome mi fa profondamente <b>incazzare</b> il fatto che<b> in rete non si citino gli autori di questo bellissimo libro</b>, un po' come quando non trovi sui giornali il nome della modella che rende figa una foto ma solo il nome del fotografo, e dato che <b>dattilografo meglio e più velocemente di una pornosegretaria</b>, ho deciso di <b>trascriverli tutti</b> nonostante manchino solo <b>dieci minuti al pranzo</b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vediamo se ce la faccio.</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">EDIZIONE ORIGINALE</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Redazione a cura di: Alasdair McWhirter - Liz Clasen</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Grafica a cura di: Gay Burdett - Sue Mims</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Consulenza generale: Tom Sanders, docente di nutrizione e dietetica presso King's College, University of London</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Consulenti: Ann F.Walker, Alan Lakin, Margaret Ashwell, Anita Bean, Jonathan Brostoff, Kristen McNutt, Sheena Meredith, Michèle Sadler, Christine Steward, Michael A. van Straten, Martin Toynbee, Marianne Vennegor, Moya de Wet.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Fotografie: Karl Adamson, Gus Filgate, Vernon Morgan, Carol Sharp, Jon Stewart</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Illustrazioni: Julia Bigg, Dick Bonson, Glynn Boyd Harte, Hannah Firmin, Clare Melinsky, Francis Scappatricci <i>(che cazzo di nome :D)</i>, Lesli Sternberg, Sam Thompson, Charlotte Wess</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Testi: Ursula Arens, Alison <i>(ma quella di "Medium" non si chiama "Allison"? Boh)</i> Hinds, Susie Orbach, Rose Shepherd, Helen Spence</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">EDIZIONE ITALIANA</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Hanno collaborato</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Per la revisione scientifica, l'integrazione e l'adattamento <i>(avevo letto allattamento e l'ho scritto tre volte, sarà l'ormone)</i>:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Prof.ssa Marisa Porrini, docente di Alimentazione e nutrizione umana<i> (in effetti, meglio specificare)</i> presso la Facoltà di Agraria dell'Università di Milano</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Dott. Giovanni Fasani, specialista in igiene e medicina preventiva</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Dott. Piero Gianfranceschi, specialista in clinica pediatrica e in clinica delle malattie infettive</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><i>(tre minuti rimanenti... ce la faccio, ce la faccio...)</i></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Dott. Attilio Speciani, specialista in allergologia, immunologia clinica, anestesiologia e rianimazione</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Per la traduzione: Gisella Bianchi, Alberto Cristofori</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Per la redazione e l'indice analitico: Donatella Testa</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Per l'impaginazione: Marco Molteni</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Per la correzione delle bozze: Concetto Giraffa - Lorenza Lanza</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">... sono un figo. Ho <b>vinto</b>. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwk5P4yEXGes83ukIdJiWsfYsQXvVsYG-a6NR9Pmu0s-oKGwxAfqvympvOh1MdnTbZ6XOUmzhUYyWuhjP6CApQaUmmYOb3LBbLxv5fkprdc36kL2DFdeOAS1PAIy31TDmCmW8DGJitGE/s1600/ho-vinto-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwk5P4yEXGes83ukIdJiWsfYsQXvVsYG-a6NR9Pmu0s-oKGwxAfqvympvOh1MdnTbZ6XOUmzhUYyWuhjP6CApQaUmmYOb3LBbLxv5fkprdc36kL2DFdeOAS1PAIy31TDmCmW8DGJitGE/s320/ho-vinto-fromfudotoken.jpg" width="300" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><b>Vado a mangiare. </b></div><span id="goog_1466858599"><span id="goog_1941542386"></span><span id="goog_1941542387"></span></span><span id="goog_1466858600"></span>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-36019026921661178322011-06-22T03:23:00.000-07:002011-06-22T03:23:03.459-07:00Applicazione OVI per cellulari NOKIA - Sfoglia FFtK sul tuo telefono!Sperando di farvi cosa <b>gradita</b> vi informo che è disponibile all'indirizzo<br />
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<br />
... i punti esclamativi fanno molto esagitazione in stile conferenza di<b> multilevel marketing</b>, ma non ho trovato un modo migliore per dirvelo.<br />
<br />
<b>:D</b>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-3600191891435541972011-06-12T15:02:00.000-07:002011-06-24T05:53:34.962-07:00FORUM: "Se sei magra guadagni di più" - che pataccata.<span class="Apple-style-span" style="background-color: orange; font-size: large;">Clicca qui per visualizzare l'articolo sul forum: <a href="http://from-fudo-to-ken-forum.1050738.n5.nabble.com/Se-sei-magra-guadagni-di-piu-che-pataccata-tp4482608p4482608.html">"Se sei magra guadagni di più" - che pataccata.</a></span>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-33358850774486882922011-06-05T01:51:00.000-07:002011-06-05T01:53:36.674-07:00Riprendersi da un infortunio: il colpo della strega<div style="text-align: right;"><i>"Pain is weakness leaving the body"</i></div><div style="text-align: right;"><i>U.S. Marine</i></div><br />
Giovedì <b>mattina</b>, <b>sole splendente</b>, <b>cielo terso</b>. Provo un nuovo <b>circuito di corsa</b> in mezzo alle <b>colline Pesaresi </b>(dietro casa di <b>Valentino</b>, per intenderci):<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-9SO3plAlk34/TdJy7YNvrQI/AAAAAAAAAdE/oDpS5ZjsEMU/s1600/corsa-17-maggio-2011.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="http://1.bp.blogspot.com/-9SO3plAlk34/TdJy7YNvrQI/AAAAAAAAAdE/oDpS5ZjsEMU/s320/corsa-17-maggio-2011.jpg" width="320" /></a></div><br />
Semplicemente <b>bellissimo</b>. Silenzio, erba alta, vento, insetti, fiori, rondini.<br />
<br />
Verso il finale, una <b>lunga parte in discesa</b> (quasi <b>1 km</b>), con punti veramente <b>ripidi</b>. I miei <b>92 Kg</b> (ora 90) si fanno sentire sulla <b>bassa schiena</b>, complice anche una lieve <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Lordosi">lordosi lombare</a></b>, ma niente di preoccupante. In salita, tornando, "<i>sento</i>" un po' i <b>glutei</b>, ma non me ne curo più di tanto poiché non mi sembrava niente di diverso da altre "<i>sensazioni</i>" durante gli allenamenti.<br />
<br />
Chiudo il percorso (<b>9 Km</b>) <b>fiero</b> e <b>felice</b>.<br />
<br />
Giorno seguente, <b>riposo</b>. Nessun acciacco, giusto un <b>lieve sentore alla bassa schiena</b>.<br />
<br />
Due giorni dopo, recuperato perfettamente: la mattina decido di <b>allenarmi in garage</b>. <b>Corda</b>, <b>pesi</b> e <b>sacco</b>. Complici il <b>caldo</b> di questi giorni e i <b>sali minerali</b> che mi aiutano a <b>reintegrare</b>, <b>tiro</b> come un assassino ed ovviamente <b>sudo</b> come un maiale.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVBaf6mnrX7DHEun6BdUFe4sUnhda5IEg1v6GnuzVBlujFyDslArURMFm3s0z3npKNV-EcMXFxTd9SUwsnsL0BWcPPAvDeEOT5veYoGw9nAbk55TkxaDSXmrwEU9Mm0u5HytDlA2AO5uU/s1600/barra-trazioni-sacco-boxe-kickboxing-muay-thai-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVBaf6mnrX7DHEun6BdUFe4sUnhda5IEg1v6GnuzVBlujFyDslArURMFm3s0z3npKNV-EcMXFxTd9SUwsnsL0BWcPPAvDeEOT5veYoGw9nAbk55TkxaDSXmrwEU9Mm0u5HytDlA2AO5uU/s320/barra-trazioni-sacco-boxe-kickboxing-muay-thai-fromfudotoken.jpg" width="195" /></a></div><br />
<br />
Finito l'allenamento, come spesso facevo anche quando ero sopra il quintale, <b>mi fermo un attimo prima di fare la doccia</b>.<br />
<b><u><br />
</u></b><br />
<b><u>MALISSIMO</u></b>.<br />
<br />
<b>Quaranta Kg fa</b> avevo un <b>cuscinetto di 20 cm sopra i muscoli come termoisolante: adesso no</b>, i muscoli sono a contatto con la pelle (più o meno). Si raffreddano subito.<br />
<br />
Premetto: sono <b>solo in casa</b>, la <b><a href="http://www.paolacoacci.it/">Psicoterapeuta Allegata</a></b> è al lavoro, fuori città.<br />
<br />
<b>Sequenza</b>.<br />
<br />
Dopo <b>10 minuti </b>al computer, sento la <b>maglietta ghiacciata</b>. "<i>Basta, è ora di fare la doccia</i>", mi dico con solenne autorità. Mi alzo e vado in <b>bagno</b>. <b>Tolgo la maglietta</b> zuppa di sudore. Al solito, la <b>piastra per capelli</b> della Psicoterapeuta Allegata è per terra a raffreddarsi di fianco alla vasca. Mi <b>chino</b>, la <b>prendo</b> e la porto nell'altro bagno. <b>Mi estendo per posarla sulla lavatrice...</b><br />
<br />
<b>Mi pugnalano alla schiena</b>.<br />
<br />
Lascio <b>cadere</b> la piastra, mi <b>aggrappo</b> come i freni di un ascensore agli stipiti della porta e <b>finisco per terra</b>. Disteso sul pavimento <b>continuano a pugnalarmi alla schiena</b>. Cerco di trovare una maniera per <b>muovermi</b> ma <b>le fitte lancinanti mi tolgono il fiato</b>; tento di trovare una <b>posizione</b> per evitare il dolore, ma niente. Penso alla <b>posizione dell'astronauta</b> che dovrebbe <b>rilassare la schiena</b> ma non riesco manco a muovere le gambe.<br />
<br />
Con la <b>faccia sul parquet del disimpegno</b>, penso al <b>cellulare</b>: in fondo alla casa, davanti al pc. <b>Merda</b>.<br />
<br />
Il<b> telefono portatile</b>? In soggiorno, a <b>un metro e mezzo</b> da me... ma anche a un metro e mezzo <b>da terra</b>, sul mobile. Argh. E' che non <b>volo</b>, sennò passavo per l'<b>ipotenusa</b> che facevo prima. Peccato.<br />
<br />
Dopo <b>cinque minuti</b> passati lì ad aspettare che mi <b>passasse il dolore</b>, decido di <b>muovermi lo stesso</b>, che mica posso stare tutto il giorno <b>mezzo nudo sul pavimento</b>.<br />
<br />
Ovviamente <b>le braccia sono a pezzi</b> (pesi, sacco, corda) quindi immaginate la scena: <b>striscio come un marine</b> fino al soggiorno, con i <b>gomiti</b> mi appoggio sulle <b>casse</b> che uso per suonare, mi <b>arrampico</b> sul bordo del <b>mobile</b>, poi sulla <b>TV</b> (vedi che culo avere un <b>vecchio Telefunken</b> e non un <b>LCD/plasma</b> fino 5mm :D), mi <b>stiro</b> con non vi dico che <b>dolore</b> fino al <b>basamento del portatile</b> (che sembrava si volesse ritrarre <b>schifato</b> :D), riesco ad <b>afferrare il portatile</b> e <b>ricado per terra</b>, con la solita faccia sul pavimento. <b>AHIA</b>.<br />
<br />
Chiamo l'<b><a href="http://www.scuoladimusica.org/public/?page_id=551">Illustre Collega</a></b> (ipovedente, per inciso) e gli dico "Filo, non spaventarti, ma sono <b>per terra e non mi muovo</b>". Lui, eroicamente: "<b>ARRIVO!</b>". Sì, così facciamo <b>il gatto e la volpe</b>.<br />
<br />
Invece piano piano, col <b>motivatore</b> dall'altra parte della cornetta, <b>striscio fino al divano</b>, riesco ad <b>arrampicarmi</b>, sempre con la stessa tecnica, <b>appoggiandomi sul tavolino</b>, poi mi butto sulla <b>seduta</b>, <b>pancia sotto</b>.<b> PESSIMA IDEA</b>. Cerco di distendere la schiena inarcata, <b>ringhiando</b> come un cane, mentre <b>spavento</b> il collega al telefono :D<br />
<br />
Finalmente riesco a <b>girarmi e rilassare la schiena</b>.<br />
<br />
Dopo <b>un'oretta</b> sul divano, provo a <b>muovermi</b>. Immaginate, se potete, il <b>dolore</b>.<br />
<br />
Riesco ad <b>alzarmi</b> e camminando a<b> minuscoli passi</b> strascicando come un vecchio di 90 anni affetto da artrite reumatoide, piano piano, vado in bagno, <b>riempio la vasca e mi faccio un bagno caldo</b>. Mi lavo addirittura i capelli (eroe) e <b>provo ad andare al lavoro</b>. Per <b>entrare in macchina, circa 5 minuti</b>, sotto lo sguardo attonito dei passanti che mi vedevano<b> appoggiarmi con la testa alla portiera</b> mentre infilavo il culo in auto, per poi lasciarmi <b>cadere</b> (piano, per carità!) sul <b>sedile</b>. In auto, per fortuna, lo <b>schienale</b> mi sostiene anche in curva quindi non mi fa male chissà che. In ogni caso, dopo due ore di lezione, disdico le seguenti perché mi viene la <b>nausea dal dolore </b>a star seduto.<br />
<br />
Ovviamente i primi consigli di tutti quelli che mi vedono sono:<br />
<ul><li>vai al <b>pronto soccorso</b>, fai la <b>scena</b> con un amico che non ti reggi in piedi, ti fai fare <b>lastre</b> ed <b>ecografia</b>, vedi cos'hai, ti fai prescrivere qualcosa</li>
<li>vai dal <b>medico</b>, fatti prescrivere un <b>antiinfiammatorio</b></li>
<li>stai a casa <b>fermo a letto</b>, per una <b>settimana</b> / un <b>mese</b> / tre <b>mesi</b> (...)</li>
</ul><div><br />
... sì, <b>ciao</b>.<br />
<br />
</div><div>Non avevo <b>nessuna voglia</b> di fare la scena al pronto soccorso passando <b>tre ore seduto in sala d'attesa</b>, per farmi dire che lì ci sono <b>codici rossi </b>e che non devo <b>intasare</b> il pronto soccorso per un<b> mal di schiena.</b><br />
<br />
<b>Ecografia e lastre</b> posso farmele prescrivere tranquillamente <b>in un secondo momento dal medico</b>. Inoltre sono <b>allergico</b> ai <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/salute/infiammazione-fans.html">FANS</a></b> e <b>all'<a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Aspirina">aspirina</a></b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b0/200mg_ibuprofen_tablets.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="88" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b0/200mg_ibuprofen_tablets.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">By Ragesoss (Own work) [GFDL (www.gnu.org/copyleft/fdl.html) <br />
or CC-BY-SA-3.0 (www.creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0)], via Wikimedia Commons</td></tr>
</tbody></table><br />
Infine non avevo assolutamente voglia di <b>starmene fermo</b> a vedermi <b>riprendere peso</b> a causa di uno strappo, quindi me ne sono andato <b>in rete</b> a <b>studiare</b> un po' come risolvere la situazione, come faccio <b>sempre</b>. </div><div><br />
</div><div>Al solito, faccio un po' di <b>pubblicità gratuita: </b>le cose più intelligenti le ho lette su <a href="http://www.my-personaltrainer.it/"><b>my-personaltrainer.it</b></a>.<br />
<br />
</div><div>Scopro che il termine "<a href="http://www.my-personaltrainer.it/colpo-strega.html"><b>colpo della strega</b></a>" è un<b> termine generico </b>utilizzato per indicare una <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Lombalgia">lombalgia</a></b>, che può variare da una <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Contrattura">contrattura dei muscoli </a></b>della bassa schiena a una <b>compressione dei dischi della colonna vertebrale</b> fino a un'<b>ernia</b>. Se l'infiammazione interessa anche il <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Nervo_sciatico">nervo sciatico</a></b> viene definita <b>lombosciatalgia</b>. Spesso e volentieri è dovuta a <b>movimenti bruschi</b> (tipo quando ho <i>posato la piastra</i>) con <b>muscoli raffreddati</b> (presente<i> i 10' prima della doccia</i> di cui sopra?) in una <b>situazione di stress</b> della zona (la <i>corsa in discesa</i> di due giorni prima).<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Lumbar_region_in_human_skeleton.svg/500px-Lumbar_region_in_human_skeleton.svg.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="311" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Lumbar_region_in_human_skeleton.svg/500px-Lumbar_region_in_human_skeleton.svg.png" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/File:Lumbar_region_in_human_skeleton.svg">http://en.wikipedia.org/wiki/File:Lumbar_region_in_human_skeleton.svg</a></td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
Sulla base di quello che ho studiato mi sono fatto un'<b>idea precisa</b>: avrei <b>curato</b> il mio <b>problema</b> semplicemente con <b>allenamento</b> e <b>alimentazione corretta</b>. Ovviamente <b style="background-color: orange;">non mi assumo nessuna responsabilità in caso voi tentiate di curare i vostri problemi di schiena con questo metodo</b>. Ripeto e ribadisco per l'<b>ennesima volta</b> (ormai dovrebbe essere chiaro): <b>non sono un medico, uno sportivo professionista, un dietologo, un nutrizionista, un personal trainer, un massaggiatore, un intrattenitore trans thai, una geisha, un eunuco o altro professionista al di fuori dell'ambito musicale</b>. Tutto quello che so <b>lo sperimento su me stesso e lo scrivo qui:</b> se qualcuno poi vuole provare su sé stesso quanto letto su queste pagine sappia bene che <b>lo fa a suo rischio e pericolo</b>, io <b>non prescrivo nulla a nessuno</b>.<br />
<br />
Ok, dopo 'sta palla, vediamo com'è andata a finire.<br />
<br />
Il punto è questo: sono convinto che<b> le capacità rigenerative e autocuranti del corpo umano siano immense</b> e che siano enfatizzate e dirette da <b>allenamento e dieta</b>. Ho deciso quindi di <b>non abbandonare l'allenamento</b> (come tutti mi dicevano) ma di cercare di <b>allenarmi al possibile</b> con <b>carico minimo per la schiena</b>. Dico "<b>minimo</b>" perché "<b>zero</b>" è praticamente <b>impossibile</b>.<br />
<br />
Quindi mi sono <b>organizzato</b>: innanzitutto un (bel) po' di <b>riscaldamento a vuoto</b>, poi <b>panca al muro </b>(per sicurezza), <b>schiena alla parete</b>, movimenti con un <b>numero altissimo di ripetizioni</b>, senza peso o con peso <b>irrisorio</b> (1/2 Kg, max 2,5 Kg). E dagli di <b>alzate laterali</b>, <b>Arnold press</b>, <b>diretti, ganci, montanti, parate di karate Shotokan e movimenti da scacciamosche professionista</b>. Poi ancora <b>bicipiti</b> (curl alternato da seduti) e, ridete pure, <b>maniglie con molla per avambracci</b>. Leggero <b>stretching</b> finale. <b>Doccia calda</b> per concludere.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a8/Seated-inner-biceps-curl-1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/a/a8/Seated-inner-biceps-curl-1.gif" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Seated-inner-biceps-curl-1.gif">http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Seated-inner-biceps-curl-1.gif</a></td></tr>
</tbody></table><br />
Ora, <b>leggete bene</b>: la sera stessa, praticamente,<b> camminavo normale</b>. Piano, pianissimo, ma <b>normale</b>.<br />
<br />
<b>Giorno seguente</b>: riesco a eseguire gli esercizi <b>in piedi davanti alla tv</b>. Alzo <b>pesi più consistenti</b>, provo qualche diretto con <b>spostamento appena accennato</b> stando attento a <b>non torcere la schiena</b>. La prendo comoda e lavoro <b>tantissimo su ogni gruppo muscolare</b> con esercizi diversi. Alla fine riesco quasi a muovermi normalmente anche in velocità.<br />
<br />
<b>Nota fondamentale</b>: scopro che tenere le scarpe (le mie adorate <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/le-scarpe-da-running-introduzione.html">Nike Air Pegasus</a></b>) durante il giorno anche in casa mi <b>riduce il dolore in maniera notevole</b>. E che problema c'è? Le tengo volentieri :D<br />
<br />
Terzo giorno, il <b>dramma</b>. Il mio <b>medico di base</b> è andato in <b>pensione</b> e io mi ritrovo <b>scoperto</b>, perché ancora non ho fatto il cambio... devo andare in centro a cambiarlo <b>all'AUSL</b> e decido di <b>andarci a piedi</b>. Quasi 4 km di camminata. Che <b>cazzata</b>. La sera non mi muovo quasi più e la mattina dopo alzarsi e fare anche il minimo movimento è una pena infernale.<br />
<br />
Ma <b>non mi scoraggio</b>: continuo a muovermi con <b>prudenza</b> e <b>mangiare per bene</b>.<br />
<br />
<b>Il quarto giorno</b> mi viene in mente una ottima idea: <b><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Isometric_exercise">l'isometria</a></b>! Mi avrebbe consentito di rendere più <b>pesante</b> ed <b>efficace</b> l'allenamento <b>senza minimamente andare a sforzare la schiena</b>. In effetti, già dalla sera dopo allenamento isometrico + pesi riesco a <b>muovermi molto meglio</b>.<br />
<br />
<b>La sera del quinto giorno</b>, stufo di stare recluso in casa, decido di<b> provare la bici</b>: salgo piano piano, con attenzione, con la mia <b>dolce metà</b> a fianco pronta a fungermi da <b>cuscino umano </b>qualora dovessi cadere. Non solo <b>non sono caduto</b>, ma ci siamo goduti una <b>spettacolare sbiciclettata</b> di circa <b>7 km </b>di <b>notte</b> sulla <b>ciclabile</b> che costeggia il <b>fiume</b> immersi in un <b>mare di lucciole</b> (il romantico coleottero, non le gentili signore). <b>Al ritorno mi sembrava di essere rinato</b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/2a/GluehwuermchenImWald.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/2/2a/GluehwuermchenImWald.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><a href="http://commons.wikimedia.org/wiki/File:GluehwuermchenImWald.jpg">http://commons.wikimedia.org/wiki/File:GluehwuermchenImWald.jpg</a></td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
La mattina dopo, <b>sesto giorno</b>, ho fatto <b>Pesaro - Fano - Pesaro</b> (in bici, ovvio) senza nessun problema.<br />
<br />
Settimo giorno pausa, <b>l'ottavo sono andato a correre</b>. Piano, chiaro, ma ho corso tranquillamente.<br />
<br />
Ora sono <b>completamente ripreso </b>e <b>mi alleno normalmente</b> (anzi, con più tiro di prima, che devo recuperare...).<br />
<br />
Riguardo la <b>dieta</b>, ho fatto letteralmente incetta di <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Bromelina"><b>bromelina</b></a>, <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Bergamottina">bergamottina</a></b>, <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Omega-3">Omega-3</a></b> e <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Vitamina_C"><b>vitamina C</b></a>. Ossia, parlando in <i>alimentese</i>, <b>ananas</b>, <b>pompelmo</b>, <b>sgombro</b> al naturale e il solito <b>kiwi</b> (che non è il frutto con più <b>vitamina C</b> ma ne ha più che a <b>sufficienza</b>). Oltre che ovviamente la solita<b> cofana di verdure e frutta in generale</b>.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b0/ANANAS.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/b/b0/ANANAS.jpg" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">By Howie Le from San Jose, USA (close up Uploaded by Gary Dee) [CC-BY-2.0 (www.creativecommons.org/licenses/by/2.0)], via Wikimedia Commons</td></tr>
</tbody></table><br />
Perché? Perchè, <b>leggendo</b> e <b>documentandomi</b>, ho <b>appreso</b> che sono alimenti dalle <b>proprietà antiinfiammatorie <a href="http://www.leziosa.com/ananas.asp">incredibili</a></b>, oppure che in qualche maniera sono legati a <b>processi di rigenerazione</b>. I primi due giorni ho mangiato <b>due ananas interi</b>. Se il miglioramento sia legato a quello, all'età che ancora è in "zona ggiovine" (giusto domani, <b>31 anni</b>) o alle<b> imprecazioni in <a href="http://dungeons.wikia.com/wiki/SRD:Speak_Language_Skill">abissale</a></b>, lo ignoro. Sta di fatto che facendo così ho riscontrato un sostanziale e rapidissimo miglioramento, giorno dopo giorno.<br />
<br />
Concludendo: credo che l'<b>alimentazione adeguata</b>, il <b>movimento controllato</b> e <b>prudente</b> dei muscoli interessati, l'<b>aumento della circolazione sanguigna</b> (e conseguente miglior <b>rigenerazione della zona lesa</b>), i <b>momenti di riposo studiati e ragionati</b> e infine <b>le docce calde</b> abbiano contribuito a risolvere in <b><u>una settimana</u></b> un problema che altri, <b>tanti</b>, mi hanno detto <b>rischia di farti stare fermo anche un mese o più.</b><br />
<br />
Ovviamente quando dico che in una settimana mi sono rimesso in piedi da una botta del genere, tutti a dirmi che <i>allora non avevo avuto il colpo della strega</i>, che <i>l'avevo fatta troppo tragica</i>, che<i> era impossibile che senza prendere niente sarei riuscito a risolvere un problema così grosso</i>, che <i>mi aveva preso in forma lieve</i>, eccetera. </div><div><br />
</div><div>Che vi devo dire?<br />
<b>Ognuno la pensa come vuole</b>.</div><div><br />
</div><div><b>;)</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b style="background-color: orange;">Vuoi dire la tua su questo articolo, chiedere informazioni o esprimere pareri? <a href="http://from-fudo-to-ken-forum.1050738.n5.nabble.com/Riprendersi-da-un-infortunio-il-colpo-della-strega-td4455767.html">Clicca qui per accedere alla discussione ufficiale sul Forum</a>!</b></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-4411645578282646722011-05-29T04:25:00.000-07:002011-05-29T07:32:27.077-07:00Allenamento ad alta intensità per dimagrireQuando ho cominciato a dimagrire l'<b>imperativo</b> per me era il <b>Terzo punto</b> della <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/la-legge-delle-tre-emme-e-la-leva.html">Legge delle Tre Emme</a>: "Mov'el cùl"</b>. Come, non importava. Che fosse una <b>camminata</b>, uno <b>sculettamento</b> modello videocassetta con esercizi fitness <b>anni '80</b> alla <b>Barbara Bouchet</b>, una <b>nuotata</b> al mare o una partita di <b>tresette estremo</b>, bastava che mi muovessi.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/rS6So40XnOw" width="425"></iframe></div><br />
Poco dopo, scoprii che <b>alcuni tipi di allenamento erano più efficaci</b> per farmi perdere chili, altri meno.<br />
<br />
Decisi di eliminare il <b>tresette estremo</b>.<br />
<br />
Da una prima lettura superficiale di articoli sull'<b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-per-dimagrire.html">allenamento per dimagrire</a></b> mi ero fatto una idea precisa: dovevo <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/corsa-salute.htm">correre per più di 40 minuti a ritmo blando</a></b>, possibilmente tutti i giorni. I tecnici lo chiamano "<b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Esercizio_aerobico">allenamento aerobico</a></b>", perchè in condizioni precise (uno dei <b>parametri</b> è la <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/frequenza-cardiaca/per-dimagrire.html">frequenza cardiaca</a></b>, che non dovrebbe superare l'<b>80% del massimale</b>) il corpo utilizza ossigeno per produrre energia.<br />
<br />
Fino ai <b>40'</b>, pare si brucino solo gli <b>zuccheri</b>: dopo i 40' improvvisamente <b>dimagrisci</b>, ti vengono <b>tartaruga</b>, <b>pettorali</b> e quei <b>muscoli sopra le anche</b> che non ho mai capito come si chiamino.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7QPLLQR5ksvRS7afPNSh3Kgl9wq4kB9zCFQe0mkVjfXAsHzEjXz47I6TIMbNlVVUWCrNxhQoN9-mdFPU6vL1ubbiiZBUhcsfK-nTqCF_2em1Yvx4Esa9Yc1IsubPcX5NrOnYbsTzXToU/s1600/300-spartani-leonida-addominali-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7QPLLQR5ksvRS7afPNSh3Kgl9wq4kB9zCFQe0mkVjfXAsHzEjXz47I6TIMbNlVVUWCrNxhQoN9-mdFPU6vL1ubbiiZBUhcsfK-nTqCF_2em1Yvx4Esa9Yc1IsubPcX5NrOnYbsTzXToU/s320/300-spartani-leonida-addominali-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Ora, basterebbe un po' di buonsenso per capire che questa affermazione, presa così com'è, <b><a href="http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm">è una sciocchezza</a></b>: ma quando hai un <b>koala di 50 Kg attaccato al tronco</b> poco t'importa, ci credi e lo fai.<br />
<br />
Chiaramente per me era un problema: 40 minuti di corsa erano per me <b>improbabili</b> quanto una <b>cena con Keira Knightley</b>, dato che al quarto minuto gli <b>avvoltoi</b> e i <b>corvi</b> cominciavano già ad <b>affollarsi in cielo</b> sopra la mia testa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPpPia-yjFzr6BHXYVvd6m7Tawm9sjNtVGA86HIpCcJ7HC8eBUG2t8yB_DipyoFXtJ_x94CaM93rDksQeuQm_4KyLtqNP_6OUnJswz9lxYiVgq3_wTUe-BhPzhTPFdie2fH7qGIjl6_5U/s1600/keira-knightley-cena-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPpPia-yjFzr6BHXYVvd6m7Tawm9sjNtVGA86HIpCcJ7HC8eBUG2t8yB_DipyoFXtJ_x94CaM93rDksQeuQm_4KyLtqNP_6OUnJswz9lxYiVgq3_wTUe-BhPzhTPFdie2fH7qGIjl6_5U/s320/keira-knightley-cena-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Non solo: quando sei <b>più di un quintale</b> e corri <b>tre quarti d'ora</b> le tue <b>articolazioni</b> si riuniscono per deliberare che, fondamentalmente, sei uno <b>stronzo</b>. E te lo cantano tutte in coro <b>la mattina dopo</b> quando ti svegli.<br />
<br />
Sicché finché non ho capito che per me era meglio darci giù come un matto con<b> altri tipi di allenamento</b>, ho corso e ri-corso, rischiando di fregarmi <b>ginocchia</b>, anche e <b>caviglie</b> e magari farmi saltare per aria il <b>miocardio</b>. <b>Eeeeh già</b>. Sapevatelo. Ma come quell'altro, per fortuna "<b>io sono ancora qua</b>". Tenetelo presente se siete 130 Kg e volete svuotare lo zainetto.<br />
<br />
Comunque, giusto per correttezza, <b>precisiamo</b>: <b>correre fa dimagrire</b>. Non ci piove. Però, però, <b>però</b>.<br />
<br />
Innanzitutto ci sono <b>centomila parametri</b> che devono essere tenuti in considerazione: <b>peso della persona, <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Indice_di_massa_corporea">indice di massa corporea</a>, tipo di terreno, eventuali salite o discese, vento, abbigliamento, </b>bla bla. Una persona di 100 Kg che non ha <b>mai</b> corso, quando è arrivata in fondo alla via ha fatto praticamente un<b> lavoro anaerobico</b>, dove <b>ogni falcata è quasi un massimale</b>. Tipo quando corri con lo zaino di scuola per prendere il tram, per intenderci. Un <b>maratoneta</b> in fondo alla via roba che ancora deve finire di <b>espirare</b> la prima volta.<br />
<br />
<b>Due</b>. <b><u>L'allenamento in sé e per sé non fa perdere (tanto) grasso</u>. </b>Se anche bruci <b>4-500 Kcal </b>e qualche <b>grammo di grasso</b> <u>non vai a intaccare il tessuto adiposo in maniera (esteticamente) significativa</u>. <b><u style="background-color: orange;">Quello che fa veramente la differenza è il DOWN introdotto con l'esercizio. </u></b><br />
<div></div><br />
Chiunque si sia pesato <b>dopo un allenamento</b> sa bene che <b>la bilancia può segnare anche 2 Kg in meno</b>: ma si tratta principalmente di <b>liquidi</b> che <u>vanno reintrodotti nell'organismo</u> (anche perché sennò a lungo andare c'è lo spiacevole effetto collaterale che <b>MUORI</b>). Una volta reintrodotti, ovviamente, la "<b>pesa del giorno dopo</b>" indica solo qualche etto di meno.<br />
<br />
L'allenamento infatti serve (<b>anche</b>) a <b>indurre una richiesta di energie pazzesca per i giorni a venire</b>: se ci abbini una <b>dieta intelligente</b> vedrai scomparire i rotoli come <b>burro sciolto al sole</b>. Quando un allenamento viene effettuato in maniera <b>intensa</b>, magari la sera stessa dopo aver mangiato non hai perso un grammo; tre giorni dopo, sei un Kg di meno, <b>perché il tuo corpo ha dovuto spendere un sacco di energie per recuperare la "botta" dell'allenamento precedente</b>.<br />
<br />
E' evidente, quindi, che <b>più è intenso l'allenamento più hai possibilità di dimagrire</b> (a parità di alimentazione, che deve essere per forza <b>ragionata</b>).<br />
<br />
Per ottenere tale intensità esistono infinite soluzioni. La mia preferita è <b>fare pesi prima di correre</b>: i pesi sfruttano le famose <b>riserve di zuccheri </b>e ti <b>sfiniscono</b>, la corsa intacca obiettivamente i famosi rotoli e ti aiuta a <b>recuperare</b>.<br />
<br />
Quando non ho voglia di fare i pesi, faccio <a href="http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4012"><b>allunghi</b>, <b>scatti</b> o <b>ripetute</b></a>, a volte in <b>salita</b>, magari seguiti da un po' di <b>attività aerobica in piano</b>.<br />
<br />
Vette incredibili di intensità si possono raggiungere con il <b><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Circuit_training">circuit training</a></b>: consiglio di visitare <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/circuit_training.htm">queste pagine</a> </b>per farsi un'idea di questo efficacissimo metodo di allenamento.<br />
<br />
<b>L'allenamento a round</b> tipico degli <b>sport da combattimento</b> è un'altra soluzione che adoro: <b>una serie di potenza</b> (<b>pesi</b>, <b>flessioni</b>, <b>trazioni</b>, quello che è, basta che sia <b>lavoro anaerobico esplosivo</b>) <b>all'inizio</b> del <b>round da tre minuti</b>, seguita da <b>scaricamento al sacco</b>, alla <b>palla tesa</b> o <b>a vuoto</b> fino alla fine del round, poi <b>un minuto di recupero</b>. Quando arrivi a <b>venti round</b> cominci a vedere polli grigliati svolazzare per la stanza; appena ti scende l'<b>acido lattico</b> (tipico: dopo la doccia) se non hai del cibo nelle vicinanze potresti anche sgranocchiare le gambe del tavolo. E' il segnale che ti sei <b>allenato come si deve</b>.<br />
<br />
Poi si possono inserire <b>lavori in acqua</b>, <b><a href="http://www.cavemantraining.com/">caveman training</a></b>, <b>arrampicate</b>, <b>lavoro nei campi</b> (non scherzo)... insomma, le <b>soluzioni</b> sono veramente <b>tantissime</b>. Basta trovare quella che ti stimola e ti invoglia a <b>sudare</b> e <b>faticare</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaYlBd6n_ZErSu4mijGublkWIUUJEkKhh_w2Xf20n0IXHJovhZNaNBmva2HloDclek0k8ta2Y0BzRWa37uN86k-ULMrHjeHmE5bcuAWu0ky_o389qh8P-Kjvkykrktrg9dzj5XtafiQkQ/s1600/marine-training-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaYlBd6n_ZErSu4mijGublkWIUUJEkKhh_w2Xf20n0IXHJovhZNaNBmva2HloDclek0k8ta2Y0BzRWa37uN86k-ULMrHjeHmE5bcuAWu0ky_o389qh8P-Kjvkykrktrg9dzj5XtafiQkQ/s320/marine-training-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Tutte queste tipologie di allenamento aiutano, oltre che a dimagrire, anche lo <b>sviluppo della muscolatura </b>(e anche, ovvio, il <b>movimento</b>, la <b>coordinazione</b>, la <b>resistenza</b> e tanto altro) che, guarda caso, è parte <b>fondamentale</b> in causa nel dimagrimento. E' un po' un <b>anello</b>.<br />
<br />
Già, perchè a differenza del grasso, il muscolo (<b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/massa-magra.html">massa magra</a></b>) è incredibilmente <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/dimagrire/segreti-dimagrire.html">avido di energia</a></b>. A parità di peso <b>una persona con una notevole massa muscolare ha bisogno di assumere una quantità notevole in più di calorie</b>. Questo spiega come sia possibile che io e la Fatina dei Dentini ai tempi d'oro mangiassimo mediamente due <b>Y</b> a testa (lo <b>Yuri</b> è l'unità di misura dello <b>sbaghinamento barbarico</b>. <b>1Y = 1,2 Kg / ora</b>), io <b>bue di 130 kg</b> e lui<b> addome a tartaruga</b> (<i>'stardo, già che ci siamo. Ma ci sto arrivando anche io...</i>).<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiorXBbPbXxnjBg13MhyphenhyphenkcrgrU8IW8_WSUv6Xc7iW3T2XtKlvKdW3uyyTxV8E49lOuuyaIcNY8Wb7IaFxzneEA6xFiZzRykE8-VAcBoDguRgBOuUNkeLCiYGQsRCbrfoogfMMegjLuFZoc/s1600/muscolatura-scheletrica-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiorXBbPbXxnjBg13MhyphenhyphenkcrgrU8IW8_WSUv6Xc7iW3T2XtKlvKdW3uyyTxV8E49lOuuyaIcNY8Wb7IaFxzneEA6xFiZzRykE8-VAcBoDguRgBOuUNkeLCiYGQsRCbrfoogfMMegjLuFZoc/s320/muscolatura-scheletrica-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
I lati <b>positivi</b> dell'avere una <b>muscolatura robusta</b> sono tanti: innanzitutto <b>la struttura fisica si rafforza</b>, con conseguenti <b>vantaggi sia sulle prestazioni atletiche</b>, sia prevenendo (alcuni tipi di) <b>infortuni</b>, sia anche <b>estetici</b> (ma qui siamo sul soggettivo e per carità, non ci metto bocca).<br />
<br />
In più l'allenamento ad alta intensità porta via indicativamente <b>meno tempo</b> (che per chi non pratica sport da <b>agonista</b> o <b>professionista</b> e ha già messo in conto svariate ore di allenamento quotidiano, è una <b>ottima notizia</b>).<br />
<br />
Se vogliamo, inoltre, l'allenamento ad alta intensità lascia <b>piacevolmente spossati</b> se fatto con <b>criterio</b>: per una persona decisa a dimagrire l'effetto è quello di "<b>aver fatto i compiti</b>". Senti di aver <b>lavorato bene</b>. Per carità, anche dopo un <b>fondo lento</b>, eh... ma la sensazione post allenamento di <b>pesi + sacco</b> seguito da una <b>corsetta di venti minuti defaticante</b> è completamente diverso.<br />
<br />
Non solo: pare che l'allenamento ad alta intensità favorisca <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/alta-intensita-dimagrimento1.html">l'eliminazione</a></b> del tanto pericoloso (e <b>antiestetico</b>) <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/salute/grasso-viscerale.html">grasso addominale</a></b>.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJBFI3cRuQDh7nLVimNs_zK3omD9N5LRamozuN6mUTnkjyS-cb97xHALgYWYDrYlXHO4aEGeOW85SESPURZ2v_d2WWTpH8ijDA9JMpnyo8HjrD18xhdvQ7_GB_8SOqv_yQlaqGGp_Md4/s1600/vernon-dursley-grasso-addominale-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnJBFI3cRuQDh7nLVimNs_zK3omD9N5LRamozuN6mUTnkjyS-cb97xHALgYWYDrYlXHO4aEGeOW85SESPURZ2v_d2WWTpH8ijDA9JMpnyo8HjrD18xhdvQ7_GB_8SOqv_yQlaqGGp_Md4/s320/vernon-dursley-grasso-addominale-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Da tenere presente: in questo tipo di lavoro è altissima la produzione di <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Adrenalina" style="font-weight: bold;">adrenalina</a>. L'adrenalina è prodotta dalle <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Surrene">ghiandole surrenali</a></b> ed è un ormone incredibilmente utile a <b>sciogliere il grasso</b>, poiché <b>innesca l'utilizzo dei grassi a fini energetici</b>. Ora, non è che dovete stare tutti i giorni<b> incazzati come un'ape</b> nella speranza che vi venga la <b>tartaruga</b>, eh. Però sappiate che gli esercizi di potenza (meglio se misti a <b>velocità</b>) innescano le ghiandole surrenali, principali responsabili della produzione di adrenalina, come nient'altro (a parte la <b>paura</b> e tutte quelle attività per le quali è fondamentale avere <b>il corpo pronto a fuggire o combattere</b>).<br />
<br />
Da tutto quanto sopra esposto ne consegue che <b>il metodo migliore per dimagrire</b> sia trovarsi in coda <b>all'Aquafan</b> in cima a uno scivolo (<b>riscaldamento</b>) dietro <b><a href="http://www.youtube.com/results?search_query=mike+zambidis&aq=f">Mike Zambidis</a></b>, dargli un coppino mostruoso (<b>potenza</b>), vederlo girarsi per rifilarti uno dei suoi <b>diretti da espatrio</b> (<b>attivazione delle surrenali</b> e <b>produzione di adrenalina</b>), fuggire via di <b>corsa</b> giù per gli scalini (<b>attività anaerobica</b>), una volta giù confondersi tra la <b>folla</b> aumentando la distanza di sicurezza (<b>attività aerobica</b>, <b>defaticamento</b>).<br />
<br />
Suggerisco un po' di <b>stretching</b> finale.<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/eUcinq1xxes" width="425"></iframe></div><br />
<br />
... Io però preferisco continuare ad allenarmi coi <b>pesi</b> poi andare a <b>correre</b>, se non vi dispiace.<br />
<br />
<b><span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif; font-size: 15px; font-weight: normal; line-height: 21px;"><b><span class="Apple-style-span" style="background-color: orange; font-weight: normal;"><b>Vuoi discutere di questo articolo sul Forum? <a href="http://from-fudo-to-ken-forum.1050738.n5.nabble.com/Allenamento-ad-alta-intensita-per-dimagrire-td4436852.html">Clicca qui</a><span id="goog_242801086"></span><span id="goog_242801087"></span>!</b></span></b></span> </b>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-83136143695713138202011-05-24T00:28:00.000-07:002011-05-24T05:17:54.981-07:00QR Code di From Fudo to Ken<div style="text-align: center;"><b>QR Code</b> per la <b><a href="https://www.facebook.com/pages/From-Fudo-to-Ken/184212594964400">pagina Facebook ufficiale di From Fudo to Ken:</a></b> </div><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Dovesse servirvi un <b>QR Code Scanner</b>, ecco qua: <b><a href="http://iscan.it/">http://iscan.it/</a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Non sai cos'è un <b>QR Code</b>? <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Codice_QR">Leggi qui</a></b> :) </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCTb6p2HYTjvzwqbIPjKB9gJ3_lsOLuHZuKkkvMD1mGe_l5zNm5v2EXINqhFiCX6QZ91eoc8uSIgm49RTyPPvnS1vSf8-Duyiba_CLaQhWU0UcWMc0TZiWRlq51OiB6JCFqHcWygyqTao/s1600/From_Fudo_to_Ken_201152451322.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhCTb6p2HYTjvzwqbIPjKB9gJ3_lsOLuHZuKkkvMD1mGe_l5zNm5v2EXINqhFiCX6QZ91eoc8uSIgm49RTyPPvnS1vSf8-Duyiba_CLaQhWU0UcWMc0TZiWRlq51OiB6JCFqHcWygyqTao/s320/From_Fudo_to_Ken_201152451322.jpeg" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b><br />
</b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>HCCB</b> per <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/">http://fromfudotoken.blogspot.com</a></b></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Non sai cos'è un <b>HCCB</b>? <b><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/High_Capacity_Color_Barcode">Leggi qui</a></b> :)</div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-79312608680379129402011-05-22T01:07:00.000-07:002011-05-22T02:45:53.632-07:00Zitto e fai.Prima di dormire, il mio cervello diventa una <b>fucina di pensieri</b>. Progetti di coppia, <b>idee per il futuro</b>, opinioni su fatti, turbe mentali, <b>immagini di Juliana Moreira</b>, cellule melodiche, proposte per <a href="http://scuoladimusica.org/"><b>Scuoladimusica.org</b></a>, conteggi relativi al piangente <b>Conto Corrente Postale</b>, ricordi passati, <b>analogie interdisciplinari</b>, immagini di Juliana Moreira, immagini di Juliana Moreira, immagini di Juliana Moreira.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbuHg0JPtfqEIvNVbPxHT6zfFYjJisG8Br4hkhPL2HT5GTDzLmM70_laPHTN2vjhkVZPePEsqMtn0XUdW2eUig2XHXt0hHrhdnyyhbAMHdlNGSd8HBjrWrq2MMu9jZmzDFyIgZPwopBHc/s1600/juliana-moreira-wii-fit-plus-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="175" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgbuHg0JPtfqEIvNVbPxHT6zfFYjJisG8Br4hkhPL2HT5GTDzLmM70_laPHTN2vjhkVZPePEsqMtn0XUdW2eUig2XHXt0hHrhdnyyhbAMHdlNGSd8HBjrWrq2MMu9jZmzDFyIgZPwopBHc/s320/juliana-moreira-wii-fit-plus-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
<b>Immagini di Juliana Moreira.</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>... uliana Moreira. </b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>... oreira...</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>... ra.</b><br />
<br />
Ehm.<br />
<br />
Fino a poco tempo fa riempivo <b>pagine e pagine di taccuini</b> per <b>annotare</b> tutto quello che <b>OBBLIGATORIAMENTE</b> mi doveva <b>venire in mente</b> una volta <b>steso sul letto</b>. Argh.<br />
<br />
Tutto questo è profondamente <b>deleterio</b>.<br />
<br />
Il perché, qui di seguito.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;">Uno degli assunti sui quali baso la mia vita è che <b>ogni momento deve essere un EVENTO. </b>E come tale necessita di <b>tutta la mia attenzione</b>, senza che i miei pensieri in quell'istante possano essere <b>sporcati</b> da altri <b>non pertinenti al contesto.</b></span><br />
<br />
Di conseguenza uno dei miei <b>obiettivi</b> è stato proprio il <b>controllo sulle mie turbolenze mentali </b>per <b>riappropriarmi dei momenti</b> che stavo vivendo. Anzi,<b> toglierei "stato"</b>: poiché la capacità di organizzare il proprio pensiero si affina, probabilmente, <b>per tutta la vita. </b><br />
<div><br />
</div><div><div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;">I <b>problemi personali </b>(economici, sentimentali, quellocheé) sono <b>legati con un filo rosso al girovita </b>(vedi <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/siamo-alla-fine-del-xx-secolo.html">primo post</a></b>). Innanzitutto, mi sono quindi detto, <b>tagliamo quel filo.</b> Poi provvediamo a </span><b><span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;">mettere a posto il corpo.</span> </b></div></div><div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe5vLzGpdcHyg2POj9H6i5A6K2xZW74INLKf5rBj1sC721tBok9zOFbOEZEG_n-4aZE9cFRBtSdPirTtzyny3DS9CgtB3OuGHLcBRzSQju_wou-bLp1KkH6SvDduklRNup9tCoxTtwSZE/s1600/problemi-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhe5vLzGpdcHyg2POj9H6i5A6K2xZW74INLKf5rBj1sC721tBok9zOFbOEZEG_n-4aZE9cFRBtSdPirTtzyny3DS9CgtB3OuGHLcBRzSQju_wou-bLp1KkH6SvDduklRNup9tCoxTtwSZE/s320/problemi-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
</div><div>Una malattia di una persona cara; un debito da saldare con urgenza; la rottura di un rapporto affettivo; sono tutti <b>problemi enormi che meritano ovviamente tutta l'attenzione necessaria:</b> ma <b>NON quando dormi.</b> <b>NON quando ti alleni. NON quando mangi.</b> Se c'è un'<b>urgenza</b>, per carità: si salta un allenamento, si fa una notte in ospedale, si pranza in piedi in una piazzola di sosta... ma questi devono essere <b>casi eccezionali, non l'abitudine. </b>Se l'abitudine c'è, siamo di fronte a <b>una delle cause del nostro disfacimento fisico. </b><br />
<b><br />
</b><br />
Ho elencato i <b>tre momenti</b> a mio avviso fondamentali per rimettere a posto un fisico sfatto, ossia <b>allenamento, riposo, pasto.</b> Questi momenti <b>devono costituire un momento di recupero e sviluppo, fisico e mentale: non possono farlo appieno (o per niente) se durante essi pensi ad altro.</b></div><br />
<b>Dormire con mille pensieri in testa</b> fa <b>dormire male</b> e fa <b>recuperare meno energie. </b>Innanzitutto è <b>difficile prendere sonno: </b>se ti perdi in mille voli mentali rischi di non riuscire proprio ad addormentarti. Ma non solo: <b>alla mattina ti svegli con un bel bagaglio di problemi da risolvere</b>, subito pronti lì sul comodino.<br />
<br />
Vale la pena sottolineare che <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/salute/sonno.html">il sonno è l'alleato numero uno dell'atleta</a>:</b> durante il sonno si<b> recuperano le energie perse</b>, si<b> "installano i programmi scaricati"</b> (concetti e informazioni), si <b>ricostruiscono i muscoli e <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Sonno">tanto altro ancora</a></b>.<br />
<br />
Un sonno <b>riposante</b> e <b>completo</b> consente di <b>affrontare la giornata seguente con una quantità incredibile di energia in più: </b>che il problema sia il nuovo record da abbattere in allenamento, il resistere a una tentazione della tavola o l'affrontare il tuo capo al lavoro, avere <b>otto ore di buon sonno alle spalle</b> consentirà di fare tutto questo molto meglio. E non ci sono <b>caffè</b>, fialette di <b>ginseng</b> o spinaci di braccio di ferro che reggano il paragone.<br />
<br />
Un ottimo trucco è, <b>nei limiti del possibile, tranquillizzarsi qualche ora prima. </b>Niente <b>pasti pesanti, alcoolici, caffeina, teina, discussioni, progetti, pensieri vari.</b> <b>Niente taccuini sul comodino.</b> Se un'idea non è abbastanza forte da arrivare alla mattina dopo, non vale la pena che occupi una cella di memoria, nemmeno sul pezzo di carta. Vietate le <b>grandi decisioni</b> dopo le 22:00. Sono <b>intossicate</b> dalla giornata appena passata. Ovviamente, valgono tutti i "se" e "ma" del caso. Sono <b>musicista</b> e <b>webcoso</b>, quindi so bene cosa significa lavorare in orari "<i>strani</i>"... ma ci siamo capiti, no?<br />
<br />
Altro problema è durante l'<b>allenamento</b>: capisci che non puoi stare a pensare alle bollette che vogliono entrare nel tuo conto corrente tipo i mutanti di <b>"Io sono Leggenda"</b> dentro la stanza di <b>Will Smith</b> quando durante la <b>corsa sulla ciclabile</b> ti superano <b>le nonne con i bimbi in carrozzina</b> e ti fanno pure <b>vento</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcjwXVx0mbRgpPGFd_3I3FHuoX3dzG3s0Ff6Eye6U2nm48skWFvp060tAAQclt0r273bh2n31XgSQW-JLQN6PPYqEBTWuDFFVGdtw_yuUbzo-tpo7sAqxrZthh1WTgK515Bpkf-Jx-GQ/s1600/io-sono-leggenda-finale-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="131" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQcjwXVx0mbRgpPGFd_3I3FHuoX3dzG3s0Ff6Eye6U2nm48skWFvp060tAAQclt0r273bh2n31XgSQW-JLQN6PPYqEBTWuDFFVGdtw_yuUbzo-tpo7sAqxrZthh1WTgK515Bpkf-Jx-GQ/s320/io-sono-leggenda-finale-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Non c'è bisogno invece, credo, di approfondire il problema <b>"pasto"</b>. Sappiamo tutti cosa succede allo stomaco in presenza di <b>stress</b> e <b>pensieri negativi.</b><br />
<br />
Qual è il <b>trucco</b> allora? Come è possibile <b>fare in modo che i pensieri scorrano come vogliamo</b>, come se fossero un fiume che scorre in un letto che abbiamo tracciato per lui?<br />
<br />
Bene, in questo <b>paragrafo</b> - se questo fosse il <b>copione di un film hollywoodiano</b> - ci dovrebbe essere scritta la <b>soluzione</b>. Un <b>classico</b>: il protagonista, al culmine della frustrazione,<b> "capisce tutto"</b> e da <b>fesso patentato</b> ma con molte potenzialità nascoste, diventa <b>l'ultrafigo da urlo, spacca tutto e vince i cattivi. </b><br />
<br />
Peccato.<br />
<br />
<b>Non funziona così. Hai perso. </b><br />
<br />
Ripassa tra un paio di adolescenze, grazie.<br />
<br />
Per i disillusi, al massimo, posso raccontare <b>come ho fatto io.</b> Mi sono detto: se voglio gli <b>addominali</b>, tocca che <b>faccio gli addominali. Lapalissiano. </b>All'inizio ne faccio 20 poi mi ripiego dal dolore come uno <b><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Motorola_StarTAC">StarTAC</a></b>; ora ne faccio 3 serie da 3 minuti. Se voglio fare il <b>barré</b>, tocca che passo un'ora al giorno a <b>fare il barré. </b>All'inizio ti viene da accartocciare la chitarra al collo del primo che ti passa di fianco, poi dopo qualche ora di studio come per magia viene anche il <b>Si bemolle</b> <b>maggiore</b> (noto accordo <b>stronzissimo</b>).<br />
<br />
Quindi, per la proprietà transitiva, <b>se voglio evitare che le preoccupazioni mi "sporchino" il pensiero dell'attimo che sto vivendo, devo esercitarmi semplicemente a scacciarle via, di volta in volta. </b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuYXvkE494bwYGbmvsWD3eaVltpC79QaT-jRuRlQw_MEugImnKTZ8GfgHrhPydyI7-GUMzC77mqgyWNjozGUs19-kQFTF0zJB888WsDKRnaRyFl2Nx2BZDqOrNl9grygmZ0YkHfVPTQRU/s1600/pai-mei-kill-bill-fromfudotoken.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="133" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuYXvkE494bwYGbmvsWD3eaVltpC79QaT-jRuRlQw_MEugImnKTZ8GfgHrhPydyI7-GUMzC77mqgyWNjozGUs19-kQFTF0zJB888WsDKRnaRyFl2Nx2BZDqOrNl9grygmZ0YkHfVPTQRU/s320/pai-mei-kill-bill-fromfudotoken.JPG" width="320" /></a></div><br />
<br />
<b></b>All'inizio sarà <b>difficilissimo</b> e ti troverai spesso a essere sorpreso da un <b>pensiero negativo</b> mentre sei <b>nel bel mezzo del tuo "momento importante"</b>, un po' come quando suona il cellulare e tu stai facendo altro (fesso che sei: si spegne, il cellulare). Poi <b>impari</b> e <b>riesci a scacciare i pensieri che non servono</b>, finché alla fine la capiscono e <b>non ti disturbano più. </b><br />
<b><br />
</b><br />
E infatti<b> così è stato anche per me.</b><br />
Questione di esercizio, come praticamente tutte le cose.<br />
<br />
Ovviamente vanno considerati anche gli aspetti fisiologici della faccenda. A tal proposito, riporto un effetto <b>curioso</b>: alla fine di un<b> allenamento cardio</b> ho spesso un momento di "<b>down</b>" <b>dell'umore. </b>Mancano tre km e magari comincio a pensare a bollette, impegni, problemi. Ormai lo so: me ne accorgo, corro ai ripari, scaccio i pensieri e <b>finisco l'allenamento in bellezza. </b>Dopodiché l'umore post allenamento mi va <b>alle stelle</b>, causa <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/fisiologia/ormoni/serotonina.html">serotonina</a></b> suppongo. Credo che il down sia dovuto alla carenza di zuccheri al cervello: ci sto studiando, vi terrò aggiornati.<br />
<br />
Questo, comunque, per sottolineare anche l'esistenza di una forte <b>correlazione tra sostanze assunte con l'alimentazione, sostanze prodotte dall'allenamento, umore e capacità di controllo dei pensieri</b> (che va di pari passo con la forza di <b>volontà</b>: di fianco a <b>"tempra"</b> e <b>"riflessi"</b> nella scheda giocatore di <b>DnD</b>).<br />
<br />
Vedendola <b>"alla rovescia"</b>, il modo giusto per affrontare ogni situazione è <b>ZITTO E FAI.</b><br />
<br />
Dopo che uno ha ponderato, <b>nei limiti delle umane possibilità</b>, la <b>correttezza dell'eseguire una azione</b>, non c'è cosa migliore che spegnere il cervello e farla.<br />
<br />
Se stai lì a scervellarti come un matto, mentre lo fai, su tutte le <b>possibili conseguenze</b> (negative o meno) e su <b>pensieri corollari</b> (o peggio: <b>estranei al contesto</b>), <b>NON TI STAI CONCENTRANDO SU QUELLO CHE DEVI FARE.</b> E quindi <b>per forza</b> <b>perderai</b>,<b> non riuscirai, fallirai.</b><br />
<br />
E <b>te lo meriti.</b><br />
<br />
Rischi addirittura di non riuscire più a muoverti, come <b>Allart Hastur</b> de "<b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/La_signora_delle_tempeste">La Signora delle Tempeste</a></b>" di <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Marion_Zimmer_Bradley">Marion Zimmer Bradley</a></b>, nato con la capacità di <b>prevedere tutti i futuri possibili</b> e <b>incapace di muovere anche solo un passo</b> poiché <b>impaurito</b> dalle <b>inevitabili</b> conseguenze negative di <b>OGNI</b> sua azione.<br />
<br />
Piuttosto: spegni i pensieri e <b>compi l'azione che hai DECISO.</b> Se serve, poi, <b>aggiusti di sale</b>.<br />
<br />
<b>Zitto. </b><b>Fai. </b><br />
<b><br />
</b><br />
Per concludere, una <b>precisazione. </b><br />
<br />
Ovviamente,<b> non sono solo questi tre momenti </b>che necessitano di concentrazione e dello sforzo di lasciare fuori i problemi dalla mente mentre vengono vissuti.<br />
<br />
Non puoi <b>spalmarti a quattro di spade</b> su un <b>prato pieno di margherite</b> all'<b>ombra di una quercia</b> sotto il <b>sole</b> delle due di pomeriggio a digerire un <b>panino con la porchetta</b> e una <b>boccia di rosso quello buono</b> e stare a pensare a <b>quanto lavoro dovrai fare la mattina dopo</b>. Non puoi. E' da bastardi dentro. Se fossi il tuo <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Super-io#L.27Es">Es</a></b> ti spaccherei la faccia.<br />
<br />
<b>Goditi il momento</b>, <b>rilassati</b>, <b>ricaricati</b>, poi ti alzi e con calma <b>rientri nel flusso degli eventi</b>. Altrimenti hai proprio <b>cannato completamente l'utilizzo corretto di quel momento di pausa</b>.<br />
<br />
<b>Si può continuare all'infinito:</b> un <b>jazzista</b> sa bene quanta concentrazione ci vuole per passare attraverso i changes di uno standard impegnativo. Un <b>kickboxer</b> in un incontro non può pensare, ahimé, alla scollatura della signora in prima fila, a meno che non voglia <b>espatriare</b> volando fuori dal ring entro mezzo round. Una <b>riunione di un CDA aziendale</b> può portare ad effetti disastrosi per il futuro di centinaia di persone se si prendono decisioni con leggerezza, e così via.<br />
<br />
A dire il vero, <b>ogni momento di questa vita necessita della massima attenzione e della massima concentrazione, fisica e mentale:</b> quando si apre <b>l'account </b>ci viene dato in <b>omaggio</b> un <b>corpo in prestito</b> per viverla e <b>alla fine tocca pure ridarlo</b>, quindi tanto vale tenerlo bene (anche perché <u>non è in garanzia</u>) e utilizzarlo <b>al 100%</b> per fare ogni esperienza come se fosse un punto di svolta fondamentale della nostra esistenza.<br />
<br />
In effetti,<b> ogni esperienza, lo è.</b><br />
<br />
<b>:)</b><br />
<br />
... immagini di Juliana Moreira.<br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Georgia, Utopia, 'Palatino Linotype', Palatino, serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 21px;"><b><span class="Apple-style-span" style="font-weight: normal;"><b><span style="background-color: orange;">Vuoi discutere di questo articolo sul Forum? </span><a href="http://from-fudo-to-ken-forum.1050738.n5.nabble.com/Zitto-e-fai-td4416368.html">Clicca qui<span id="goog_242801086"></span><span id="goog_242801087"></span><span style="background-color: orange;">!</span></a></b></span></b></span></span>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-31512953844729450132011-05-18T00:34:00.000-07:002011-05-18T05:30:12.968-07:00Idee per dimagrire - 2 - Le sgarrate e la dieta.<span class="Apple-style-span" style="background-color: orange; font-size: x-large;"><b>Dovuta premessa: io </b></span><br />
<br />
<ul><li><b style="background-color: orange;">NON sono un medico</b></li>
<li><b style="background-color: orange;">NON sono un dietologo</b></li>
<li><b style="background-color: orange;">NON sono un nutrizionista</b></li>
<li><b style="background-color: orange;">NON sono un atleta professionista</b></li>
<li><b style="background-color: orange;">NON sono un un personal trainer</b></li>
</ul><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;"><b></b>o altro esperto nel settore dieta / allenamento. </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;">Ho solo due qualifiche ufficiali e riconosciute: </span><br />
<br />
<ul><li><span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;">un <b>diploma di chitarra classica in Conservatorio</b></span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="background-color: orange;"><b>37 kg persi in un anno e un mese</b></span></li>
</ul>...al momento in cui scrivo :D<br />
<br />
Quindi quello che leggerete qui sotto è da intendersi solo come un <b>report</b> delle <b>mie</b> esperienze personali che ritengo siano valide <b>per me</b>.<br />
<br />
Se diventate <b>fantasmi</b> a causa di una <b>vostra interpretazione errata</b> di quanto detto su queste pagine, non venite a <b>tirarmi le coperte mentre dormo :D</b><br />
<br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;">Insomma, per intenderci: se fate <b>una settimana di digiuno</b>, poi una <b>ciucca colossale di superalcolici e vino miscelati con birra</b>, poi la mattina dopo andate a <b>correre a manetta per venti km</b> e <b>CASUALMENTE</b>, senza sapere come siete finiti lì, vi risvegliate in un <b>luogo tutto bianco</b> con un tizio <b>barbuto</b> e <b>alato</b> con in mano un <b>mazzo di chiavi</b> enormi, davanti a un <b>cancello colossale </b>e in mezzo alle <b>nuvole</b>, non date la colpa a me, ecco.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHlwNW6luq7vNQkbBd9pmMlkRIp5hGAnD0VtQMLOtcPXOr7oFiOezaw1bb69pBR4VAaH-S8czpdJ8b4g9XS56o93f5tK-4rl4MPK0rXlLNPe42XeSDMwrGf-R0zdRBliIJHRM4zubmVI/s1600/homer-paradiso-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBHlwNW6luq7vNQkbBd9pmMlkRIp5hGAnD0VtQMLOtcPXOr7oFiOezaw1bb69pBR4VAaH-S8czpdJ8b4g9XS56o93f5tK-4rl4MPK0rXlLNPe42XeSDMwrGf-R0zdRBliIJHRM4zubmVI/s1600/homer-paradiso-fromfudotoken.jpg" /></a></div><span class="Apple-style-span" style="background-color: yellow;"><br />
</span><br />
<br />
Bene, iniziamo.<br />
<br />
Tanto per cominciare, un'<b>idea</b>.<br />
<br />
Uno degli assunti fondamentali sui quali baso il mio dimagrimento è <b>l'autocontrollo</b>. Sono <b>io</b> a decidere se mangio o no, non il mio corpo. Sono <b>io</b> che comando, non le mie pulsioni e la mia emotività. Capite questo e siete sullo <b>spartiacque</b> del vostro <b>sentiero</b>: tutto il resto sarà in <b>discesa</b>.<br />
<br />
Entriamo<i> in medias res:</i> <b><u>sono io che decido se, quando, come e quanto sgarrare la dieta</u></b>. Direte: beh, ovvio, chi decide sei tu. Ma, per dirla alla <b>Pessoa</b>, <i>"noi"</i> siamo una bella <b>moltitudine</b> :D<br />
<br />
Può capitare che mi ritrovi casualmente in una <b>condizione di sgarro</b> (<i>"Dài, andiamoci a bere una birra finito il film"</i>) e non voglia sgarrare: bene, io <b>NON</b> sgarro. <b>Punto</b>. Bisogna partire dal principio che <b>sei tu che comandi, non il tuo stomaco.</b> Detto questo, se <b>ho deciso</b> che sabato prossimo mangio un <b>gregge di montoni</b>, lo mangio serenamente e senza remore.<br />
<div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/9PhvFKAgx18" width="425"></iframe></div><div style="text-align: center;"><br />
</div>Giusto l'altra mattina a pranzo ho assistito ad una<b> colossale dimostrazione di forza di volontà</b>: ero seduto a fianco del marito di mia cugina, <b>Roberto Guidarelli</b>, atleta di <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Iron_Man_%28sport%29">Iron Man</a></b>, che di fronte ad una incredibile sfilata di portate a base di pesce si è limitato a <b>mangiare solo e unicamente quello che riteneva giusto mangiare</b>. E attenzione: non è che non ha mangiato "<i>nulla</i>" o ha mangiato "<i>pochissimo</i>". Ha mangiato solo <u style="font-weight: bold;">quello che voleva lui,</u> in base alle sue necessità sotto allenamento, non facendosi comandare dagli occhi (avete presente il detto "<i>Hai gli occhi più grandi della bocca</i>"? Lui no).<b> Chapeau.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiepRU6SEhuTg1JjT5ous9V4JXgVFUsVer3NDrkoDRS1N5H55Wo9yw1LFtr2AF8r751gJXoHYGnd_6cpaaPxqP48gvjy7EsinTTQDGqBMT202RUi7CpIVWu1v8QNdRwVCkynWFgHiLDoz8/s1600/roberto-guidarelli-ironman-lanzarote-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiepRU6SEhuTg1JjT5ous9V4JXgVFUsVer3NDrkoDRS1N5H55Wo9yw1LFtr2AF8r751gJXoHYGnd_6cpaaPxqP48gvjy7EsinTTQDGqBMT202RUi7CpIVWu1v8QNdRwVCkynWFgHiLDoz8/s320/roberto-guidarelli-ironman-lanzarote-fromfudotoken.jpg" width="213" /></a></div><br />
<br />
Questo concetto a parer mio è <b>eccezionale e fondamentale</b>. E' che in italiano non si può scrivere correttamente, ma è una cosa tipo "<i>mangiare e non essere dominati da ciò che si mangia</i>", solo che il <b>transitivo passivo</b> di "<i>io mangio qualcosa</i>" non esiste, nella nostra lingua.<br />
<br />
Passiamo oltre.<br />
<br />
Altro elemento da tenere in considerazione è <b>l'umore</b>: pre, durante e post sgarrata. Anche qui viene in aiuto la capacità di <b>concentrarsi sul momento (vedi "<a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/05/idee-per-dimagrire-1-accendere-la.html">Idee per dimagrire - 1 - Accendere la scintilla.</a>")</b>. Da quando ho cominciato a dimagrire, mi sono imposto di <b>utilizzare</b> la sgarrata come un <b>momento agognato di recupero dallo stress di allenamento e dieta</b>, <b>obbligatoriamente piacevole</b> sul momento, che mi lasciasse <b>soddisfatto</b>, con un bel <b>ricordo</b> e <b>più energie</b> per affrontare i giorni a venire.<br />
<br />
Uno dei <b>peggiori modi di sgarrare</b> a parer mio è <b>angosciarsi già dal lunedì</b> sapendo che ci sarà il classico matrimonio o la cena con gli amici nel weekend, poi durante la serata in questione <b>limitarsi a mangiare il più "dietetico" possibile </b>mentre gli altri intorno a te <b>gozzovigliano</b> e<b> se la godono</b> (e magari tu stai incazzato e taciturno a guardarli spassarsela tra le portate), per poi scoprire la mattina dopo che <b>sei comunque un chilo di più nonostante i tuoi sforzi </b>a causa di quei due <b>carboidrati</b> della sera prima.<br />
<br />
Permettetemi.<br />
<br />
<b>"<u>MAVAFFANCULO</u>" :D</b><br />
<br />
Se sgarro, <b>me la godo. Punto.</b><br />
<br />
Poi magari <b>dal giorno dopo</b> sto <b>più attento</b> e mi <b>alleno con più intensità</b>, anche <b>grazie alle energie recuperate</b> dalla sgarrata (<b>fisiche</b> e <b>mentali</b>).<br />
<br />
Chiaramente, avendo <b>possibilità di scelta a parità di gusto</b>, magari un <b>occhio alle calorie </b>può far comodo. Se ti piace più il sorbetto al limone della mousse al caffè, buon per te. Se preferisci una grigliata di pesce a una frittura mista, buon per te.<br />
<br />
Se preferisci un <b>hamburger di seitan</b> a <b>due chili di bistecca alla fiorentina di razza marchigiana IGP 5R,</b> vieni qui che ti spacco la faccia.<br />
<br />
:D<br />
<br />
Normalmente io mi comporto così: <b>cerco di prevedere la sgarrata</b>, mi <b>alleno abbastanza intensamente </b>in funzione di essa, <b>sto attendo con il mangiare</b> fino al giorno dello sgarro, poi quando sono lì <b>faccio l'impossibile perché sia un momento bellissimo</b> dove godermela e ricaricare tutte le energie dei giorni prima. Se devo e posso, <b>caccio anche fuori due lire in più</b> e me la godo al 110%. La sera, vado a letto soddisfatto e felice.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6YKnPTFCXfmB1IFNCFqeGHkeM0Wm1f0VlUt02PYWUXCCQK2q_h-FNKEIdrOfjZfCGPMy1nDIvGuODuHM95XI9UyOJXCFTB5-8vO760Rnqig08Jizh2ws12R6k4paW4agyVjTYZPek5o/s1600/fiorentina-sgarrare-dieta-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgY6YKnPTFCXfmB1IFNCFqeGHkeM0Wm1f0VlUt02PYWUXCCQK2q_h-FNKEIdrOfjZfCGPMy1nDIvGuODuHM95XI9UyOJXCFTB5-8vO760Rnqig08Jizh2ws12R6k4paW4agyVjTYZPek5o/s320/fiorentina-sgarrare-dieta-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Il giorno dopo non mi faccio mancare un bell'allenamento dove riesco a <b>spingere al massimo</b> e se posso anche due giorni dopo metto un altro allenamento, <b>magari di tipo diverso</b> (esempio: un giorno <b>fondo lento per un'ora e mezza</b> per riprendermi dalla botta della mangiata, il giorno dopo <b>pesi + sacco intensissimo</b> per sfruttare le <b>riserve energetiche</b> e la<b> riattivazione del metabolismo </b>del giorno prima).<br />
<br />
Le prime volte ero <b>spaventatissimo</b>: salivo sulla bilancia la mattina dopo ed ero anche <b>2kg e mezzo in più.</b> <i>Uuuu</i>, paura. Ora ho <b>imparato</b> come funziona e so che puntualmente "<b>assorbo</b>" una sgarrata nel giro di un <b>paio di giorni</b>, massimo <b>tre</b>. Mi sembra che il mio <b>metabolismo</b> addirittura risulti <b>accelerato</b> (e quindi il <b>dimagrimento</b> conseguente più <b>rapido</b>) grazie alla sgarrata, diversamente dai giorni prima dove per quanto cerchi di tenerlo su tra allenamento e dieta appropriata inevitabilmente si <b>rallenta</b>.<br />
<br />
Molti dicono di <b>non pesarsi il giorno dopo</b>: io al contrario mi peso <b>ogni momento possibile della giornata</b>, anche per vedere come reagisce il mio corpo all'assunzione di determinati alimenti. Un classico: dopo una badilata di <b>pasta e fagioli</b>, sei un sacco di kg in più e devi allargare la cinta di due buchi. Lo stesso peso in <b>bistecche</b> e come per magia dopo una... <i>seduta sul trono</i>, sei lo stesso peso di prima. Come mai?<br />
<br />
Il motivo spesso sta nella <b>ritenzione dei liquidi</b>: le sgarrate molte volte sono una bomba di <b>carboidrati</b> e/o <b>sodio</b> che favoriscono la <b>ritenzione idrica</b>. Una sgarrata di alimenti estremamente <b>proteici</b> (esempio classico: la <b>grigliata</b>) su di me ha un effetto quasi nullo (in termini di aumento di peso immediato) rispetto ad una sgarrata di dolci, pasta, pane, pizza, che contengono tantissimi <b>carboidrati</b>.<br />
<br />
A volte è utile organizzare una <b>sgarrata in corrispondenza di un allenamento</b>: gli effetti deleteri sono notevolmente <b>limitati</b> (se non addirittura <b>annullati</b>), tuttavia vanno calcolati bene i <b>tempi</b>. Non pensate di mangiarvi una <b>Sacher</b> e scolarvi una <b>boccia di spumante dolce</b> per poi andare immediatamente a <b>correre</b>, a meno che non <b>corriate diretti da casa al pronto soccorso</b>. Vedi premesse iniziali. Tuttavia, un <b>bel piatto di cannelloni </b>a pranzo dalla nonna seguito da un <b>allenamento verso le 18.00</b> può risultare gustoso e incredibilmente <b>dopante :D</b><br />
<b><br />
</b><br />
Peraltro spesso le energie raccolte durante una sgarrata sono ottimali per un <b>lavoro con i pesi</b> o comunque di <b>potenza</b>, volto a sviluppare la <b>massa magra</b> (i muscoli), che come è noto sono avidi di energia e favoriscono l'accelerazione del metabolismo. Un altro trucchetto interessante per <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/accelerare-metabolismo1.html">accelerare il metabolismo</a></b> è mangiare, nei giorni seguenti, <b>più pasti leggeri</b>, aumentando il numero degli <b>spuntini</b> (non ho detto uno sfilatino con stracchino e rucola, ho detto <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/dieta-spuntini.html">spuntini</a></b>).<br />
<br />
Altro problema storico della sgarrata: <b>l'assuefazione</b>. I tre giorni consecutivi al <b>saccheggio del laboratorio di pasticceria</b>, assorbiresti per <b>osmosi</b> una torta solo a passarci vicino. Il giorno dopo aver speso 20 euro al <b>Burger King</b> torneresti a regalargli altri 20 euro volentieri. Nonostante il famoso "<i>effetto ristorante cinese"</i>. Già.<b> Il problema sta nelle sostanze contenute in quegli alimenti così buoni, che oltre a fare male generano anche <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2235907/?tool=pmcentrez">dipendenza</a>. </b><br />
<b><br />
</b><br />
Soluzioni? <b>Nessuna</b>. Ci vai, te la godi, poi il giorno dopo <b>mangi per bene e ti alleni</b>, <b>non fai caso a quello che ti va</b> (tanto non muori se mangi una insalata anche quando ti va un Big Mac), pensi che comunque <b>il giorno prima te la sei goduta</b>, la smetti di <b>frignare come un fiolino</b> e<b> via come prima</b>. Oppure ci ritorni, sbafi tre hot dog, una torta e poi <b>lacrime di coccodrillo</b>.<br />
<br />
Indovina quale delle due è la <b>soluzione intelligente</b>.<br />
<b><br />
</b><br />
<b>Concludendo...</b><br />
<b><br />
</b><br />
Un <b>effetto collaterale</b> di allenamento + dimagrimento, almeno per me, è il peggioramento notevole come <b>mangiatore di schifezze</b>. Posso ancora farmi una <b>fiorentina da 2.850 Kg</b>, ma sulle <b>porcate</b> sto perdendo smalto.<br />
<b><br />
</b><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWPuL3TlIvPMUqGM5up-LfTbkfyXjjhugw3Ts99M6D4L-GM8Ann_WGoZJRa0iLd77155oB4XHvCTwnbwxrHurlq9oNB4crS02narEDfLONiwPRWsITUwGGVG0AMtmvA408453dbZCPn2E/s1600/fiorentina-10cm-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWPuL3TlIvPMUqGM5up-LfTbkfyXjjhugw3Ts99M6D4L-GM8Ann_WGoZJRa0iLd77155oB4XHvCTwnbwxrHurlq9oNB4crS02narEDfLONiwPRWsITUwGGVG0AMtmvA408453dbZCPn2E/s320/fiorentina-10cm-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><b><br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b>Patatine fritte, stuzzichini da aperitivo, merendine, bibite gassate</b>... non ne consumo <b>a scatoloni interi</b> come una volta e anche se mi modero mi <b>devastano lo stomaco per due giorni</b>, facendomi svegliare la mattina dopo con un <b>alito</b> che farebbe spavento a <b>Sigourney Weaver</b>. Idem per <b>l'alcool</b>, altro elemento chiave del mio dimagrimento. Da quando l'ho <b>limitato</b> in maniera considerevole <b>l'ago della bilancia è colato a picco</b> :)<br />
<br />
Diciamo che col tempo mi è sempre più venuta voglia di sgarrare con cose di qualità e meno con porcate da due lire o eccessi che ti devastano per due giorni. Anche perché una bevuta tra amici ti fa <b>passare</b> una serata allegra, una sbornia ti fa <b>PERDERE</b> una serata allegra; un <b>banchetto luculliano è piacevole</b>, ma se finisce tutto nella <b>siepe dietro il ristorante</b>, che te lo sei fatto a fare?<br />
<br />
Pensaci, <b>decidi, comanda.</b><br />
<br />
<b>:)</b><br />
<br />
<b><span style="background-color: orange;">Vuoi discutere di questo articolo sul Forum? </span><a href="http://from-fudo-to-ken-forum.1050738.n5.nabble.com/Idee-per-dimagrire-2-Le-sgarrate-e-la-dieta-td4406335.html" style="background-color: orange;">Clicca qui</a><span style="background-color: orange;">! </span></b>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-11236918497243779432011-05-14T13:27:00.000-07:002011-05-14T13:34:14.900-07:00Il tessuto adiposo.Il <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Tessuto_adiposo">tessuto adiposo</a></b> è un tessuto un po' difficile da trovare in <b>merceria</b>.<br />
<br />
Sicuramente l'occhialuta signora di mezza età che serve in negozio ti cederebbe volentieri il suo, ma a causa di <b>restrizioni legali </b>ciò non è possibile. Ancora infatti non hanno legalizzato la <b>liposuzione da strada, </b>anche se nel <b>Bronx</b> e in qualche <b>sobborgo di Bogotà</b> viene regolarmente praticata. Qualcuno lo chiama addirittura "<i>omicidio con l'aggravante dell'efferatezza</i>", ma si tratta solo di <b>malignità</b> secondo me.<br />
<br />
Come tanti tessuti, ovviamente, quello adiposo serve per farci <b>un vestito che ti porti sempre dietro.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxZGGqyd484Rx5inN0JN2wnYFzMWkAyG0SSQaRxKCP7ufFVZdl-MbUfdwmGcj9u2hu37uu_LFLVi1qPDC_yAaiqadynFxL_rcN4hCBbhAijmg4QIkExe_3rVwOQKVBCOlXy9FpxWHfJI/s1600/tessuto-adiposo-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaxZGGqyd484Rx5inN0JN2wnYFzMWkAyG0SSQaRxKCP7ufFVZdl-MbUfdwmGcj9u2hu37uu_LFLVi1qPDC_yAaiqadynFxL_rcN4hCBbhAijmg4QIkExe_3rVwOQKVBCOlXy9FpxWHfJI/s320/tessuto-adiposo-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Purtroppo la scelta dei <b>colori</b> non è molto varia: ne fanno solo di due tonalità, il <b>tessuto adiposo bruno</b> e quello <b>bianco</b>. Per la <b>versione blu</b> che fa molto <b>Avatar</b> dicono che tocca sentire direttamente il <b>Principale</b>, poiché al momento non è disponibile su questo pianeta. Chissà, forse per la prossima <b>Creazione </b>saranno in catalogo altri colori.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE4i69o8nOjCJf7dJb5nnKOJ2QWVfp8jfqCDeK4ybHEhyEX-TxIN_9DoFWP1lxcF6WY9Re8CioSHwEvSXNmLZLcQgxKtcDKFhQ0S0SqkJWgBgkogqaaVaaiqeyFmYp4GWaJFp4NQWl8BA/s1600/budda-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjE4i69o8nOjCJf7dJb5nnKOJ2QWVfp8jfqCDeK4ybHEhyEX-TxIN_9DoFWP1lxcF6WY9Re8CioSHwEvSXNmLZLcQgxKtcDKFhQ0S0SqkJWgBgkogqaaVaaiqeyFmYp4GWaJFp4NQWl8BA/s320/budda-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Peraltro quello bruno, che serve principalmente a <b>produrre calore</b>, praticamente non viene usato nelle collezioni di moda destinate agli adulti, a meno che non <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Tessuto_adiposo_bruno">appartengano ad un'altra specie o vadano in letargo</a></b>. Viene infatti identificato principalmente sui <b>ragazzi delle medie durante l'ora di storia</b>.<br />
<br />
I <b>modelli</b> realizzabili con quello bianco, invece, offrono ampio spazio all'immaginazione: in <b>America</b> c'è un vasto campionario di capi disponibili ma anche qui nel<b> Vecchio Mondo</b> le collezioni spopolano, soprattutto quelle <b>autunno - inverno</b>, che curiosamente vengono riproposte in <b>spiaggia</b> durante <b>l'estate</b> nonostante siano state realizzate e messe a punto nel periodo invernale.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEDZBdQXDEzR08usWhZda8lIWtaKchtaEAcm54hA6gZnU-YcOKlUv-OyFAdymJrSGcXJHe07pnuk1UIKLlqlKzW3LDXDQZtRSK4oWXGMYnOfwsZdMyMz_eYvh3g9bEqjeA349SsMkFGD0/s1600/ragazzino-obeso-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEDZBdQXDEzR08usWhZda8lIWtaKchtaEAcm54hA6gZnU-YcOKlUv-OyFAdymJrSGcXJHe07pnuk1UIKLlqlKzW3LDXDQZtRSK4oWXGMYnOfwsZdMyMz_eYvh3g9bEqjeA349SsMkFGD0/s320/ragazzino-obeso-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Il tessuto adiposo viene realizzato in una enorme città chiamata <b>Adipo City</b>, che in italiano si legge <b>adipociti</b> perché come al solito siamo ignoranti e non capiamo l'inglese. L'abitante di Adipo City viene chiamato, intuitivamente, <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Adipocita">adipocita</a></b>.<br />
<br />
Gli adipociti sono dei tipi <b>grassottelli di <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Trigliceride">costituzione</a></b>, tutto sommato simpatici e socializzanti: si ritrovano in ampie piazze a fare dei gran discorsi, tanto che si dimenticano di <b>mangiare</b> o addirittura di <b>riprodursi</b>.<br />
<br />
A dire il vero non è che abbiano molto da fare: sono una popolazione abbastanza statica. Pare che si <b>riproducano</b>, contrariamente a quanto può sembrare logico, <a href="http://www.my-personaltrainer.it/obesita_iperplasia_ipertrofia.htm"><b>solo quando sono veramente in tanti</b></a>. Evidentemente hanno una <b>scarsa propensione a stare da soli</b>, tant'è che quando vedono che stanno diminuendo cominciano a <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/dimagrire/attacchi-fame.html">frignare perché si sentono soli e vogliono altri compagni</a></b>. Tipi strani, in effetti.<br />
<br />
Il lavoro principale di un adipocita è quello di<b> accumulare carburante</b> e <b>rilasciarlo</b> quando è finito <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Carboidrati">quello a disposizione immediata</a></b>, un po' come fa <b>l'ENI</b>. Nulla di drammatico come <b>lavoro</b>, infatti non hanno nemmeno un <b>sindacato</b>, che tanto non serve. Accumulano tutta sta roba in dei <b>barili</b> che chiamano nel loro dialetto <b>"<a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Lipide">lipidi</a>": </b>si divertono anche a cambiarli di posizione <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Adipocita#Lipidi_esogeni_ed_endogeni">ogni 15 giorni</a></b>, poiché come già detto si annoiano e non sanno che cosa fare.<br />
<br />
I lipidi<b> <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Metabolismo_dei_lipidi">non servono solo come carburante</a></b>: ci si fanno<b> altri tessuti</b>, <b>membrane</b>, addirittura <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Steroide">steroidi</a></b>. Ma tranquilli, tutto nel limite della <b>legalità</b>. Al massimo se sbagli un po' le dosi <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Colesterolo">muori</a></b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnoL0P8oN6t0Xvxq-Gf3JifA_HA7Ui14CxkWkWDEdJSJEEXHJAu6AXp6Ow0tTBoTAnnxq1QWxSuC5uigJN_xSHST99_fokNcbGtHCdJZbgbxKUxdW7eVUx1WXZb8uOGQQPPEIrS6zc9rw/s1600/colesterolo-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnoL0P8oN6t0Xvxq-Gf3JifA_HA7Ui14CxkWkWDEdJSJEEXHJAu6AXp6Ow0tTBoTAnnxq1QWxSuC5uigJN_xSHST99_fokNcbGtHCdJZbgbxKUxdW7eVUx1WXZb8uOGQQPPEIrS6zc9rw/s320/colesterolo-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
Tutti 'sti barili vengono immagazzinati di solito <a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Ipoderma"><b>sottopelle</b></a> come <b>isolante termico</b>: la loro funzionalità è indubbia, tuttavia i critici di alta moda sono dubbiosi sulla qualità <b>estetica</b> di questo processo e stanno studiando soluzioni meno invasive. La celebre stilista russa <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Insulina">Insulina</a> </b>è invece la principale esponente della linea di capi "<b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/salute/grasso-viscerale.html">addome a sfera</a></b>", un tipo di abbigliamento più... profondo e meditato, diciamo.<br />
<br />
Talvolta si usano questi barili per una <b>funzione speciale</b>, quella di <b>rivestimento contro gli urti</b>: la popolazione maschile sostiene che negli individui di sesso femminile la <b>sicurezza non sia mai troppa</b>, tuttavia questo particolare<b> punto di vista</b> non è del tutto condiviso da tutti i soggetti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwNac4AsCTfDfimhNQNgCbAnomckX3gIzjwJ6CtRx_GHNavk4iM9rSF5f7HlGVLmcxdeKmtiZGJ9JOV0wuS2IPFJI81ON2a1fulwvAc7McsXzks9RewFjZjyJ-EZD-Wlwg5UZ902zIDg/s1600/venere-allo-specchio-velazquez-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="219" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTwNac4AsCTfDfimhNQNgCbAnomckX3gIzjwJ6CtRx_GHNavk4iM9rSF5f7HlGVLmcxdeKmtiZGJ9JOV0wuS2IPFJI81ON2a1fulwvAc7McsXzks9RewFjZjyJ-EZD-Wlwg5UZ902zIDg/s320/venere-allo-specchio-velazquez-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div><br />
<br />
In conclusione, un dettaglio tecnico per gli interessati.<br />
<br />
Rifinire e stringere gli abiti fatti di tessuto adiposo non è facile, anche perché <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/dimagrimento-localizzato.html">in alcuni punti il taglia e cuci preciso è impossibile</a></b>.<br />
<br />
Tuttavia il bello dei vestiti fatti con questo tessuto è che possono essere<b> regolati autonomamente</b>: esistono delle <b><a href="http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/allenamento-per-dimagrire.html">tecniche</a></b> tutto sommato semplici e divertenti per imparare a stringere, tagliare, modellare.<br />
<br />
Si tratta in fin dei conti di diventare <b>sarto di te stesso.</b><br />
<br />
<b></b>Vuoi mettere il gusto di mettersi<b> addosso il vestito che hai realizzato con le tue mani? :)</b><br />
<b><br />
</b><br />
<b><br />
</b><br />
<i><span class="Apple-style-span" style="font-size: xx-small;">Per chi non ci avesse capito niente: clicca sui vari links che trovi nell'articolo e fatti una cultura. Ok allenarsi, ok mangiar meno e meglio, ma anche avere un'idea di come funziona il nostro organismo non fa schifo. Anzi, è importantissimo. Clicca, clicca.</span></i>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-71726085408963502582011-05-09T03:06:00.000-07:002011-05-09T05:37:53.614-07:00Intervista a Vivienne Macchiarelli, campionessa francese di Karate<div style="text-align: right;"><i>"Non conosci bene una persona </i></div><div style="text-align: right;"><i>finché non ci combatti"</i></div><div style="text-align: right;"><i>Seraph, Matrix Reloaded</i></div><br />
<br />
E' mia curiosa prerogativa farmi <b>menare da amici e conoscenti</b>.<br />
<br />
Tempo addietro, tenendo i <b>guanti da passata</b> alla fatina dei dentini, chiamai <b>13 diretti</b>: peccato che <b>dopo il settimo</b>, non si sa per quale <b>cortocircuito cerebrale</b>, decisi autonomamente che potevano bastare ed <b>abbassai i guanti</b>. Non ho il naso che mi spunta dai capelli sulla nuca solo grazie ai riflessi e alla preparazione della fatina.<br />
<br />
Qualche mese dopo, scopro che un mio amico di adolescenza è un agonista di <b>Muay Thai </b>ed ha combattuto anche in <b>K-1</b>. Mi fiondo a organizzare un <b>allenamento in garage</b>. Mentre gli paro abilmente i colpi con <b>zigomi</b> e <b>sopracciglia</b>, comprendo a fondo che non stiamo giocando a <b>strega comanda colore</b>.<br />
<br />
Insomma, per ottemperare a questo mio <b>dogma interiore</b>, una volta saputo che la solare ragazza che avevo appena conosciuto era nientemeno che la <b>campionessa nazionale francese di Karate</b>, prima ancora di chiederle il nome sono già con lei nel solito garage a prendere <b>una vagonata di botte</b>.<br />
<br />
Ne esco <b>tumefatto e felice</b>, talmente soddisfatto che da allora, ogni volta che la signorina espatria (anzi, rimpatria, date le <b>origini italiane</b>), cerco di organizzare un allenamento insieme.<br />
<br />
La festa per il suo<b> compleanno in Italia</b> diventa così una ghiotta opportunità per fare <b>incetta di lividi</b>: non perdo un minuto e la invito per un <b>allenamento al parco</b>, condito da ovvia <b>grigliata di carne</b>, come la <b>dottrina</b> impone. Lei mi insegna il <b>Karate</b>, io le insegno la fine arte della cottura di una costata di manzo. Reciprocità.<br />
<br />
Dopo l'allenamento, ci sfidiamo ognuno con le rispettive <b>armi</b>:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDkTO_Gb_hP_X6rMgYWk3Ql3PZbpJpGx22B_VnimAIT42V8oXjJHaziTIK2VEsKJY-3r_z3vFjphfG4M-th3M4SF9zX-BzUjuAtobw5u20fwpkd0P4MEOMJTqNCwKsuI2ZXVZRMxglNCg/s1600/IMG_1526.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDkTO_Gb_hP_X6rMgYWk3Ql3PZbpJpGx22B_VnimAIT42V8oXjJHaziTIK2VEsKJY-3r_z3vFjphfG4M-th3M4SF9zX-BzUjuAtobw5u20fwpkd0P4MEOMJTqNCwKsuI2ZXVZRMxglNCg/s320/IMG_1526.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Attacco delle pinze unte di <b>Hokuto</b>:</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPrxsNDYV5s_aiM0x1ni32aMp413uSdXIZkAFRvMV6jh3L4DYgt6Bnk9pEAeMdUv8r2d9DZ-oczAMRoF-NNwK3XPTwGyLkeBuSmlbc5cELmaYAETlFf2ijkbjYNmhBR8fbfnoJR8pKrSU/s1600/IMG_1527.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgPrxsNDYV5s_aiM0x1ni32aMp413uSdXIZkAFRvMV6jh3L4DYgt6Bnk9pEAeMdUv8r2d9DZ-oczAMRoF-NNwK3XPTwGyLkeBuSmlbc5cELmaYAETlFf2ijkbjYNmhBR8fbfnoJR8pKrSU/s320/IMG_1527.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><b>Parata</b> di addome. Ahia.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmQCfF-ZDPXbi87E_IbpN0lpt8zC8Kf9MAkZrcyrzgqKaMjwjxxj-PJGF-6W7xohuIt5LhW7DojIm0VtUnjwmk-z9kS5gOeuvotJek5S640-n-Ba7JfSQLEpwdcEhM43klzzFOKJcKdwI/s1600/IMG_1528.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmQCfF-ZDPXbi87E_IbpN0lpt8zC8Kf9MAkZrcyrzgqKaMjwjxxj-PJGF-6W7xohuIt5LhW7DojIm0VtUnjwmk-z9kS5gOeuvotJek5S640-n-Ba7JfSQLEpwdcEhM43klzzFOKJcKdwI/s320/IMG_1528.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ora immaginate l'allenamento precedente e soffrite per me.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkn0obxo5AS38gZYac9A9z0h-ZMeuVso8VsyB1BldG96uVCHrJ07aK09niOw2Wb6k5c6d_CTebqRt-3PuQQW1KA6eYzjUoTqBVQCNuDE7qgiDgW2WIaUjbj7J4E_3WzHZy7Da7Xa211ds/s1600/IMG_1531.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkn0obxo5AS38gZYac9A9z0h-ZMeuVso8VsyB1BldG96uVCHrJ07aK09niOw2Wb6k5c6d_CTebqRt-3PuQQW1KA6eYzjUoTqBVQCNuDE7qgiDgW2WIaUjbj7J4E_3WzHZy7Da7Xa211ds/s320/IMG_1531.JPG" width="240" /></a></div><br />
<br />
Qui di seguito, una intervista alla <b>deliziosa killer</b> effettuata dal <b>martire</b>, ossia il <b>sottoscritto</b>.<br />
<br />
<blockquote><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><i>Vivienne Macchiarelli inizia a praticare karate a 9 anni in Italia; a 14 in Francia comincia le gare di kumite (combattimento) e a 15 anni era campionessa nazionale. Raccoglie in tutto una quindicina di medaglie nazionali, tra le quali doppia medaglia di bronzo ai campionati di Francia senior. </i></span></blockquote><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Sei una persona estremamente solare: karate-do allora non è solo visi seri e sobrietà...</span><br />
<div style="background-color: transparent;"><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ma non è una domanda! Ahahaha!</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Ok... allora, questo blog parla di dimagrimento e preparazione atletica. In cosa consiste la preparazione atletica di un karateka?</span></div><div style="background-color: transparent;"><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Dunque, tanto per cominciare ci sono delle categorie di peso da rispettare ed il dimagrimento deve essere funzionale a queste: DEVI stare nella tua categoria, sempre! Nel centro nazionale avevo un preparatore atletico in funzione delle gare. La preparazione dura un paio di mesi prima di ogni gara, a seconda delle gare più importanti. Si lavora su due fasi: la resistenza al lattacido e la parte finale (più divertente...) dove lavori su potenza ed esplosività. Questo lavoro lo fai in palestra, con i pesi, aggiustando i pesi dal 100% al 50% del tuo massimale; lo fai correndo, adattando i tempi e la velocità; in allenamento, con i round da 3 minuti o utilizzando tecniche varie. Sono periodi lunghi che possono coprire anche momenti dove hai altre gare da svolgere e rischi di farle in una forma fisica non perfettamente funzionale.</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Questo può essere un punto a favore dell’avversario: studiate i percorsi di preparazione degli avversari che andate a incontrare? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></span></span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Normalmente le gare dove non sei al massimo della forma sono gare “minori” svolte in preparazione di una gara più importante. Esistono però delle nazioni dove alcune squadre vanno ad alcuni </span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: italic; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">open</span></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: small;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> (gare internazionali dove chiunque si può iscrivere, usate spesso come preparazione dalle squadre nazionali) con la telecamera e filmano gli avversari per studiarli. Ovviamente io studio l’aspetto tecnico dell’avversaria che devo affrontare per poterci lavorare ed imparare a contrastarla sul suo punto forte. </span></span></span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Quanto conta la potenza dei colpi in una disciplina dove è fondamentale il punteggio e non è previsto il ko? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"> </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">La potenza è diversa dalla forza, per cominciare: potenza è forza per velocità, e la velocità è il punto fondamentale del karate. Il controllo non elimina la potenza: in un incontro è fondamentale, anche come sensazione, che si comprenda che il colpo portato dall’avversario è potenzialmente devastante se portato senza controllo.</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Però tu hai rotto il naso tre volte... </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Sì, ho rotto il naso ed anche la mandibola... però sono delle tecniche sulle quali l’avversaria ha avuto delle penalità o addirittura una squalifica. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">E quanti ne hai rotti tu agli altri? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Allora, lividi e sangue dal naso non so, ma ho rotto due costole ad una ragazza...</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Durante il nostro allenamento è venuto fuori un argomento molto interessante, il tuo modo particolare di fare gli addominali. Puoi spiegarcelo? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Per gli addominali, l’importante è lavorare in isometria per gli addominali profondi e poi lavorare in crunch per modellarli; si tratta di serie da 1 minuto in equilibrio su gomiti e punte dei piedi, sollevando il bacino, alternando poi con 50 crunch. Il tutto viene ripetuto (almeno) 5 volte. Questo normalmente andrebbe fatto a fine allenamento, ossia... tutti i giorni! </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Ok... e che tipo di alimentazione segui durante le gare? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Allora, prima di una gara cerco di perdere un chilo / un chilo e mezzo, prima di tutto perché non ho nessuna fiducia nelle bilance dello stadio, che spesso sono vecchissime e portano qualche chilo di più; poi per sentirmi più asciutta e quindi più veloce. Cerco di seguire una dieta iperproteica, evitando carboidrati la sera; verdure in quantità (quindi fibre) per limitare la sensazione della fame. Mangio tantissimo yogurt. Il giorno della gara, la mattina non mangio perché ho lo stomaco chiuso: dopo il peso mi mangio una barretta di cereali o biscotti morbidi... perchè ho la sensazione di non riuscire a masticare, forse a causa della tensione! Ho sempre dietro 1 litro e mezzo d’acqua, una di acqua zuccherata e una energetica di guaranà o simili. Per ogni sorso da una delle boccette bevo il doppio di acqua, perché tra i combattimenti non ho né voglia né tempo di mangiare. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Sei italo francese: quale parte di Vivienne è italiana e quale francese? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Ahaha! Non mi sono mai posta la domanda! E’ difficile sapere dove sono quale... perchè in Italia sono sempre “la francese” e in Francia sono sempre “l’italiana”! </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Cosa significa fare parte di una squadra nazionale? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Significa competizione, competizione, competizione. In gara, in allenamento, ovunque. E’ il tuo pensiero principale la mattina prima di andare a scuola, quando sei in allenamento, quando mangi. Ogni cosa è funzionale ad un percorso di tappe consequenziali, quindi è un pensiero che non abbandoni mai. Significa anche tantissimo investimento: fisico e di tempo. Sei sempre fuori casa tra spostamenti, allenamenti e gare. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><b><br />
</b></span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><b>E’</b></span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> una strada che consigli a ragazze della tua età?</span></span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">L’agonismo non si consiglia: si fa perché senti di volerlo fare. Il giorno che smetti è solo quello dove ti passa la voglia di farlo. Non puoi pensare di condurre una vita “normale”: sei sempre concentrato sulle gare. La priorità è sempre un allenamento: magari ti chiamano per una cena, un concerto o una uscita con amici e non ci sei perché sei in palestra fino a tardi. Quando esci non puoi bere alcolici, perché magari sei sotto gara o vicino ai campionati. E questo non ti deve pesare, deve sembrarti logico e giusto, altrimenti ci stai male e significa che questo stile di vita non fa per te. Ad esempio all’università ho anche corso il rischio di ridare degli esami saltando delle lezioni perché dovevo allenarmi. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Agonismo = professione? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No, nel karate non esiste, almeno in Francia, uno stipendio per gli agonisti. Ci sono degli aiuti quando vinci gare, borse di studio, eccetera, ma devi continuare a vivere, studiare e lavorare al di fuori dello sport. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">E’ un po’ in contraddizione con quanto detto sopra, no? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Beh, si combina difficilmente ma non è in contraddizione. Ad esempio io ho fatto delle selezioni per delle gare importantissime che coincidevano con degli esami e non sapevo cosa fare quando tornavo a casa, se allenarmi o studiare. Alla fine è tutto una questione di organizzazione. In ogni caso la “professione karateka” non esiste. Puoi aprire una palestra, insegnare, fare stages, ma l’agonista non è un professionista.</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Venendo agli aspetti tecnici della tua disciplina: noti diversi modi di combattere tra atleti di diverse nazioni?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"> </span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sì, perché l’arbitraggio può cambiare notevolmente da una nazione all’altra ed i combattenti si adeguano di conseguenza. In italia danno per esempio con molta più facilità le penalità di contatto. Gli italiani hanno un modo di combattere molto più sulla difensiva quindi si muovono molto, occupando tutto il tatami, mentre i turchi ad esempio giocano molto sulle penalità ed il corpo a corpo, il trattenersi, cose così. Gli spagnoli spesso sono più rigidi, i giapponesi lavorano sempre in avanti in linea verso di te, e così via.</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Hai mai combattuto con atleti di altre discipline?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Sì, per scherzo con un judoka! Finché eravamo a distanza i cazzotti li davo io... poi mi ha presa, e lì ero per terra... Poi ho fatto qualche stage di </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: italic; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">karate contact</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> e</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: italic; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> self-defense</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">, dove c’erano atleti di altre discipline come il </span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: italic; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">full contact.</span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Ti sei mai allenata con le armi tradizionali di Okinawa?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">Karate - do significa “via della mano vuota”, ossia “senza armi”, quindi no! </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Sei mai stata in Giappone?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">No ma è uno dei miei sogni: è uno dei progetti in cantiere per i prossimi anni... quando avrò 2000 euro per il viaggio! </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Kata o kumite?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><b>KUMITE!</b></span><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> Scrivilo pure in maiuscolo e grassetto! Anche se ogni tanto un allenamento tecnico ci vuole... ma di rado, molto di rado! Diventa noioso farlo sempre, però effettivamente ritrovi te stesso e le basi del karate. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Quando tornerai a combattere?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">In teoria a partire da settembre, ottobre... dipende dagli studi e dalla laurea! </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Come si cuoce una fiorentina?</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><b><br />
</b></span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">Alla griglia.... ? No ? TRE MINUTI DA UNA PARTE E TRE MINUTI DALL’ALTRA!!!! </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: italic; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: italic; white-space: pre-wrap;">[Brava. Salvata in corner, NDA... mancherebbe "e poi in piedi sull'osso", ma te la passo buona.]</span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">La risposta è “In alto”. Qual è la domanda? </span></div><div style="background-color: transparent;"><span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: italic; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"><span class="Apple-style-span" style="font-style: normal; font-weight: bold;"> </span></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"></span><br />
<span style="background-color: transparent; color: black; font-family: Arial; font-size: 11pt; font-style: normal; font-weight: normal; text-decoration: none; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">“Dove vuoi arrivare?”</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-weight: bold; white-space: pre-wrap;">Grazie Vivienne per il tempo, la simpatia, la disponibilità e... i lividi. </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: italic; white-space: pre-wrap;"><br />
</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial; font-size: 15px; font-style: italic; white-space: pre-wrap;">De rien! </span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><i><br />
</i></span></span></div><div style="background-color: transparent;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; white-space: pre-wrap;"><i><br />
</i></span></span></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-1344304815319930526.post-90169039228902322772011-05-07T02:48:00.000-07:002011-06-13T01:32:25.344-07:00Running - Dove mettere le chiavi.Quando ho cominciato a correre si è presentato un problema tanto stupido quanto fastidioso.<br />
<br />
<b>"Dove metto le chiavi?"</b><br />
<br />
Problema da <b>poco</b>, direte voi. Assolutamente sì, ovvio. Però se già sei poco motivato, il minimo fastidio rischia di farti perdere la voglia di allenarti e può essere un deterrente: una cosa tipo <b>principessa sul pisello</b>, per intenderci.<br />
<br />
Tempo fa, tutto fiero del mio <b>primo traguardo</b>, i 10 giri dell'anello esterno del campo sportivo, arrivai <b>sudato e scodinzolante</b> dalla fatina dei dentini a comunicare l'infranto <b>record personale</b>, calcolato sommariamente con il <b>cellulare</b> lasciato in auto.<br />
<br />
La fatina dei dentini ha la tendenza a esprimere la sua soddisfazione in maniera estremamente <b>complessa</b>.<br />
<br />
<b>FdD</b> - <i>6 km in 41' sono 410''/km: appena scendi di peso punta a 360''/km (6'/km) ossia 3' e 36'' a giro (36' tot).</i><br />
<br />
... non ho capito, ma l'ho preso per un "<b>bravo</b>".<br />
<br />
Ad ogni modo, avevo <b>bisogno</b> di un <b>orologio con cronometro</b>.<br />
<br />
Spinto dalle <b>esigenze</b> ma trattenuto dalle <b>contingenze</b>, ero propenso a farmi un <a href="http://www.polaritalia.it/it"><b>Polar</b></a> o un <a href="http://www.garmin.it/sport&outdoor.htm"><b>Garmin</b></a>, ma ogni volta che visitavo un <b>online store</b> di <b>cardiofrequenzimetri</b> e <i>tecnologità</i> sportive venivo rediretto al sito delle <b>poste</b> e il <b>monitor</b> cominciava a <b>grondare sangue sulla tastiera</b>.<br />
<br />
Decisi di aspettare.<br />
<br />
Alla fine, provvidenziale fu la <b>bancarella esotica della fiera di paese</b>, con esposizione di costosissimi e originalissimi segnatempo dell'epoca.<br />
<br />
Ecco il mio <b>finto Casio</b> molto <b>anni '80</b>, molto <b>leggero</b>, molto <b>5 euro</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ULTwf-jzSJsKwknR70fmf19giI6LSZ7h8rx49uoRUpVlUN9PLILJcRZmHAdHn_Rmqo1W9L8RM2HW2z6A9Cg0JtbWtrsEBagEV8c9_FwKkRk74A1uHgiH18F0NIgxP-4tfs3YI2DvyPE/s1600/patacca-casio-f921-w-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2ULTwf-jzSJsKwknR70fmf19giI6LSZ7h8rx49uoRUpVlUN9PLILJcRZmHAdHn_Rmqo1W9L8RM2HW2z6A9Cg0JtbWtrsEBagEV8c9_FwKkRk74A1uHgiH18F0NIgxP-4tfs3YI2DvyPE/s320/patacca-casio-f921-w-fromfudotoken.jpg" width="149" /></a></div><br />
<br />
Ora che avevo l'<b>orologio con cronometro</b> ero a posto: pronto per il <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Trail_running">trail running</a></b> sul <b><a href="http://it.wikipedia.org/wiki/Nanga_Parbat">Nanga Parbat</a></b>.<br />
<br />
Ma il <b>destino</b> era in agguato. La <b>robustissima</b> fibbia del cinturino del <b>prezioso</b> <b>strumento di precisione</b>, decise <b>incomprensibilmente</b> di abbandonarmi <i>ex abrupto</i> nel mezzo di un <b>allenamento</b> ed io mi ritrovai a <b>correre con le chiavi nella mano destra e l'orologio nella sinistra</b>.<br />
<br />
Comodissimo.<br />
<br />
Giocoforza, dovevo trovare una soluzione, anche perché avevo la tendenza a<b> soffiarmi il naso con le chiavi</b> e <b>asciugarmi il sudore con l'orologio</b>. Profondamente sbagliato.<br />
<br />
Peraltro a volte mi avrebbe fatto comodo avere <b>due lire dietro</b>, per passare in <b>macelleria</b> a prendere i <b>ricostituenti</b> al ritorno dall'allenamento. La soluzione era <b>delineata</b>: correre con il <b>carrellino della spesa delle vecchie</b>.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYr2Y6DqsZkOJ3VQYOpnK9_525icVCN1Lj8htSti66xNJUI8j1dV0Mz3LMWY4znBqQnrlrnyboUwkW0n1MxNXkqBze6KW70Oz43h-X4P5ngONnwlVjYJoOZo-jykQyO2JXB5CEDm_tN2c/s1600/trolley-spesa-vecchie-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYr2Y6DqsZkOJ3VQYOpnK9_525icVCN1Lj8htSti66xNJUI8j1dV0Mz3LMWY4znBqQnrlrnyboUwkW0n1MxNXkqBze6KW70Oz43h-X4P5ngONnwlVjYJoOZo-jykQyO2JXB5CEDm_tN2c/s320/trolley-spesa-vecchie-fromfudotoken.jpg" width="182" /></a></div><br />
<br />
Tuttavia i <b>sobbalzi</b> ed il <b>momento angolare</b> nelle curve rischiavano di rendere l'allenamento decisamente <b>meno proficuo</b>. Optai quindi per una <b>soluzione più professionale</b>: un <b>marsupio da braccio della Pro-Touch, 10 euro.</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI3XMWyDZsESF5j2USiAyu-fQnogE1LHETF7JYMgqAxfDT5WDniLYk_haM9g0S0YH8RjmSn125aQXVyfUO9J_pa19_Hhe-AI3g7p2GB3snwsx8IBQ05Ga0Ao0wgLla7vZzNbRsjERH9XA/s1600/marsupio-running-pro-touch-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjI3XMWyDZsESF5j2USiAyu-fQnogE1LHETF7JYMgqAxfDT5WDniLYk_haM9g0S0YH8RjmSn125aQXVyfUO9J_pa19_Hhe-AI3g7p2GB3snwsx8IBQ05Ga0Ao0wgLla7vZzNbRsjERH9XA/s1600/marsupio-running-pro-touch-fromfudotoken.jpg" /></a></div><br />
<br />
Si fissa al braccio tramite una <b>fascia</b> che ricorda tanto quella del <b>misuratore di pressione</b>, effettivamente <b>comoda</b> e <b>leggermente elasticizzata</b>.<br />
<br />
Io la fisso al <b>braccio sinistro</b>, in maniera tale che piegando l'avambraccio non scenda. I <b>bordini sono rifiniti in tela morbida</b> in modo da non <b>tagliare</b> la pelle. Solo durante allunghi e scatti tende a <b>scendere</b>, probabilmente perché sbaglio qualcosa io nella<b> tecnica di corsa</b>, distendendo il braccio. Durante la corsa normale è perfetta (e comunque per gli allunghi basta <b>stringerla</b> un po' di più).<br />
<br />
In generale durante l'allenamento <b>non si sposta</b> più di tanto, in ogni caso al massimo dopo dei sobbalzi consistenti <b>si porta sotto il tricipite e si ferma lì</b>. Non è che ti gira di continuo tipo <b>satellite</b> intorno al braccio, ecco.<br />
<br />
Nella<b> zona superiore</b> c'è una <b>parte gommata e forata con una X</b> per far passare i <b>cavetti delle cuffie</b> (si presuppone un utilizzo come <b>porta mp3 o cellulare</b>): io non la uso perché come già detto utilizzo il <b><a href="http://fromfudotoken.blogspot.com/2011/04/musica-e-allenamento-il-lettore-mp3.html">walkman Sony NWZ-W253</a> </b>e non ne ho bisogno.<br />
<br />
Dentro ci sta veramente tanta roba: <b>chiavi</b>, <b>fazzoletti</b>, <b>due lire</b>, eventuale <b>documento+carta di credito</b> se hai i tempi stretti e devi andare a comprare qualcosa subito dopo l'allenamento, il famigerato <b>orologio</b> di cui sopra.<br />
<br />
Una comodità notevole è quella di poterci mettere il <b>cellulare</b>: capita di dover aspettare una telefonata importante che può cadere esattamente durante il momento dell'allenamento. <b>Auricolare bluetooth</b> ed è fatta.<br />
<br />
<br />
<div style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px;">Penso di metterci anche due <b>costarelle congelate da pucciare durante la corsa</b>, ma non so se macchiano.</div><div><br />
</div><br />
E' dotato altresì di un pratico <b>catarifrangente</b> in modo che gli automobilisti possano <b>identificarti</b> e <b>asfaltarti</b> <b>con</b> <b>precisione</b>, realizzando così più punti.<b> </b>Già.<br />
<br />
<b>La zip è gommata</b>, in modo da evitare lo spiacevole <b>effetto mucca</b> durante la corsa: ideale per chi vuole muoversi in <b>furtività</b> come ladri, serial killer, molestatori, senza rinunciare al <b>benessere</b> e alla <b>forma fisica</b>. All'interno, lo <b>spazio oggetti</b> è provvisto di <b>elastici</b> per lo stesso motivo. Ehm.<br />
<br />
Infine, da segnalare la possibilità di inserire un <b>bignami</b> di cinematica quando <b>comunichi</b> alla <b>fatina dei dentini </b>che ti <i>sembrava di aver corso un po' più veloce</i>, forse perché in un <b>percorso circolare</b> e lui ti risponde così:<br />
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<b>FdD -</b> <i>Certamente, a causa della velocità tangenziale: </i><br />
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLUnn25GLT-2jwlU6SggqNL37Ra83IRHVEjYJ6qjczY5BxLo5T6rySimVZMUJMaCdYh0GDFS57hbZN50ZpQTkRNMkXkmHOY-Zb-VesZ7V-PTzBdIQ-gJC59MMxZmJCGz7YSlEa4iYTIc8/s1600/velocita-tangenziale-fromfudotoken.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="24" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiLUnn25GLT-2jwlU6SggqNL37Ra83IRHVEjYJ6qjczY5BxLo5T6rySimVZMUJMaCdYh0GDFS57hbZN50ZpQTkRNMkXkmHOY-Zb-VesZ7V-PTzBdIQ-gJC59MMxZmJCGz7YSlEa4iYTIc8/s320/velocita-tangenziale-fromfudotoken.png" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoLY8FlVCzmohrrlq2TPVgidgwBZLwr1kX8tVXX-3EC9sqwNorYXry2bbFu-_MX_tBWEwwmisPWyW_65urKrazUI2cRYDzrSRYQAsXBSzW7y5Hkv_LyXSTGtBH_Z37p2w-Dn0JSMEtqxQ/s1600/sorridi-fai-finta-aver-capito-fromfudotoken.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoLY8FlVCzmohrrlq2TPVgidgwBZLwr1kX8tVXX-3EC9sqwNorYXry2bbFu-_MX_tBWEwwmisPWyW_65urKrazUI2cRYDzrSRYQAsXBSzW7y5Hkv_LyXSTGtBH_Z37p2w-Dn0JSMEtqxQ/s320/sorridi-fai-finta-aver-capito-fromfudotoken.jpg" width="320" /></a></div>Yuri Refolohttp://www.blogger.com/profile/09751553107455248511noreply@blogger.com6